அதிகாலை, பூகி நைட்ஸ்: ஐ ட்ரைட் மார்க் வால்ல்பெர்க்கின் புகழ் 2:30 ஏ.எம். ஒர்க்அவுட் அட்டவணை | முடிவு செய்யுங்கள்

Llooooooyd!

- அரி தங்கம், பரிவாரங்கள்

புகைப்படம்: HBO

கிரையோ சேம்பர் மீட்டெடுப்பின் மறுசீரமைப்பு சக்திகளை மார்க் வால்ல்பெர்க் நம்புகிறார், இது கூகிள் படங்கள் நம்பப்பட வேண்டுமானால், உடல் அழற்சியைக் குறைக்க உங்கள் உடலை ஒரு எதிர்கால சூனியக்காரரின் குழிக்குள் வைப்பதைக் குறிக்கிறது.

நான்கு நாட்கள் இரட்டை உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, என் எலும்புகள் வலித்தன. எனக்கு ஒரு அறை, கிரையோ அல்லது வேறு அணுகல் இல்லை, எனவே வீட்டில் பனி குளியல் செய்ய இரண்டு மூட்டை ஐஸ் வாங்க முடிவு செய்தேன். சில உறைபனி குளிர்ந்த பனியில் (பனி) என்னை மூழ்கடிக்க நான் தயாராக இருந்தேன், ஆனால் தூண்டுதலை இழுக்குமுன் நான் சில கவலைகளை சந்தித்தேன். என் காதலி, இனிமையாக, நான் பாதுகாப்பாக இருக்கிறேன், இறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினேன், அவளுடைய சரியான வார்த்தைகள் இப்போது உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டதால், நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நான் சில விசாரணைகளை செய்தேன், இதன் பொருள் வெளிப்படையாக நான் விக்கிபீடியாவுக்குச் சென்றேன், பனி குளியல் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும், இதில் தாழ்வெப்பநிலை, அதிர்ச்சி மற்றும் திடீர் இதய இறப்புக்கான சாத்தியம் ஆகியவை அடங்கும். கடைசியாக எனக்கு இடைநிறுத்தம் அளித்தது. நான் இறந்துவிட்டால், எனது குடியிருப்பில் பாதுகாப்பு வைப்புத் தொகையை நான் திரும்பப் பெற மாட்டேன். நான் 100% என்று பதிவில், அவர்களில் ஒருவரைப் பெறுவேன் என்ற நம்பிக்கையில் நான் பல மருத்துவர்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்தேன் இறக்க மாட்டேன் ஒரு பனி குளியல் என்னை நீரில் மூழ்கி இருந்து. வித்தியாசமாக, பனி மற்றும் மார்க் வால்ல்பெர்க் பற்றிய எனது கோரப்படாத விசாரணைக்கு பதிலளிக்கும் ஒரு மருத்துவரை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, எனவே எனது நண்பர் மீகாவிடம், அவரின் அப்பா விலங்கு மருத்துவராக இருந்தவரிடம் உதவி கேட்டேன்.

புகைப்படம்: இன்ஸ்டாகிராம் / தில்லன் பெல்ப்ஸ்

1-3 நிமிடங்கள் பாதுகாப்பானது என்று அமீர் கூறினார், ஆனால் அந்த கிரையோ மருத்துவ ரீதியாக உதவ நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நல்லது. ஒரு அத்தியாயத்தைப் பார்த்ததாக மீகா மேலும் கூறினார் சுறா தொட்டி நீங்கள் அதை மூன்று நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம் என்று கூறினார். என்ன நம்புவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. புண் தசைகளுக்கு பனி குளியல் செய்யுங்கள் உண்மையில் வேலை? சரி, ஒரு படி புண் தசைகளுக்கான ஐஸ் குளியல் வேலை செய்யக்கூடிய 2012 வலை எம்.டி கட்டுரை, ஆம். ஆம் அவர்களால் முடியும்.

நான் வீழ்ச்சியை எடுக்க முடிவு செய்தேன்! முடிவுகளுக்கு எனது இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையின் மூலம் கிளிக் செய்யலாம். அல்லது இல்லை. நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதைப் போல உங்கள் வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

ஜோஷ் சொரோகாச் (osh ஜோஷ்சோரோகாச்) பகிர்ந்த இடுகை

முதலில், ஆமாம், கோச்செல்லாவில் உள்ள வித்தியாசமான தனிமையைப் போல நான் உடையணிந்திருக்கிறேன் என்பதை நான் நன்கு அறிவேன் உண்மையில் சணல் மற்றும் கால் மீ மேபின் சோனிக் சிறப்பைப் பற்றி உங்களுடன் ஒரு அர்த்தமுள்ள உரையாடலை விரும்புகிறது. ஆனால் நான் அதைக் கண்டேன் கோப்ரா கை பந்தனா மற்றும் ஸ்டீவ் நாஷ் ஜெர்சி ஒரு தோல்வியுற்ற ஜோடி.

இரண்டாவதாக, பனி குளியல் வேலை! நான் இரண்டு ஊறவைத்தேன் (ஒரு நிமிடம் மற்றும் இரண்டு நிமிடம்) என் கால்கள் மற்றும் கயிறுகள் கணிசமாக நன்றாக இருந்தன. நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு, நான் உணர்ந்தேன் ... ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு கல் தூக்கி எறியப்படுகிறது, தைரியமாக, துடிப்பான . நான் முதலில் இதை நான்கு நாட்கள் செய்ய திட்டமிட்டேன், ஆனால் ஒருவேளை, ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு நான் தடுமாறினேன்.

அதிகாலை 4:00 கிளப்பில் நான் புதிய உறுப்பினரா?

எபிலோக்:

என்.பி.சி

இல்லை. நான் மிகவும் இருக்கிறேன் இல்லை அதிகாலை 4:00 கிளப்பின் புதிய உறுப்பினர்.

நீங்கள் இல்லையென்றால் அதிகாலை 3:00 மணிக்கு எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம் முற்றிலும் வேண்டும் . எவ்வாறாயினும், இந்த அனுபவம் எனது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவது பற்றிய அறிவை எனக்கு அளித்தது. காலை உணவை சாப்பிடுவது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, இசையைக் கேட்பது ஆகியவை எனது உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்தும் என்பதை அறிந்தேன். எனது ஆராய்ச்சி பற்றிய அனைத்தையும் எனது வரவிருக்கும் புத்தகத்தில் படிக்கலாம்: டு: ஒரு இடியட்ஸ் கையேடு டு இடியடிக் இடியோசி.

நான் கொஞ்சம் குறைந்து போகிறேன். தண்ணீர் குடிக்க மறந்து, தலைவலி வருவது, பின்னர், ஆகா, நான் ஏன் இருக்கிறேன் எப்போதும் தலைவலி இருக்கிறதா!? நாம் அனைவரும் முட்டாள்தனமான டம்மிகள் இடைவிடாமல் ஒரு கதவை பார்வைக்கு பெயரிடப்பட்ட இழுக்க வேண்டும் என்று ஒரு தொடர்புடைய நினைவூட்டல். மார்க் வால்ல்பெர்க் அனுபவத்திற்கு நன்றி (அவர் 100% இந்த தலைப்பை ஏற்றுக்கொண்டு ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை பிராண்டைத் தொடங்க வேண்டும்), நான் எனது வாழ்க்கைத் தரத்தை சற்று மேம்படுத்திய பல சிறிய, அதிகரிக்கும் மாற்றங்களைச் செய்துள்ளேன். நான் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருக்கத் தொடங்கினேன், நான் தொடர்ந்து ஒரு நல்ல பயிற்சி அட்டவணையைப் பராமரிக்கிறேன், ஆண்ட்ரே தி ஜெயண்ட்'ஸ் வாட்டர் பாட்டிலை என் காதலிக்குத் திருப்பித் தரும்போது, ​​நீரேற்றத்துடன் இருக்க தினமும் என்னை நினைவுபடுத்துகிறேன். 24/7 சோர்வாக இருப்பதற்கு பதிலாக, நான் சோர்வாக 22/6. அது, என் நண்பர்கள், என்று அழைக்கப்படுகிறது முன்னேற்றம் . நான் ஒரு முடிவு போல் உணர்கிறேன் அமெரிக்கன் பை 2 பை சிறுவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிற்றுண்டி செய்யும் போது , நான் எல்லா பை பையன்களும் தவிர.

மார்க் வால்ல்பெர்க் அட்டவணையை முயற்சிக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேனா? ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நான் செய்கிறேன்! அதிகாலை 2:30 மணிக்கு (எப்போதும்) எழுந்திருப்பதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் வழக்கத்தை பின்பற்றுவதால் ஒரு சிறிய முயற்சியால் யாராவது ஒருவரை நன்றாக உணர முடியும் என்பதை உணர்ந்தேன், இது ரோலர் கோஸ்டரைப் பார்க்கும்போது நான் கற்றுக்கொண்ட அதே பாடம் காட்சி பயம்.

மார்க் வால்ல்பெர்க் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தைப் பார்வையிடவும்.

* ஆர்வலர்

ஸ்ட்ரீம் செய்ய வேண்டிய இடம் பயம்

ஜேக் பால் சண்டை தொடங்கும் நேரம்