வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் கருப்பு பீன் என்சிலாடாஸ்

ஒரு சுவையான சைவ இரவு உணவைத் தேடுகிறோம்

கடந்த வாரம் ஓரிரு நாட்கள் மழை பெய்தது. மழை. நான் மழையை விரும்புகிறேன் மற்றும் வெப்பத்தின் இடைவெளி என்னை வீழ்ச்சி பயன்முறைக்கு அனுப்பியது. நிச்சயமாக இப்போது அது மீண்டும் 85 டிகிரி மற்றும் வெயிலில் உள்ளது, எனவே நான் இன்னும் ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் காலணிகளை வைக்கிறேன். சுவையான ஊசிகளின் தோற்றத்தால் Pinterest , மற்றும் எனக்குப் பிடித்த வலைப்பதிவுகளில் வரும் அற்புதமான இலையுதிர் சமையல் குறிப்புகள் (மரியாவை மட்டும் பார்க்கவும் பூசணி சுற்று-அப் மற்றும் இலையுதிர் குக்கீ வாரம் கவர்ச்சியால் ஈர்க்கப்பட்டதில்) உங்களில் பலர் இலையுதிர்கால சமையலைப் பற்றியும் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள் என்று என்னால் சொல்ல முடியும். எனவே இந்த ஆண்டின் எனது முதல் இலையுதிர் செய்முறையை இங்கே காணலாம் - சுவையான இலையுதிர் சுவையுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான சைவ இரவு உணவு.

குழந்தைகள் வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷின் இனிப்புகளை விரும்புகிறார்கள். இந்த செய்முறையானது மசாலாத் துறையில் மிகவும் லேசானது, எனவே நீங்கள் உண்மையில் காரமான உணவுகளை விரும்பினால், ஒரு காரமான சல்சாவுடன் செல்லுங்கள் அல்லது நறுக்கிய ஜலபீனோ அல்லது ஒரு சிட்டிகை குடை மிளகாயைச் சேர்த்து நிரப்பவும். இந்த ஃபில்லிங் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, நான் சாலட் போல தனியாக சாப்பிட விரும்புகிறேன்.

rams vs 49ers லைவ் ஸ்ட்ரீம் இலவசம்

நீங்கள் ஒரு உதவியாளர் கரண்டியால் கலவையை டார்ட்டிலாக்களுக்கு மேல் வைத்து சீஸ் கொண்டு தெளிக்கலாம்.

மேலே உள்ள அவகேடோ நம் வீட்டில் அவசியம் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நல்ல கிரீம் புத்துணர்ச்சியை சேர்க்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 1/2 கப் 1/2-இன்ச் கனசதுர பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் (12-அவுன்ஸ், அல்லது சுமார் 1 சிறிய நடுத்தர உரிக்கப்பட்ட, விதைக்கப்பட்ட ஸ்குவாஷ்)
• 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 15 அவுன்ஸ் சமைத்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட கருப்பு பீன்ஸ், வடிகட்டி மற்றும் துவைக்க
• 1/4 கப் நறுக்கிய மஞ்சள் வெங்காயம்
• 1 1/2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய கொத்தமல்லி, மேலும் அழகுபடுத்துவதற்கு அதிக கொத்தமல்லி
• 12 அவுன்ஸ் ஜாடி அல்லது புதிய லேசான பச்சை சல்சா
• 1/4 கப் 2% எளிய கிரேக்க தயிர் (சோபானி போன்றவை)
• 1 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட மெக்சிகன் சீஸ் கலவை
• 8 சோள டார்ட்டிலாக்கள்
• 1 பெரிய பழுத்த வெண்ணெய், உரிக்கப்பட்டு, குழியாக, மற்றும் வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்

வழிமுறைகள்

1. அடுப்பை 400 டிகிரி F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். க்யூப் செய்யப்பட்ட பட்டர்நட் ஸ்குவாஷை ஒரு பெரிய பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தெளிக்கவும், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சிறிது சிறிதாக சீசன் செய்யவும். பூசுவதற்கு டாஸ். 20 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை வறுக்கவும். வெப்பத்தை 350 டிகிரி F ஆகக் குறைக்கவும்.
2. ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், பீன்ஸ், நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்த்து கிளறவும். மற்றொரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், சல்சா மற்றும் தயிர் சேர்த்து கிளறவும்.
3. 10 'x 7' கேசரோல் டிஷின் அடிப்பகுதியில் சல்சா சாஸின் மெல்லிய அடுக்கை ஊற்றவும். 10x7-இன்ச் டிஷ் சோள டார்ட்டிலாக்களுக்கு ஏற்றது, ஆனால் 8 அங்குல சதுர பேக்கிங் டிஷ் வேலை செய்யும். ஒவ்வொரு டார்ட்டில்லாவிலும் 1/3 கப் ஸ்குவாஷ் மற்றும் பீன் கலவையை வைக்கவும்.
4. மேலே 1 தேக்கரண்டி சீஸ் மற்றும் ரோல்-அப். பேக்கிங் டிஷில் தையல் பக்கவாட்டில் வைக்கவும். அனைத்து ஸ்குவாஷ் கலவையும் பயன்படுத்தப்படும் வரை தொடரவும்.
5. மீதமுள்ள சல்சா சாஸை என்சிலாடாஸின் மேல் ஊற்றவும். மீதமுள்ள சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
6. பாலாடைக்கட்டி உருகும் வரை 350 டிகிரியில் சுட்டுக்கொள்ளவும் மற்றும் இடங்களில் பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும், சுமார் 30 நிமிடங்கள். 5 நிமிடங்கள் ஆறவிடவும்.
7. கொத்தமல்லி கொண்டு அலங்கரித்து, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் அவகேடோவுடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.