சாக்லேட் மக்கா ஸ்மூத்தி

இந்த ருசியான சைவ மக்கா ஸ்மூத்தி ஒரு சாக்லேட் மால்ட் போல சுவைக்கிறது! மக்கா ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், கருவுறுதல், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது.

நீங்கள் இந்த வலைப்பதிவைச் சுற்றியிருந்தால், நான் எனது மிருதுவாக்கிகளை மிகவும் விரும்புகிறேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். நான் பகிர்ந்த எனது கடைசி இடுகைக்குப் பிறகு 4 சூப்பர்ஃபுட் ஸ்மூத்திகள் , எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஸ்மூத்திகளில் ஒன்றை நான் பகிரவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன்! இந்த மக்கா ரூட் ஸ்மூத்தி பணக்கார, கிரீமி, சாக்லேட் மற்றும் சாக்லேட் மால்ட் போன்ற சுவை கொண்டது. சமீபகாலமாக வொர்க்அவுட்டை ஸ்மூத்தி செய்வது இதுவே. வெப்பமான கோடை நாட்களில், பிற்பகல் சரிவைக் கடக்க எனக்கு கூடுதல் ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. உங்கள் ஊட்டமளிக்கும் சிற்றுண்டி வெண்டியின் உறைபனியை நினைவூட்டும் இனிப்பு போல் சுவைக்கும்போது இது மிகவும் அருமையாக இருக்கும்.

மக்கா என்றால் என்ன'>

மக்கா என்பது தென் அமெரிக்காவில் வளர்க்கப்படும் ஒரு வேர் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அதன் மருத்துவ நன்மைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புரதம், நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பாலை விட அதிக கால்சியம் அளவு கொண்ட மக்கா மிகவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது மட்டுமல்ல, மக்கா ஒரு அடாப்டோஜென் . Maca நன்மைகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் அதிகரித்த கருவுறுதல், ஹார்மோன் சமநிலை, PMS நிவாரணம், ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் நினைவக ஊக்கத்தை உள்ளடக்கியது. ( 1 )

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டைப் போலவே, உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறியும் வரை ஒரு சிறிய அளவுடன் தொடங்குவது சிறந்தது. 1 தேக்கரண்டி ஒரு நிலையான தினசரி டோஸ், ஆனால் 1/2 டீஸ்பூன் தொடங்குவது நல்லது. சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பெரும்பாலும் நிகழ்வுகளாகும் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்புக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. ஹார்மோன் மாற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் உட்பட சிலர் மக்காவைத் தவிர்க்க வேண்டும். மக்கா பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே .

மக்கா வேர் பொதுவாக தூளாக அரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான ஹெல்த் ஃபுட் ஸ்டோர்களில் அல்லது அமேசானில் (கீழே உள்ள இணைப்பு) சப்ளிமெண்ட்ஸ் அருகில் இதை நீங்கள் காணலாம். இது சற்று இனிப்பு, மால்ட் போன்ற சுவை கொண்டது மற்றும் ஓட்ஸ் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் போன்ற இயற்கையான இனிப்பு உணவுகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. நான் அதை ஐஸ் காபியில் கலந்துவிட்டேன், அது முற்றிலும் சுவையாக இருந்தது.

இந்த சாக்லேட் மக்கா ஸ்மூத்தி ரெசிபி ஒரு ஸ்கூப் வெண்ணிலா புரோட்டீன் பவுடரை அழைக்கிறது. எனது உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதில் நான் எப்போதும் சிறந்து விளங்காததால், எனது தசைகளுக்கு புரோட்டீன் ஊக்கத்தை அளிக்க விரும்புகிறேன், மேலும் இந்த ஸ்மூத்தியில் அது தரும் இனிப்பும் எனக்குப் பிடிக்கும். நான் தற்போது கார்டன் ஆஃப் லைஃப் பிராண்டைப் பயன்படுத்துகிறேன், இது ஹெல்த் ஃபுட் ஸ்டோர்களிலும் அல்லது அமேசானிலும் காணப்படுகிறது இங்கே (தொடர்புடைய). இந்த ஸ்மூத்தியின் புரோட்டீன் பவுடர் இல்லாத பதிப்பை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், 3 பிட் டேட்ஸ் மற்றும் 1/4 கப் பாதாம் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை மாற்றவும்.

நான் பயன்படுத்தும் புரதம், மக்கா மற்றும் கொக்கோவின் பிராண்டுகள் இதோ (Amazon affiliate links):

தேவையான பொருட்கள்

• 2/3 கப் பாதாம் பால்
• 1 வாழைப்பழம்
• 1 ஸ்கூப் வெண்ணிலா புரத தூள்
• 1 தேக்கரண்டி மக்கா தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி கோகோ தூள்
• 5 ஐஸ் கட்டிகள்

வழிமுறைகள்

1. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும். மகிழுங்கள்!

குறிப்புகள்

புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது Maca ஐப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

சரியான கூறுகளைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து மாறுபடும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: