சாக்லேட் சியா புட்டிங்

நம்பமுடியாத சுவையான சைவ சாக்லேட் சியா புட்டுக்கான இந்த எளிதான செய்முறையை முயற்சிக்கவும். இந்த ஆரோக்கியமான உபசரிப்பு ஆரோக்கியமானதாக இல்லை. நீங்கள் காலை உணவுக்கு சாக்லேட் சாப்பிடும் போது நீங்கள் விரும்பாதீர்கள்!

சாக்லேட் சியா புட்டிங் என்பது ஒரு ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவு, மதியம் பிக்-மீ-அப் அல்லது டெசர்ட், இது நலிந்த மற்றும் முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும். இது பணக்கார, கிரீமி மற்றும் அற்புதமானது. படுக்கைக்கு முன் சில எளிய பொருட்களைக் கலந்து சாக்லேட் சியா புட்டுக்கு எழுந்திருங்கள். இப்போது, ​​நாள் தொடங்க இது ஒரு நல்ல வழி!

நான் ஒரு சியா விதை புட்டு செய்முறையை இடுகையிட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால்... சாக்லேட் சியா புட்டு அதன் சொந்த இடுகைக்கு தகுதியானது. அது நன்றாக இருக்கிறது. ப்ளைன் சியா புட்டிங் செய்து பல மாதங்கள் கழித்து, இனிக்காத கொக்கோ பொடியை மிக்ஸியில் சேர்க்க ஆரம்பித்தேன். யம்மி ஹப்பி மற்றும் குழந்தைகளால் இந்த பணக்கார, சாக்லேட்டி, நலிந்த சுவையான புட்டு உண்மையில் மிகவும் ஊட்டமளிக்கிறது என்று நம்ப முடியவில்லை. காலை உணவுக்கு சாக்லேட் கொடுக்க நான் அனுமதித்ததால் என் மகள் அதிர்ச்சியடைந்தாள். கொக்கோ பல நன்மைகள் கொண்ட ஒரு சூப்பர்ஃபுட், எனவே சாக்லேட்டி சேர்க்கப்படுவது சுவைக்காக மட்டும் அல்ல.

மூல கோகோ:

• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிக அதிகம்
• டிரிப்டோபன், செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது, இது மனநிலையை அதிகரிக்கிறது
• வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, ஈ மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன (1)

எனவே காலை உணவுக்கு அந்த சாக்லேட்டைச் சாப்பிடுங்கள்! ஆரோக்கியமாக சாப்பிடும் போது இனிப்பு சாக்லேட் விருந்துகளை கைவிட எந்த காரணமும் இல்லை. அதில் அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை மற்றும் பதப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட சாக்லேட்டுடன் ஒப்பிடும்போது மூல கொக்கோவில் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது நான் பயன்படுத்திய பிராண்ட்.

இந்த சியா புட்டு அமைக்க ஒரே இரவில் உட்கார வேண்டும், ஆனால் தயார் செய்ய 1 நிமிடம் ஆகும். படுக்கைக்கு முன் ஒரு கேனிங் ஜாரில் ஒரு தொகுதியை ஒன்றாக அசைக்கவும், அது காலையில் தயாராக இருக்கும். இந்த கொழுக்கட்டை காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது ஆரோக்கியமான இனிப்புக்கு அந்த சாக்லேட் பசியை பூர்த்தி செய்ய பரிமாறலாம். அந்த மதியச் சரிவைச் சமாளிக்க, சாக்லேட் சியா புட்டிங்கின் சிறிய ஜாடியைப் பிடிக்க விரும்புகிறேன்.

ஆதாரங்கள்: (1) http://dailysuperfoodlove.com/2852/21-fantastic-benefits-of-cacao/

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் இனிக்காத வெண்ணிலா பாதாம் பால் (அல்லது பிடித்த பால்)
• 3 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1 1/2 தேக்கரண்டி இனிக்காத கொக்கோ அல்லது கொக்கோ தூள்
• ருசிக்க திரவ ஸ்டீவியா அல்லது மேப்பிள் சிரப்

வழிமுறைகள்

1. பாதாம் பால், சியா விதைகள் மற்றும் கொக்கோவை ஒரு கேனிங் ஜாரில் வைத்து மூடியால் மூடி வைக்கவும். நன்றாக கலக்கும் வரை குலுக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப்பைச் சேர்க்கவும் அல்லது ஸ்டீவியா அல்லது விரும்பிய இனிப்புடன் சுவைக்க இனிக்கவும். ஒரே இரவில் அல்லது 8 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
2. மேலே பெர்ரி, தேங்காய் சில்லுகள், கொட்டைகள் அல்லது கொக்கோ நிப்ஸ் போன்றவற்றைப் பரிமாறவும்.

குறிப்புகள்

Nutrition information is approximate and calculated by a third party site. If your health depends on nutrition information please calculate again using your favorite method and specific ingredients. This information was calculated for 1/2 of the total recipe with zero calorie stevia.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: