பச்சை மற்றும் ஒளிரும் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

இந்த ட்ராபிகல் க்ரீன் ஸ்மூத்தி ஹோல் ஃபுட்ஸில் இருந்து எனக்குப் பிடித்த பச்சை மற்றும் ஒளிரும் ஸ்மூத்தியால் ஈர்க்கப்பட்டது. இதில் வைட்டமின்-சி, ஒமேகா-3 மற்றும் இலை கீரைகள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த பச்சை மிருதுவானது எனது தோற்றத்தில் பிரகாசமான பச்சை நிறத்தில் உள்ளது, ஆனால் அது காய்கறிகளைப் போல் எடுக்கவில்லை.

வானிலை திடீரென்று சூடுபிடித்துவிட்டது, வசந்த காலம் நெருங்கிவிட்டது போல் உணர்கிறேன். நான் சிறிது குளிர்கால உறக்கநிலையிலிருந்து வெளிப்பட்டதாக உணர்கிறேன், அங்கு எனது உடற்பயிற்சிகள் குறைந்து, பச்சை நிற ஸ்மூத்தி நுகர்வு அனைத்தும் மறைந்துவிட்டது. ஆனால் காலம் மாறுகிறது! இந்த வாரம் நான் எனது ஜிம் ஷார்ட்ஸில் குதித்தேன், மேலும் எனது தினசரி ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உயர் நிலைக்கு திரும்பியது மிகவும் நன்றாக இருந்தது.

யெல்லோஸ்டோன் சீசன் 4 எபிசோட் 1ஐப் பார்க்கவும்

சில வருடங்களுக்கு முன்பு ஊரில் ஒரு ஹோல் ஃபுட்ஸ் திறக்கப்பட்டபோது நான் உற்சாகமாக இருந்தேன். அங்கு ஷாப்பிங் செய்வதை மிகவும் வேடிக்கையாக (மற்றும் விலையுயர்ந்த) செய்யும் விஷயங்களில் ஒன்று, நான் ஷாப்பிங் செய்யும் போது ஒரு லட்டு அல்லது ஸ்மூத்தியை எடுத்து அதை அனுபவிக்க முடியும்! அழும் சின்னஞ்சிறு குழந்தையுடன் ஷாப்பிங் செய்யும் நாட்கள் கடந்த காலத்தில் இல்லாதபோது, ​​இது மிகவும் ஆடம்பரமாக உணர்கிறது. எங்கள் ஹோல் ஃபுட்ஸ் ஜூஸ் பட்டியில் இருந்து பச்சை மற்றும் ஒளிரும் ஸ்மூத்தி விரைவில் எனக்கு பிடித்த விருந்தாக மாறியது. இது அன்னாசி, மாம்பழம் மற்றும் தேங்காய் ஆகியவற்றிலிருந்து வெப்பமண்டல சுவைகளுடன் இனிமையான ஆனால் மிகவும் இனிமையான சுவை கொண்டது. இது வைட்டமின்-சி நிறைந்த பழங்கள், ஆளியில் இருந்து ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளது, இது நம் மூளைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, தேங்காயில் இருந்து கொஞ்சம் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, மற்றும் நிச்சயமாக இலை கீரைகளின் நல்ல சேவை. நீங்கள் இன்னும் பச்சை நிற ஸ்மூத்தி ரசிகராக இல்லை என்றால், இது தொடங்குவதற்கு சிறந்த ஒன்றாகும். பச்சை நிறமாக இருந்தாலும், இந்த ஸ்மூத்தியில் உள்ள கீரையை என்னால் சுவைக்கவே முடியாது. பயணத்தின்போது பச்சை மற்றும் ஒளிரும் ஸ்மூத்திக்காக ஜூஸ் பட்டியில் எப்போதும் செல்ல முடியாது என்பதால், எனது சொந்த பதிப்பை வீட்டிலேயே உருவாக்க முடிவு செய்தேன்.

நீங்கள் ப்ரெப்-அஹெட் ரெசிபிகளை விரும்பினால், இந்த பச்சை ஸ்மூத்தி சரியாக வேலை செய்கிறது. ஒவ்வொரு ஸ்மூத்திக்கும் (திரவத்தைத் தவிர) அனைத்து பொருட்களையும் பிளாஸ்டிக் உறைவிப்பான் பைகளில் வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஸ்மூத்தியை விரும்பும் மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் செய்ய வேண்டியது பையில் உள்ள பொருட்களை திரவத்துடன் பிளெண்டரில் கொட்டுவதுதான். நான் இங்கே குவார்ட்டர் அளவிலான கேனிங் ஜாடிகளைப் பயன்படுத்தினேன், அதுவும் வேலை செய்கிறது ஆனால் உறைந்த பழங்களை வெளியே எடுப்பது சற்று கடினமாக உள்ளது மற்றும் வெளிப்படையாக உடைந்துவிடும்.

எனது தினசரி பச்சை ஸ்மூத்தி வழக்கத்திற்கு திரும்புவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் அவற்றை அடிக்கடி குடிக்கும்போது எனக்கு சளி பிடிக்காது என்பதை நான் உண்மையாகவே உணர்கிறேன். இந்த விருப்பமான பச்சை ஸ்மூத்தியை நீங்கள் முயற்சிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அது உங்களுக்கும் பிடித்தமானதாக மாறும் என்று எனக்குத் தெரியும். இன்ஸ்டாகிராமில் என்னைக் குறிக்கவும், அதனால் நான் பார்க்க முடியும்!

மாசியின் நன்றி தெரிவிக்கும் நாள் அணிவகுப்பு எத்தனை மணிக்கு

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 கப் இனிக்காத பாதாம் பால் (அல்லது பிற பிடித்த தாவர அடிப்படையிலான பால்)
• 1 கப் உறைந்த அன்னாசி துண்டுகள்
• 1/2 கப் உறைந்த மாம்பழத் துண்டுகள்
• 1/2 வாழைப்பழம், வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி இனிக்காத தேங்காய் துருவல்
• 1 தேக்கரண்டி ஆளி உணவு அல்லது விதைகள்
• 1 கப் குழந்தை கீரை

வழிமுறைகள்

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும் மற்றும் மென்மையான வரை கலக்கவும். மகிழுங்கள்! இந்த ஸ்மூத்தியை முன்கூட்டியே தயார் செய்தால், எளிய அளவீடுகள் மற்றும் பொருட்களை உறைவிப்பான் பைகளில் சேமிக்கவும். நீங்கள் ரசிக்கத் தயாரானதும், பொருட்களை பிளெண்டருக்கு மாற்றி, பாதாம் பாலைச் சேர்க்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: