சிறந்த பூசணி பை ஸ்மூத்தி

பூசணிக்காய் மில்க் ஷேக் போன்ற சுவையான ஆரோக்கியமான பூசணிக்காய் ஸ்மூத்தி ரெசிபி, ஆனால் அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாதது. சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாத நட்பு.

இலையுதிர் காலம் வந்துவிட்டது, ஆனால் இங்கே தெற்கு/மத்திய கலிபோர்னியாவின் வானிலை மெமோவைத் தவறவிட்டதாகத் தெரிகிறது. கடந்த சில வாரங்களாக எங்கள் வீட்டில் 90 டிகிரி வெயில் அடிக்கிறது. அதாவது அழகான பூட்ஸ் மற்றும் ஸ்வெட்டர்கள் இல்லை மற்றும் எனக்கு பூசணி மசாலா லட்டுகள் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, நான் இந்த மிகவும் வீழ்ச்சியடையும் ஆரோக்கியமான பூசணி ஸ்மூத்தியை அனுபவித்து வருகிறேன்.

இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், பயணத்தின்போது காலை உணவு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பின் விருந்தளிக்கிறது. இந்த ஸ்மூத்தி ஒரு குறும்பு பூசணிக்காய் மில்க் ஷேக் அல்லது பூசணிக்காய் ஐஸ்கிரீம் போன்றது, ஆனால் அனைத்து சர்க்கரையும் இல்லை.

கடந்த ஆண்டு நான் ஒரு பூசணிக்காய் ஸ்மூத்தியை உருவாக்கி புகைப்படம் எடுத்தேன், ஆனால் அதை இடுகையிடவில்லை. அது இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரிந்த அளவுக்கு நன்றாக இல்லை. நான் எனது பூசணிக்காய் மிருதுவாக்கிகளை கிரேக்க தயிருடன் செய்து கொண்டிருந்தேன், அது நிறைய புரோட்டீன் மற்றும் க்ரீமினஸைச் சேர்த்தாலும், பூசணிக்காயுடன் எனக்குப் பிடிக்காத புளிப்புச் சுவையையும் சேர்த்தது. நான் விரும்பும் பூசணிக்காய் ஐஸ்கிரீம் போன்ற சுவை வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன், தயிர் அதை அழித்துக் கொண்டிருந்தது.

நான் இப்போது உறைந்த வாழைப்பழங்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் வெண்ணிலா புரோட்டீன் பவுடர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு எனது பூசணி மிருதுவாக்கிகளை உருவாக்குகிறேன். இது மிகவும் சிறந்தது மற்றும் பூசணி பையின் சுவைக்கு நெருக்கமாக உள்ளது. நான் Tera's Whey ஆர்கானிக் வெண்ணிலா புரோட்டீன் பவுடர் அல்லது Vega Vanilla Protein Smoothie ஐ சைவ உணவுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 கப் இனிக்காத வெண்ணிலா பாதாம் பால்
• 1/4 கப் பூசணி ப்யூரி (பதிவு செய்யப்பட்ட வகை நன்றாக உள்ளது)
• 1/4-1/2 தேக்கரண்டி பூசணிக்காய் மசாலா
• 1 கப் உறைந்த வாழைப்பழ துண்டுகள்
• 1 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ் (தேவைப்பட்டால் GF)
• 1 சேவை வெண்ணிலா புரத தூள்
• 1/2 கப் ஐஸ்
• 1/2 தேக்கரண்டி பூசணி விதைகள் (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்

1. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் வைக்கவும் மற்றும் மென்மையான வரை கலக்கவும். மெல்லியதாக அதிக பால் மற்றும்/அல்லது அதிக ஐஸ் கெட்டியாக சேர்க்கவும். விரும்பினால், கூடுதல் பூசணிக்காய் மசாலா மற்றும் பூசணி விதைகளை சிறிது தூவி மகிழுங்கள்.

குறிப்புகள்

எல்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

அமேசான் அசோசியேட் மற்றும் பிற துணை நிரல்களின் உறுப்பினராக, நான் தகுதிபெறும் கொள்முதல் மூலம் சம்பாதிக்கிறேன்.

• மூல வேகன் புரத தூள்

ஊட்டச்சத்து தகவல்: