புரோட்டீன் கிரீன் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

எனக்கு பிடித்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புரத பச்சை ஸ்மூத்தி ரெசிபி காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது பிந்தைய உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்தது! கிவ்வே முடிந்தது, ஆனால் மிருதுவானது உள்ளது!

இந்த நாளை நான் எப்படி எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன்! யம்மி மம்மி கிச்சனுக்கு இது ஒரு அற்புதமான ஆண்டு. என்னால் அல்ல. உங்களால். எனவே நான் ஒரு சிறப்பு பரிசுடன் நன்றி சொல்ல விரும்பினேன், நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன்! இது மட்டும் அல்ல - இந்த வாரம் மேலும் இரண்டு கிவ்வேய்கள் வரவுள்ளன, எனவே தினமும் திரும்பிப் பாருங்கள்! எனக்குப் பிடித்த சமையலறைப் பொருளான வைடாமிக்ஸ் பிளெண்டரை வாங்க முடிவு செய்தேன். யம்மி ஹப்பி எனது 30வது பிறந்தநாளுக்கு இந்த விரும்பத்தக்க கவுண்டர் டாப் ஐட்டத்தை எனக்குக் கொடுத்தார், அது இல்லாமல் 30 வருடங்கள் நான் எப்படி வாழ்ந்தேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. மிருதுவாக்கிகள் முதல் நட்டு வெண்ணெய் அரைப்பது வரை அனைத்திற்கும் தினமும் பயன்படுத்துகிறேன்; ப்யூரிங் சூப்கள் முதல் மரினாரா சாஸ்கள். எனது புத்தகத்தின் கையொப்பமிடப்பட்ட நகலையும், வேகா புரோட்டீன் பவுடரின் இரண்டு பேக்கேஜ்களையும் வீசுகிறேன். நான் வேகாவின் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்தினேன், அவற்றை விரும்புகிறேன். அவை தாவர அடிப்படையிலானவை மற்றும் சுவையானவை.

நேற்று இரவு ஆபத்தில் வென்றவர்

நான் இங்கே வலைப்பதிவிலும் எனது புத்தகத்திலும் பல ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளைப் பகிர்ந்துள்ளேன், ஆனால் எனக்குப் பிடித்த சூப்பர் புரோட்டீன் க்ரீன் ஸ்மூத்தி ரெசிபியைப் பகிரவில்லை என்பதை சமீபத்தில் உணர்ந்தேன். நான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொன்றையும் உருவாக்குவது. ஒற்றை. வெறித்தனமான. நாள். இது 30 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தசைகளை உருவாக்குவதற்கு அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அவர்களின் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறது. இது ஒரு கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஸ்மூத்தி போல சுவைக்கிறது; சாலட் போன்ற எதுவும் இல்லை. யம்மி ஹப்பியை ஒரு மூடியுடன் கூடிய இருண்ட பயணக் கோப்பையில் அவருக்குக் கொடுப்பதன் மூலம் நான் அவரை எப்போதும் ஏமாற்றி வருகிறேன். அது ஒரு மில்க் ஷேக் என்று அவர் நினைக்கிறார். ஹாஹாஹா, உறிஞ்சுபவன்.

என் 3 வயது குழந்தைக்கும் பிடிக்கும். என்னுடையதுக்கு நான் வேகாவைப் பயன்படுத்துகிறேன் ஆல் இன் ஒன் ஆனால் அவளுக்காக நான் பயன்படுத்துகிறேன் வேகாவின் புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி வளர்ந்த வைட்டமின்கள் சேர்க்கப்படாததால் இது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. உங்கள் குழந்தைகளை பச்சை மிருதுவாக்கிகளை குடிக்க வைப்பதற்கான விரைவான உதவிக்குறிப்பு: அவர்கள் அதைக் குடிக்கும்போது அவர்கள் எப்படி 'ஓ மிகவும் வலிமையாக இருக்கிறார்கள்' என்பதைக் குறிப்பிடவும் அல்லது 'டிங்கர்பெல் ஸ்மூத்தி' அல்லது 'மான்ஸ்டர் கூப் ஸ்மூத்தி' போன்ற வேடிக்கையான பானங்களை அழைக்கவும்.

நான் ஒரு சிறு பெண்ணாக இருந்ததால், நான் மிருதுவாக்கிகளை தயாரித்து வருகிறேன், எனவே நிச்சயமாக எனது புத்தகத்தில் ஒரு ஜோடி உள்ளது. நீங்கள் கிவ்அவேயில் வெற்றி பெற்றால், நான் ஒரு நகலில் கையெழுத்திட்டு அதை தொகுப்பில் சேர்ப்பேன். புத்தகம்'>பேஸ்புக்கை வெல்ல இன்னொரு வாய்ப்பு வேண்டுமா, அங்கேயும் நுழையுங்கள்!

நான் உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியான விடுமுறையை வாழ்த்துகிறேன். உங்கள் நண்பர்களுடன் Pinterest மற்றும் Facebook இல் பரிசுகளைப் பகிர்வதன் மூலம் அன்பைப் பகிரவும்.

x-men 90's கார்ட்டூன்

வெளிப்படுத்தல்: வேகா நான் வழங்கும் மாதிரிகளை தாராளமாக எனக்கு அனுப்பினார், இருப்பினும் நான் ஏற்கனவே அவர்களின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினேன் மற்றும் விரும்பினேன். இந்த தளத்தில் விளம்பரங்கள் மூலம் வருவாயைப் பயன்படுத்தி நானே Vitamix தொகுப்பை வாங்கினேன்- உங்கள் ஆதரவுக்கு மிக்க நன்றி, இந்த கிவ்எவேயை சாத்தியமாக்கியிருக்கிறீர்கள்.

தேவையான பொருட்கள்

• 2/3 கப் இனிக்காத வெண்ணிலா பாதாம் பால்
• 1 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• 1 ஸ்கூப் வெண்ணிலா அல்லது சாக்லேட் புரத தூள்
• 1/2 வாழைப்பழம்
• 1/2 கப் பேபி கேல் அல்லது கீரை
• 1 முதல் 1 1/2 கப் ஐஸ்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்

1. ஒரு பிளெண்டரில் பால் ஊற்றவும். மேலே வேர்க்கடலை வெண்ணெய், புரதம், வாழைப்பழம், கேல் மற்றும் ஐஸ். மென்மையான வரை கலக்கவும், மேலும் கீரைகளின் துண்டுகள் காணப்படாது. ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும் மற்றும் சியா விதைகளை மேலே வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.