எளிதான பிங்க் பீட் அப்பத்தை ரெசிபி

என்ன திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்?
 
செய்முறைக்கு செல்லவும்

ஆரோக்கியமான இளஞ்சிவப்பு பீட் பான்கேக்குகளுக்கான செய்முறை. இந்த எளிதான அப்பத்தை பிளெண்டரில் தட்டிவிட்டு, எளிதாக பசையம் இல்லாததாகவும் சைவ உணவு உண்பதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.



இது காதலர் மாதம், அதாவது மாதம் முழுவதும் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தைக் கொண்டாடுவோம். உணவு சாயங்கள் நான் முடிந்தவரை விலகி இருக்கும் ஒன்று, ஆனால் குழந்தைகள் வண்ணத்திற்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக இயற்கையில் பல வண்ணங்கள் உள்ளன, எனவே நம் உணவில் செயற்கை வண்ணங்கள் தேவையில்லை. பீட் ஒரு அற்புதமான உதாரணம். நீங்கள் எப்போதாவது பீட்ஸை வறுத்து தோலுரித்திருந்தால், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் விரல்கள் உடனடியாக அழகான இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும். அவற்றின் லேசான சுவையுடன், நீங்கள் எந்த உணவிலும் பீட்ஸைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் உணவை பிரகாசமான இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் மாற்றும்போது ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கலாம்! நான் கடந்த காலத்தில் இளஞ்சிவப்பு பீட் ஹம்முஸ் செய்தேன், பழச்சாறுகளில் பச்சையாக சேர்த்து, நிச்சயமாக சாலட்களில் சாப்பிட்டேன். இந்த வாரம் நான் பிங்க் பீட்ரூட் அப்பத்தை செய்தேன்.




இந்த பீட் பான்கேக்குகள் வேடிக்கையாக இல்லையா'>



இந்த செய்முறைக்கு நான் எப்போதும் வறுத்த, தோலுரித்த பீட் பயன்படுத்தினேன். ஆனால் இன்று நான் அதை சோதிப்பதற்காக ஒரு பச்சையாக உரிக்கப்படுகிற பீட்ஸில் தூக்கி எறிய முயற்சித்தேன், அது உண்மையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது! பீட் ருசியானது மூல பீட் உடன் சற்று அதிகமாகவே தெரியும், ஆனால் அதிகம் இல்லை! வாரம் முழுவதும் பயன்படுத்த வார இறுதியில் ஒரு கொத்து பீட்ஸை வறுத்தெடுப்பதை நான் விரும்புகிறேன், அதனால் நான் அடிக்கடி வறுத்த பீட்ஸை சாப்பிடுவேன்.



நீங்கள் மாவை ஒரு கிரிடில் மீது ஸ்பூன் செய்யலாம் அல்லது அழகான இதயங்களை உருவாக்க ஒரு கசக்கி பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம். எனது குறும்படத்தைப் பாருங்கள் வலைஒளி வழிமுறைகளுக்கான வீடியோ!



[youtube https://www.youtube.com/watch'>

உள்ளடக்கத்தைத் தொடரவும்

தேவையான பொருட்கள்

  • 1/2 நடுத்தர முதல் பெரிய வறுக்கப்பட்ட மற்றும் உரிக்கப்படும் பீட் (ஒரு சிட்டிகையில் நீங்கள் ஒரு பீட் தோலை உரித்து பச்சையாக ப்யூரி செய்யலாம்)
  • 2/3 கப் பால் (நான் பாதாம் பால் பயன்படுத்தினேன்)
  • 1 பெரிய முட்டை
  • 1 தேக்கரண்டி உருகிய வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்
  • 1/3 கப் வெற்று கிரேக்க தயிர்
  • 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
  • 2/3 கப் அனைத்து நோக்கம் அல்லது ஜிஎஃப் மாவு
  • 1/3 கப் விரைவான ஓட்ஸ் (தேவைப்பட்டால் பசையம் இல்லாத ஓட்ஸ்)
  • 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
  • 1 தேக்கரண்டி பச்சை, தேங்காய் அல்லது வெள்ளை சர்க்கரை
  • ஒரு சிட்டிகை உப்பு

வழிமுறைகள்

  1. ஒரு கிரிடில் நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்திற்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். சமையல் தெளிப்பு அல்லது வெண்ணெய் கொண்டு லேசாக பூசவும்.
  2. ஒரு பிளெண்டரில், கட்டிகள் எஞ்சியிருக்கும் வரை பாலுடன் ப்யூரி பீட். முட்டை, எண்ணெய், தயிர் மற்றும் வெண்ணிலாவை சேர்த்து கலக்கவும்.
  3. மேலே மாவு, ஓட்ஸ், பேக்கிங் பவுடர், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். சில முறை துடிக்கவும் அல்லது ஒரு ஸ்பேட்டூலால் கிளறவும், அதிகமாக கலக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சில கட்டிகள் நல்லது.
  4. ஸ்பூன் அல்லது பைப்பை அழுத்தி பாட்டிலைப் பயன்படுத்தி கிரிடில் மீது வைக்கவும். குமிழ்கள் மேற்பரப்பில் தோன்றும் போது, ​​புரட்டவும், சமைக்கும் வரை தொடர்ந்து சமைக்கவும். வெண்ணெய், சிரப் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் பரிமாறவும். பாதாம் வெண்ணெயுடன் வெட்டப்பட்ட எனது அப்பத்தை சாப்பிட விரும்புகிறேன்.

குறிப்புகள்

வேகன் விருப்பம்: 1 ஆளி முட்டை, பாதாம் பால், தேங்காய் தயிர் மற்றும் தேங்காய் சர்க்கரை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும். பசையம் இல்லாத விருப்பம்: GF மாவு மற்றும் ஓட்ஸ் பயன்படுத்தவும்.

கேத்ரின் தெற்கு வசீகர காதலன்
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்: 4 பரிமாறும் அளவு: 1
ஒரு சேவைக்கான தொகை: கலோரிகள்: 297 மொத்த கொழுப்பு: 10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 6 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம் நிறைவுறா கொழுப்பு: 3 கிராம் கொலஸ்ட்ரால்: 58 மிகி சோடியம்: 251மி.கி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 40 கிராம் ஃபைபர்: 3 கிராம் சர்க்கரை: 3 கிராம் புரத: 11 கிராம்