பசையம் இல்லாத வாழை ஓட் மஃபின்கள்

சார்பாக நான் எழுதிய ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்ட பதிவு இது இயற்கைக்குத் திரும்பு க்கான IZEA . அனைத்து கருத்துகளும் 100% என்னுடையது. க்ளூட்டன் இல்லாத வாழைப்பழ மஃபின்கள், ஓட்ஸ் மாவுடன் தயாரிக்கப்பட்டது, அவுரிநெல்லிகள் பதிக்கப்பட்டவை, மேலும் பசையம் இல்லாத கிரானோலா தூவப்பட்டவை.

கடந்த மாதம் நான் பகிர்ந்த ஓட்ஸ் மாவு கேரட் மஃபின்கள் மிகவும் நன்றாக மாறியது, மற்றொரு ஓட்மீல் மஃபின் செய்ய என்னால் காத்திருக்க முடியவில்லை. இந்த பசையம் இல்லாத வாழைப்பழ ஓட் மஃபின்கள் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும், மேப்பிள் சிரப்புடன் லேசாக இனிப்புடன், அற்புதமாக ஜூசி அவுரிநெல்லிகளால் நிரப்பப்பட்டு, மேலே உள்ள கிரானோலாவிலிருந்து முற்றிலும் மொறுமொறுப்பாக இருக்கும். ஓட்ஸ் வாழைப்பழ மஃபின்கள் பசையம் இல்லாத, பால் இல்லாத, முட்டை இல்லாத காலை உணவு அல்லது முழு உணவுப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டியாகும். மேலும் அவை முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும்.

இந்த மஃபின்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவோ அல்லது கோதுமையோ இல்லை, முழு தானிய ஓட்ஸும் மட்டுமே உள்ளது. ஓட்ஸ் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். அவை பல தானியங்களை விட புரதம் மற்றும் கொழுப்பில் அதிகமாக உள்ளன. சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத ஓட்ஸை பிளெண்டரில் கலப்பதன் மூலம் நான் சொந்தமாக ஓட்ஸ் மாவை உருவாக்குகிறேன். நான் எப்போதும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி:

ஓட்ஸ் பசையம் இல்லாததா'>

ஆமாம் மற்றும் இல்லை. ஓட்ஸ் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதது, ஆனால் செயலாக்கத்தின் போது பெரும்பாலும் மாசுபடுகிறது. உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத ஓட்ஸை எப்போதும் தேடுங்கள். இந்த செய்முறையில் நான் சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத ஓட்ஸ் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தினேன் பசையம் இல்லாத தேன் கொட்டை கிரானோலா மீண்டும் இயற்கைக்கு. சமீபத்தில் நான் கற்றுக்கொண்ட மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், ஆஸ்திரேலியாவில் ஓட்ஸை பசையம் இல்லாதது என்று பெயரிட முடியாது. இதோ ஏன் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல். பசையம் உணர்திறன் கொண்ட சிலர் ஓட்ஸை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. அது நீங்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த செய்முறையைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பசையம் இல்லாத மாவு கலவையை மாற்ற வேண்டும்.

ஓட் மாவு செய்வது எப்படி

ஓட்ஸ் மாவை பல இயற்கை உணவு கடைகளில் வாங்கலாம், ஆனால் அதை ஏன் செய்யக்கூடாது'>

பசையம் இல்லாத வாழைப்பழ மஃபின்களை எப்படி செய்வது

பெரும்பாலான வாழைப்பழ ரொட்டி மற்றும் மஃபின் ரெசிபிகளைப் போலவே, இதுவும் மூன்று பழுத்த வாழைப்பழங்களுடன் தொடங்குகிறது. வாழைப்பழங்கள் முதிர்ந்த வாழைப்பழங்களுக்கு சிறந்த தீர்வாகும். வாழைப்பழங்கள் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு உடைக்கப்படுகின்றன, இது குழந்தைகளுக்கு உதவ ஒரு வேடிக்கையான பணியாகும். இந்த செய்முறையை முழுவதுமாக பிளெண்டரில் செய்ய முயற்சித்தேன், மற்ற பொருட்களுடன் வாழைப்பழங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, மஃபின்கள் பஞ்சுபோன்றதாக இல்லை என்பதைக் கண்டறிந்தேன், எனவே ஈரமான மற்றும் உலர்ந்த பொருட்களை தனித்தனியாக இறுதி வரை வைத்திருக்கிறோம்.

ஆளி உணவு, இது ஒரு பைண்டராக செயல்படுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து, மேப்பிள் சிரப், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது உருகிய வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணிலா ஆகியவற்றை உடைத்த வாழைப்பழங்களுடன் கலக்கப்படுகிறது. உலர்ந்த பொருட்கள் ஈரத்துடன் மெதுவாக மடிக்கப்படுகின்றன.

சோதனையின் போது நான் இந்த வாழைப்பழ மஃபின் செய்முறையை வெவ்வேறு வழிகளில் செய்தேன். எனக்கு மிகவும் பிடித்தது அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள். அவுரிநெல்லிகளின் இனிப்புச் சுவையும், அக்ரூட் பருப்புகளின் நறுமணமும் எனக்குப் பிடிக்கும். அக்ரூட் பருப்பில் சிறந்த ஊட்டச்சத்தும் உள்ளது.

இன்னும் அதிக நெருக்கடிக்கு, நான் கிரானோலாவின் தூவியை விரும்புகிறேன். நான் பயன்படுத்தினேன் இயற்கைக்குத் திரும்பு பசையம் இல்லாத தேன் கொட்டை கிரானோலா . ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள் மற்றும் பாதாம் பால் அல்லது தேங்காய் தயிர் ஆகியவற்றுடன் இந்த கிரானோலாவை எனது குடும்பத்தினர் விரும்புகிறார்கள்.

இந்த கிரானோலா தேனைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உலகம் முழுவதும் நிலையான ஆதாரமாக உள்ளது மற்றும் GloryBee® ஆல் சான்றளிக்கப்பட்டது. தேனீக்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான தேனீக் காலனிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் தேவையான ஆராய்ச்சி, விழிப்புணர்வு மற்றும் கல்வியை ஆதரிக்கும் அவர்களின் கூட்டாண்மை அவர்களின் BEE® முன்முயற்சியை ஆதரிக்கிறது! இந்த சுவையான தயாரிப்புகள் GMO அல்லாதவை, இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்டவை மற்றும் நாம் உண்மையில் உச்சரிக்கக்கூடிய உண்மையான பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை என்பதை அறிவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

வாழைப்பழ ஓட் மாவு மஃபின்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், அவை அத்தகைய ஆரோக்கியமான பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை என்று நீங்கள் யூகிக்க மாட்டீர்கள். அவை சிறந்த ருசியை மட்டுமல்ல, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு மற்றும் ஏராளமான எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட மஃபின்களை எந்தக் கடையில் வாங்கினாலும் அதைவிட எனக்கு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

அடுப்பிலிருந்து சற்று சூடாக இருக்கும் இந்த மஃபின்களை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். மகிழுங்கள்!

நீங்கள் வாழைப்பழத்தை விரும்பினால், என்னுடையதை முயற்சிக்கவும் சைவ வாழைப்பழ ரொட்டி அடுத்தது!

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் பழமையான ஓட்ஸ்
• 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• ½ தேக்கரண்டி சமையல் சோடா
• ¼ தேக்கரண்டி உப்பு
• 3 வாழைப்பழங்கள், பிசைந்தது
• 2 தேக்கரண்டி ஆளி உணவு
• ¼ கப் உருகிய வேகன் வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா
• ½ கப் மேப்பிள் சிரப்
• 1/2 கப் வால்நட் துண்டுகள்
• 2/3 கப் புதிய அவுரிநெல்லிகள்
• 1/2 கப் பசையம் இல்லாத கிரானோலா, அதாவது பேக் டு நேச்சர் க்ளூட்டன்-ஃப்ரீ ஹனி நட் கிரானோலா

வழிமுறைகள்

1. காகிதத்தோல் லைனர்களுடன் ஒரு மஃபின் டின்னை வரிசைப்படுத்தவும். அடுப்பை 375 டிகிரி F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
2. ஓட்ஸை ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து மாவில் கலக்கவும். பேக்கிங் பவுடர், பேக்கிங் சோடா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். இணைக்க மீண்டும் கலக்கவும்.
3. ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், பிசைந்த வாழைப்பழங்கள், ஆளி உணவு, வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய், வெண்ணிலா மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கிளறவும். ஈரமான பொருட்களில் உலர்ந்த பொருட்களைக் கலக்கவும். அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை மடியுங்கள்.
4. தயாரிக்கப்பட்ட மஃபின் கோப்பைகளில் மாவை ஸ்பூன் செய்யவும். கிரானோலாவுடன் தெளிக்கவும். ஒரு சோதனையாளர் சுத்தமாக வெளியே வரும் வரை, சுமார் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். குளிர்ச்சியாகவும், சூடாகவும் மகிழுங்கள்!

குறிப்புகள்

நட்டு இல்லாத விருப்பம்: கொட்டைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, நட்டு இல்லாத கிரானோலாவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வேகன் விருப்பம்: மேப்பிள் சிரப்புடன் இனிப்பு செய்யப்பட்ட தேன் நட் கிரானோலாவை மாற்றவும். மினி மஃபின்களுக்கு: மஃபின்களை 8 நிமிடங்கள் சுடவும். சாக்லேட் சிப் வாழைப்பழ மஃபின்கள்: அவுரிநெல்லிகளை பால் இல்லாத, பசையம் இல்லாத சாக்லேட் சில்லுகள் அல்லது துண்டுகளாக மாற்றவும். இந்த மஃபின்கள் சுட்ட முதல் நாளிலேயே மிகவும் சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் குறைவான மஃபின்களை விரும்பினால், இந்த செய்முறையை பாதியாகக் குறைக்கலாம். ஊட்டச்சத்து தகவல் தோராயமானது மற்றும் மற்றொரு தளத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் கணக்கிடவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: