அகாய் கிண்ணங்கள் செய்வது எப்படி

வீட்டில் அகாய் கிண்ணங்கள் செய்வது எப்படி. ஸ்மூத்தி கடையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக இந்த எளிதான செய்முறையை முயற்சிக்கவும்!

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பிரேசிலுக்குச் சென்ற எனது நண்பர் லிஸ், அழகிய கடற்கரைகள், அழகான மனிதர்கள் மற்றும் அகாய் என்று அழைக்கப்படும் சுவையான புதிய உணவைப் பற்றி மகிழ்ந்தார். ஆ-சா-யீ என்று உச்சரிக்கப்படும், அகாய் பெர்ரி மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் காணப்படும் அகாய் பனை மரங்களிலிருந்து வருகிறது. அவை வயதான எதிர்ப்பு, எடை இழப்பு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான சூப்பர்ஃபுட் என்று கூறப்படுகின்றன. நம்பமுடியாத அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம் டாக்டர் கோடாரி . சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஸ்மூத்தி கடைகள் மற்றும் ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளில் அகாய் பாப்-அப் செய்யப்படுவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், ஆனால் நான் இதுவரை அதை முயற்சித்ததில்லை. நான் மிகவும் தவறிவிட்டேன் - நான் ஏன் லிஸ் கேட்கவில்லை'>

அடர் ஊதா நிறமானது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு இயற்கையாகவே தெரியும். நீங்கள் அகாய் கிண்ணங்களை வாங்கலாம் என்றாலும், அவற்றைச் செய்வது எளிதானது மற்றும் நீங்களே அதைச் செய்யும்போது விலை குறைவாக இருக்கும். முழு உணவுகள் மற்றும் பிற இயற்கை உணவுகள் கடைகளில் சுத்தமான அகாய் உறைந்த பைகளை காணலாம். உறைந்த பழத்தின் அருகே அதைத் தேடுங்கள். அதை பெரிய துண்டுகளாக உடைத்து, உறைந்த பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் உணவு செயலியில் நல்ல சுழல் கொடுக்கவும், மேலும் நீங்கள் அதிக சத்துள்ள காலை உணவைப் பெறுவீர்கள். உணவு செயலி இல்லை'>

நான் கீழே ஒரு வீடியோவைச் சேர்த்துள்ளேன், எனவே உங்கள் சொந்த அகாய் கிண்ணங்களை வீட்டிலேயே செய்வது எவ்வளவு எளிது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். அந்த பொருட்கள் அதிக வெப்பமண்டல பதிப்பிற்கானவை. அகாயின் வேடிக்கை என்னவென்றால், உங்கள் ஃப்ரீசரில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்தப் பழங்களையும் சேர்க்கலாம்.

அகாய் கிண்ணங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஊட்டமளிக்கும், கிரீம் மற்றும் சுவையானவை. இந்த இயற்கையான இனிப்பு விருந்தை நீங்கள் அனுபவிக்கப் போகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்!

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் உறைந்த அகாய் (முழு உணவுகள் மற்றும் பிற மளிகைக் கடைகளின் உறைவிப்பான் பிரிவில் கிடைக்கும்)
• 1 கப் உறைந்த பழங்கள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, அன்னாசி, மாம்பழம் அனைத்தும் நல்ல தேர்வுகள்)
• 1 வாழைப்பழம்
• 1/4 கப் கிரானோலா
• 1/4 கப் புதிய பெர்ரி (விரும்பினால்)
• 1/4 கப் வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழம் (விரும்பினால்)
• 2 கிளைகள் புதிய புதினா (விரும்பினால் அலங்கரிக்கவும்)

வழிமுறைகள்

• பேக்கேஜிங்கில் இருக்கும்போதே உறைந்த அக்காயை பெரிய துண்டுகளாக உடைக்கவும். பேக்கேஜிங்கிலிருந்து அகற்றி, உறைந்த அகாய் துண்டுகள், உறைந்த பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களை உணவு செயலியில் வைக்கவும். மாற்றாக, கலப்பதற்கு சிறிது சாறு கொண்ட பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தவும். கலந்த கலவையை ஒரு கிண்ணம் அல்லது கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும் மற்றும் கிரானோலா மற்றும் புதிய பழங்களை தெளிக்கவும். விரும்பினால், புதிய புதினா கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: