சாக்லேட் புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி கிண்ணம்

இந்த சுவையான புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி கிண்ணம் இனிப்பு போல் சுவைக்கிறது ஆனால் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. மெலிந்த தசையை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த சைவ தாவர அடிப்படையிலான உடற்கட்டமைப்பு செய்முறை.

ஆன்லைனில் கால் நேரலை பார்க்கவும்

நான் விடுமுறை ரெசிபிகளை இடுகையிட வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்தேன், இந்த மீட்பு புரத ஸ்மூத்தி கிண்ணத்தை சாப்பிட்டேன், அது மிகவும் சுவையாக இருந்தது, அதை உடனே உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது. இது ஒரு சாக்லேட் மில்க் ஷேக்கைப் போலவே சுவைக்கிறது, ஆனால் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சூப்பர்ஃபுட் நன்மையால் நிரப்பப்படுகிறது.
நான் ஒரு பெரிய இனிப்புப் பல் வைத்திருந்தேன், சாக்லேட்டுக்கு ஆசைப்படாமல் இருக்க முடியாது. இப்போது நான் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், அதிக புரதம் கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் என்னை நன்றாக எடுத்துக்கொள்கிறேன், எனக்கு சர்க்கரை பசி இல்லை. எனக்கு சர்க்கரையை குறைப்பதில் வெற்றிக்கான பாதையின் ஒரு பகுதி, நான் இனிப்பு விருந்தை விரும்பும் போது சர்க்கரைக்கு பதிலாக இது போன்ற சத்தான உபசரிப்புகளை வழங்கியது.

சாக்லேட் புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி பவுல் தேவையான பொருட்கள்

ஸ்பைருலினா, பச்சை கொக்கோ தூள் மற்றும் சணல் விதைகள் எனக்கு பிடித்த சில சூப்பர்ஃபுட் ஸ்மூத்தி சேர்த்தல்களில் சில. அவை அனைத்தும் சைவ புரதத்தை எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைச் சேர்க்கின்றன.

மிருதுவாக்கிகளுக்கான சிறந்த புரத தூள்

புரோட்டீன் பவுடரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஒரு பெரிய வகை உள்ளது. முழு உணவுகள் துணைப் பிரிவைப் பாருங்கள். இது மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம். நான் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன் மற்றும் வெண்ணிலாவுடன் செல்ல விரும்புகிறேன், அதனால் நான் விரும்பினால் கொக்கோ தூள் சேர்க்கலாம். சுவையற்ற இனிக்காத புரதப் பொடிகளும் கிடைக்கின்றன. எனது தற்போதைய விருப்பமானது கார்டன் ஆஃப் லைஃப் ஆர்கானிக் மூல புரதம், இது கீழே உள்ள செய்முறை அட்டையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

சாக்லேட் புரதம் ஸ்மூத்தி

• 1/2 கப் பாதாம் பால்
• 1 உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்ட உறைந்த வாழைப்பழம்
• 1 தேக்கரண்டி இயற்கை வேர்க்கடலை அல்லது பாதாம் வெண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி கோகோ தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா
• 1-2 ஸ்கூப் வெண்ணிலா  புரத தூள்
• சிறிய கைப்பிடி பனி

டாப்பிங்ஸ்

• 1 தேக்கரண்டி சணல் விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி மாதுளை அரில்ஸ்

வழிமுறைகள்

1. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் ஐஸ் மூலம் வைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும். தடிமனாக இருக்க அதிக ஐஸ் அல்லது பால் மெல்லியதாக சேர்க்கவும்.
2. சணல் மற்றும் மாதுளை மேல்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

அமேசான் அசோசியேட் மற்றும் பிற துணை நிரல்களின் உறுப்பினராக, நான் தகுதிபெறும் கொள்முதல் மூலம் சம்பாதிக்கிறேன்.

• மூல வேகன் புரத தூள்

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.