கிவியுடன் கூடிய வெப்பமண்டல, குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற பச்சை ஸ்மூத்தி.
இங்குள்ள எங்கள் மிருதுவாக்கிகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம். எனது வைடாமிக்ஸ் தினமும் பயிற்சி பெறுகிறது. பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு பல முறை. இன்று நான் என் பெண்களின் தினசரி ஸ்மூத்தியை இன்னும் கொஞ்சம் வேடிக்கையாகவும் வெப்பமாகவும் மாற்றினேன். ஒரு சூடான கடற்கரை, ஹவாய் இசை மற்றும் எங்கள் மிருதுவாக்கிகளை குடிக்க ஒரு அன்னாசிப்பழம் மட்டுமே காணவில்லை. பெண்கள் தற்போது கிவி கிக்கில் உள்ளனர், எனவே சில கருமையான இலை கீரைகளில் பதுங்குவதற்கு கிவி ஸ்மூத்தி சரியான வாய்ப்பாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். வஹாஹாஹா, ஸ்னீக்கி, ஸ்னீக்கி. அவர்கள் இதை விரும்பினர் மற்றும் கலவையில் ஒரு கப் பேபி காலே இருப்பது தெரியாது.
கிவி க்ரீன் ஸ்மூத்தி தேவையான பொருட்கள்
ஆடம்பரமான ஸ்க்மான்சி அடுக்குகளை உருவாக்கும் தந்திரம் எளிது. முதல் பொருட்களைக் கலந்து, ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, இரண்டாவது பாதியை கலக்கும்போது ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். அழகாக இருக்கிறது அல்லவா! நான் தனிப்பட்ட முறையில் பச்சை மிருதுவாக்கிகளை விரும்புகிறேன், மேலும் சிறந்த ஆரோக்கியமான பச்சை ஸ்மூத்திகளைப் பற்றிய முழு இடுகையையும் வைத்திருக்கிறேன் இங்கே . உள்ளடக்கத்தைத் தொடரவும்
தேவையான பொருட்கள்
- வெப்பமண்டல கிவி பச்சை ஸ்மூத்தி
- பிரிண்டர் நட்பு செய்முறை
- 1/2 கப் பாதாம் பால்
- 1 உறைந்த வாழைப்பழம், உறைவதற்கு முன் உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது
- 1 1/2 கப் உறைந்த அன்னாசி துண்டுகள்
- 1 விதை இல்லாத ஆரஞ்சு, உரிக்கப்பட்டது
- 2 கிவி, உரிக்கப்பட்டது
- 1 கப் பேபி கீரை அல்லது பேபி காலே
- 1 1/2 கப் ஐஸ்
- 1/2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
வழிமுறைகள்
- பாதாம் பால், பாதி வாழைப்பழம், 1 கப் அன்னாசிப்பழம், 1/4 ஆரஞ்சு மற்றும் சில ஐஸ் க்யூப்ஸ் ஆகியவற்றை பிளெண்டரில் வைத்து மென்மையான வரை கலக்கவும்.
- இரண்டாவது அடுக்கை உருவாக்கும் போது ஒரு கண்ணாடியில் (கள்) ஊற்றி உறைவிப்பான் வைக்கவும்.
1/2 ஆரஞ்சு, மீதமுள்ள 1/2 கப் அன்னாசி, 1 தோலுரிக்கப்பட்ட கிவி, கீரை அல்லது காலே, மற்றும் மற்றொரு சிறிய கைப்பிடி ஐஸ் ஆகியவற்றை பிளெண்டரில் வைத்து மென்மையான வரை கலக்கவும். சியா விதைகளில் கிளறவும். மஞ்சள் அடுக்கின் மேல் பச்சை அடுக்கை ஊற்றவும். - மீதமுள்ள கிவியை நறுக்கி, அழகுபடுத்த ஸ்மூத்தியை மேலே சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்: இரண்டு பரிமாறும் அளவு: 1ஒரு சேவைக்கான தொகை: கலோரிகள்: 385 மொத்த கொழுப்பு: 4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 0 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம் நிறைவுறா கொழுப்பு: 3 கிராம் கொலஸ்ட்ரால்: 0மி.கி சோடியம்: 49மி.கி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 91 கிராம் ஃபைபர்: 12 கிராம் சர்க்கரை: 65 கிராம் புரத: 6 கிராம்
ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.