ஆரோக்கியமான சாக்லேட் கிரானோலா ரெசிபி

மூல ஆர்கானிக் கொக்கோ தூள், தேங்காய் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட் பொருட்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து ஒரு நலிந்த காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. காலை உணவுக்கு சாக்லேட் சாப்பிட முடியாது என்று யார் கூறுகிறார்கள்

கடந்த வாரத்தில் இந்த சுவையான கிரானோலாவை இரண்டு முறை செய்துள்ளேன். முதன்முறையாக நண்பர்களுக்கு வீட்டுப் பரிசுப் பரிசாக அனுப்பத் திட்டமிட்டு அதைத் தயாரித்தபோது அது காணாமல் போனது. யம்மி ஹப்பிக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது. போல, கொஞ்சம் அதிகம். அதனால் நான் இரண்டாவது முறையாக சாக்லேட் கிரானோலாவை செய்தேன், ஆனால் இந்த முறை புத்திசாலியாக இருந்தேன், 'கையை அணைத்துவிட்டேன்!' நான் அதை வீட்டை விட்டு வெளியேறும் வரை கொள்கலனில் ஒட்டும் குறிப்பு. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரானோலா வேடிக்கையாகவும் எளிமையாகவும் இருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே சரக்கறையில் வைத்திருக்கும் அன்றாட பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் பசையம் இல்லாத வீட்டில் கிரானோலாவை செய்ய விரும்பினால், சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத ஓட்ஸை வாங்க மறக்காதீர்கள்.

பாதாம் பாலுடன் இந்த கிரானோலாவை நான் முற்றிலும் விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அதை மிகவும் விரும்புகிறேன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஸ்மூத்தி கிண்ணம். இது மிகவும் அற்புதமான இனிப்பு போல் சுவைக்கிறது, ஆனால் ஊட்டச்சத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது.

இது ஒரு அற்புதமான வாழ்க்கை தொலைக்காட்சி அட்டவணை

சாக்லேட் கிரானோலா குளிர்ந்த பாலுடன் சிறந்தது. பால் விரைவாக சாக்லேட் பாலாக மாறி, சாக்லேட் ரைஸ் கிறிஸ்பீஸ் தானியத்தை எனக்கு நினைவூட்டுகிறது, அந்த சாக்லேட் பால் காரணத்திற்காக நான் சிறுவயதில் விடுமுறையில் மட்டுமே இருந்தேன். அந்த காரணம் மட்டுமே - இது அனைத்து சர்க்கரையும் இல்லாமல் ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகிறது.

என்னிடம் பயங்கரமான கையெழுத்து இருப்பதாக நான் குறிப்பிட்டுள்ளேனா'>இங்கே jpg கோப்பைப் பதிவிறக்கவும்.

நான் அமேசானில் ஐஸ்கிரீம் கொள்கலன்களைப் பெற்றேன், உண்மையான ஐஸ்கிரீமை சேமிப்பது முதல் பரிசு பேக்கேஜிங் வரை குழந்தைகளுக்கான பாப்சிகல் ஸ்டிக் கேம்களை வைத்திருப்பது வரை அனைத்திற்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்தினேன். இது ஒரு அமேசான் இணைப்பு இணைப்பு, எனவே நீங்கள் அதன் மூலம் வாங்கினால் நான் ஒரு சிறிய கமிஷன் செய்கிறேன் - நன்றி!

புதுப்பிக்கப்பட்டது 9-30-2016
இந்த சாக்லேட் கிரானோலா ரெசிபி பல ஆண்டுகளாக வலைப்பதிவில் பிரபலமாக உள்ளது. இந்த வாரம் நான் அதைச் செய்தபோது, ​​​​அது கொஞ்சம் உலர்ந்ததாக உணர்ந்தேன், எனவே ஓட்ஸின் அளவை 4 கப்பில் இருந்து 3 ஆகக் குறைத்தேன், மேலும் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் தேனை அதிகரித்தேன். செய்முறையை நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், அசல் பிரிண்டர் நட்பு செய்முறையை இங்கே காணலாம் பிரிண்டர் நட்பு செய்முறை .

தேவையான பொருட்கள்

• 3 கப் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• 1 கப் இனிக்காத துருவிய தேங்காய்
• 1 கப் மூல அக்ரூட் பருப்புகள் (அல்லது உங்கள் கையில் உள்ள வேறு ஏதேனும் கொட்டைகள்)
• ½ கப் சியா, ஆளி அல்லது சணல் விதைகள் (எனக்கு ஒரு கலவை பிடிக்கும்)
• ½ தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
• ½ கப் இனிக்காத கொக்கோ அல்லது கொக்கோ தூள்
• 2/3 கப் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய்
• ½ தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• 1/2 கப் தேன் (அகேவ் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால்)
• 1/3 கப் தேங்காய் சர்க்கரை (அல்லது வெளிர் பழுப்பு சர்க்கரை)
• 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட சாக்லேட் (கூடுதல் சிதைவுக்கு விருப்பமானது)

வழிமுறைகள்

1. அடுப்பை 325 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் சூடாக்கவும்.
2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், ஓட்ஸ், தேங்காய், அக்ரூட் பருப்புகள், விதைகள், உப்பு மற்றும் கொக்கோவை ஒன்றாக கலக்கவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், தேங்காய் எண்ணெய், வெண்ணிலா, தேன் மற்றும் தேங்காய் சர்க்கரை ஆகியவற்றை மென்மையான வரை துடைக்கவும். ஓட்ஸ் கலவையில் தேங்காய் எண்ணெய் கலவையை ஊற்றி, ஓட்ஸ் பூசப்படும் வரை கிளறவும். பொருட்களைக் கலக்க ஒரே நேரத்தில் இரண்டு ரப்பர் ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்துவதை நான் காண்கிறேன். உங்கள் கிரானோலா மிகவும் குண்டாக இருந்தால், மேலும் தேன் சேர்க்கவும்.
3. ஒரு பெரிய அல்லது இரண்டு சிறிய விளிம்புகள் கொண்ட பேக்கிங் தாள் (களை) சமையல் தெளிப்புடன் பூசவும் அல்லது சிறிது தேங்காய் எண்ணெயுடன் தேய்க்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளின் அடிப்பகுதியில் கிரானோலாவை அழுத்தி 15 நிமிடங்கள் சுடவும். கிளறி மற்றொரு 10-15 நிமிடங்கள் சுடவும். கிளறாமல் கடாயில் முழுமையாக குளிர்விக்கவும். கிரானோலா குளிர்ச்சியடையும் போது மிருதுவாகவும், கொத்தாகவும், கடினமாகவும் மாறும். விரும்பினால், சாக்லேட் துண்டுகளை மெதுவாக கிளறவும். காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
4. பால் மீது பரிமாறவும் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி அல்லது வாழைப்பழங்கள் சேர்த்து பரிமாறவும். ஆம்!

குறிப்புகள்

2022 இல் புதிய திரைப்படங்கள்

வேகன் விருப்பம்: தேனுக்குப் பதிலாக நீலக்கத்தாழை சிரப் அல்லது மேப்பிள் சிரப்பைப் பயன்படுத்தவும். சைவ சாக்லேட் சிப்ஸ் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். பசையம் இல்லாத விருப்பம்: உங்கள் ஓட்ஸ் பசையம் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஓட்ஸ் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதது, ஆனால் செயலாக்கத்தின் போது பெரும்பாலும் மாசுபடுகிறது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் சாக்லேட் பசையம் இல்லாததா என்பதையும் சரிபார்க்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: