சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் குயினோவா கிரிஸ்பீஸ்

சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மிருதுவான விருந்தளிப்புக்கான ஆரோக்கியமான ரெசிபி, கொப்பளித்த குயினோவா அல்லது தினை கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதது.

பேக்கர்ஸ் கேம் லைவ் ஸ்ட்ரீம் ஃபாக்ஸ்

கடந்த இரண்டு வாரங்களில் நான் இந்த சாக்லேட்டி குட்டி மோர்சல்களை மூன்று முறை செய்துள்ளேன். எனது முழு குடும்பமும் அவர்களை நேசிக்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் என்னால் ஒருபோதும் சாப்பிட முடியாது. சாதாரணமாக சாக்லேட் விருந்துகளை உள்ளிழுப்பது ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் இந்த குழந்தைகளுக்கு'>

டல்லாஸ் கவ்பாய்ஸ் நேரடி விளையாட்டு

இந்த மிருதுவான விருந்தளிப்புகள் செய்ய எளிதானது மற்றும் எந்த பேக்கிங்கையும் உள்ளடக்காது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், கொக்கோ, தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் இரண்டு நிமிடங்கள் ஒன்றாகக் கரைக்கவும். நான் இவற்றை தேன் அல்லது சிரப்பிற்குப் பதிலாக சர்க்கரை சேர்க்காத விருந்துக்காக ஸ்டீவியாவைக் கொண்டு செய்துள்ளேன், மேலும் அவை ஒன்றாகப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், சுவையாக இருக்கும். தேங்காய் சிரப் மற்றொரு சிறந்த இயற்கை சைவ இனிப்பு. பின்னர் சாக்லேட்டி கலவையை பஃப்டு குயினோவா அல்லது பஃப்டு தினையுடன் கிளறவும்.

கலவையை மினி அல்லது வழக்கமான அளவிலான மஃபின் கப்களில் ஸ்பூன் செய்து, கெட்டியாகும் வரை குளிரூட்டவும் அல்லது உறைய வைக்கவும்.

ஹுலு நேரடி தொலைக்காட்சி தொகுப்பு

புதிய நிறம் மற்றும் சுவைக்காக இவற்றை மேலே ராஸ்பெர்ரிகளுடன் பரிமாற விரும்புகிறேன்.

தேவையான பொருட்கள்

• 3 டேபிள்ஸ்பூன் கொக்கோ தூள்
• 1/3 கப் தேங்காய் எண்ணெய்
• 1/2 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பாதாம் வெண்ணெய் அல்லது சூரியகாந்தி விதை வெண்ணெய்
• 1/4 கப் தேன், மேப்பிள் அல்லது தேங்காய் சிரப்
• 2 கப் பஃப்டு குயினோவா அல்லது பஃப்டு தினை (சில கடைகளின் தானிய இடைகழியில் கிடைக்கும். என்னுடையது Nuts.com இல் கிடைக்கிறது)

வழிமுறைகள்

1. மிதமான தீயில் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில், கொக்கோ, தேங்காய் எண்ணெய், கடலை வெண்ணெய் மற்றும் தேன் சேர்த்து கலக்கவும்.
   
2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வீங்கிய குயினோவா அல்லது தினை வைக்கவும். சாக்லேட் கலவையை ஊற்றி கலக்கவும்.
   
3. மஃபின் கோப்பைகளில் ஸ்பூன் மற்றும் கெட்டியாகும் வரை உறைய வைக்கவும், சுமார் 10 நிமிடங்கள். நான் இவற்றை ஃப்ரீசரில் வைத்திருக்கிறேன்.
   

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.