மஞ்சள் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

பிரகாசமான, கிரீம், சிட்ரஸ் மஞ்சள் ஸ்மூத்திகளுக்கான செய்முறை. இது ElevĀte சார்பாக நான் எழுதிய ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்ட உரையாடல். கருத்துக்கள் மற்றும் உரை அனைத்தும் என்னுடையது.

நீங்கள் இந்த வலைப்பதிவைத் தொடர்ந்து படிப்பவராக இருந்தால், முடிந்தவரை அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட்களைப் பெறுவதில் நான் ஒரு பெரிய ரசிகன் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். நாம் சாப்பிடுவது நாமாக இருந்தால், நான் துடிப்பான, புதிய மற்றும் உண்மையானதை எடுத்துக்கொள்வேன். நான் இந்த வழியில் சாப்பிடுவதை விரும்புவதற்கு ஒரு காரணம், நான் சாப்பிடும்போது நான் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறேன் என்பதை நான் கவனித்தேன். இந்த சுவையான மிருதுவாக்கிகள் மதிய உணவு நேரத்தில் சூப்பர்ஃபுட் சாலட்டுக்கு சரியான துணையாக இருக்கும், அல்லது எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பிக்-மீ-அப் தேவைப்படும். மஞ்சள் ஒரு அற்புதமான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக சீன மற்றும் இந்திய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இப்போது எனக்கு பிடித்த பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

எலிவீட் ஆர்கானிக் சாலடுகள் தங்கள் சூப்பர்ஃபுட் சாலட்களை முயற்சிக்கும்படி என்னிடம் கேட்டன, நான் சொல்ல வேண்டும், அவை அனைத்தையும் பற்றி நான் விரும்புகிறேன். கீறல் சமையலை நான் விரும்பினாலும், நிஜ வாழ்க்கையில் அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. நிஜ வாழ்க்கையில், என்னிடம் பல பள்ளி பிக்-அப்கள், பள்ளி தன்னார்வத் தொண்டு, விலங்குகள் மற்றும் தோட்ட வேலைகள் மற்றும் அழுக்கு நாய் கால்தடங்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்... மேலும் சரியான மதிய உணவு இடைவேளைக்கு பதிலாக யோகா வகுப்பில் பதுங்கிக் கொள்ள என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன். ஊட்டமளிக்கும் ஸ்மூத்தி, சூப்பர்ஃபுட் சாலட் மற்றும் நச்சு நீக்கும் எலுமிச்சை நீரை நான் சாப்பிட முடிந்தால், நான் ஒரு மகிழ்ச்சியான அம்மா மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகவும், ஒளியாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர்கிறேன். எனவே இன்று எனக்கு பிடித்த ஸ்மூத்திகளில் ஒன்றையும் (எனது குழந்தைகளுக்கும் பிடித்தது!) மற்றும் எலிவேட் ஆர்கானிக் சாலட்களை பகிர்ந்து கொள்கிறேன். அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய ஆரோக்கியமான வசதியான உணவைப் பார்ப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். ஆர்கானிக், GMO அல்லாத உணவுகளை உண்ணும்போது, ​​சேர்க்கைகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் நிறைந்த துரித உணவு உண்மையில் தேவையில்லை, உண்மையான உணவு இது எளிதானது.

எலிவீட் ஆர்கானிக் சாலடுகள், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குச் செல்ல சூப்பர்ஃபுட் சைட் சாலட் செய்ய நேரமில்லாத நாட்களில் கூட, நாள் முழுவதும் சுத்தமாகவும் நன்றாகவும் சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகின்றன. எனக்கு மிகவும் பிடித்த சாலட் கலவை நட்டி க்ரான்பெர்ரி - ஆர்கானிக் கீரைகள், கிரான்பெர்ரிகள், வால்நட்ஸ், பாதாம் மற்றும் கிரீமி ஃபெட்டா ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, ஆனால் சைவ உணவு முதல் சைவம் வரை சர்வவல்லமையுள்ள 8 வெவ்வேறு சாலட்கள் உள்ளன. 8 அனைத்தும் வால்மார்ட்டில் கிடைக்கும் மற்றும் மே 17 ஆம் தேதி வரை ரோல்பேக் சேமிப்புடன் கிடைக்கும், எனவே நீங்கள் வாரம் முழுவதும் சேமித்து நன்றாக சாப்பிடலாம்.

இந்த வாரம் எனது சூப்பர்ஃபுட் சாலட்களுடன் சேர்ந்து செல்ல, எனக்கு பிடித்த மஞ்சள் ஸ்மூத்தியை துடைக்க ஒரு நிமிடம் எடுத்துக்கொண்டேன். நம்மில் பெரும்பாலோர் உலர்ந்த மஞ்சளை கறிகள் மற்றும் பிற இந்திய சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் புதிய மஞ்சள் அதன் நன்மைகள் மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்படுவதால், மேலும் பல மளிகைக் கடைகளில் ஊர்ந்து வருகிறது. மஞ்சள் தோற்றத்தில் இஞ்சி போல தோற்றமளிக்கும் ஆனால் உள்ளே பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருக்கும். காய்கறி தோலுரிப்புடன் தோலுரிப்பது எளிது, பின்னர் அதை சாஸ்கள் மற்றும் சூப்கள் முதல் அரிசிகள் வரை பல சமையல் வகைகளாக அரைக்கலாம் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் எளிதாக சேர்க்கலாம். நீங்கள் புதிய மஞ்சள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் உலர்ந்த பயன்படுத்தலாம்.

இந்த மஞ்சள் ஸ்மூத்தி ஒரு பிரகாசமான சிட்ரஸ், கிரீம், வெப்பமண்டல சுவை கொண்டது. அந்த பிரகாசமான ஆரஞ்சு அதைப் பார்க்கும்போது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது! நான் இந்த மஞ்சள் ஸ்மூத்தியை புகைப்படம் எடுக்கும்போது, ​​​​என் சிறிய பெண் பூச்சி வந்து, 'அம்மா, நான் அதை சாப்பிடலாமா'> என்றது.

எலிவேட் சாலடுகள் எனக்குப் பிடித்த சில சுவையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பொருட்களால் நிரம்பியிருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை ஆர்கானிக் மற்றும் GMO அல்லாதவை. நன்றி, உயர்த்தி! விஷயங்கள் பிஸியாக இருக்கும் போது நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் சமரசம் செய்ய வேண்டியதில்லை - இந்த சாலடுகள் சுத்தமாக சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் நன்றாக இருக்கும். இந்த வாரம் நான் சிறந்த மதிய உணவை சாப்பிட்டேன், நான் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து இந்த சாலட்களில் ஒன்றை எடுத்து, நான் வேலை செய்யும் போது சாப்பிடுவதற்காக அதை என் கணினியின் முன் வைக்கவும் அல்லது சாப்பிடுவதற்கு என் பூல் பையில் எறிந்து கொள்ளவும். குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் பயிற்சி. உள்ளே ஒரு முட்கரண்டி கூட உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்வது பற்றி யோசிக்க வேண்டியதில்லை.

என் மகளின் நீச்சல் பாடத்தின் போது ரசிக்க, என் பூல் பையில் ஒன்றாக சேர்த்து ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொண்ட ஒரு சிறந்த மதிய உணவு இதோ. இது மிகவும் திருப்திகரமாக இருந்தது, புரதப் பட்டியை நான் அவசரமாகப் பிடிக்கத் தெரிந்தேன்.

நீங்களும் ஸ்மூத்தி மற்றும் சாலட் பிரியரா? உங்களுக்கு பிடித்த கலவை எது?

இது ElevĀte சார்பாக நான் எழுதிய ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்ட உரையாடல். கருத்துக்கள் மற்றும் உரை அனைத்தும் என்னுடையது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ஆரஞ்சு, உரிக்கப்பட்டது
• 1 உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்ட உறைந்த வாழைப்பழம்
• 1/2 கப் உறைந்த அன்னாசி துண்டுகள்
• 1/2 கப் உறைந்த மாம்பழத் துண்டுகள்
• 1 குவியல் டீஸ்பூன் புதிய உரிக்கப்பட்டு துருவிய மஞ்சள் (அல்லது 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த)
• 1/2 கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ்
• 1/8 கப் பாதாம் பால் (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்

1. ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், அன்னாசி, மாம்பழம் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும். மெல்லியதாக பாதாம் பாலை சேர்க்கவும், மேலும் ஐஸ் கட்டிகளை கெட்டியாக அல்லது அதிக பனிக்கட்டியாக மாற்றவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: