கிரேக்கம் ஈர்க்கப்பட்ட புத்தர் கிண்ணங்கள்

புத்தர் கிண்ண சாலட்களை இரவு உணவிற்கு போதுமான அளவு இதயமாக்குவதற்கு கிரேக்க ஈர்க்கப்பட்ட முழு உணவுப் பொருட்களின் அழகான கிண்ணங்கள் ஒன்றிணைகின்றன.

கோடை காலம்! இது அதிகாரப்பூர்வமானது. கோடையில் குழந்தைகள் பள்ளிக்கு வெளியே இருக்கிறார்கள். நாங்கள் இன்னும் சிறிது நேரத்தில் தூங்குவோம், கொஞ்சம் குறைவான அவசரத்தை அனுபவிக்கிறோம். வெயிலில் நீண்ட மதியம் விளையாடிய பிறகு, நான் அடிக்கடி புத்தர் கிண்ணங்களுக்கு ஏங்குகிறேன். சரி, நான் ஒரு வெஜ் பர்கர் மற்றும் பொரியல்களை விரும்பாத போது. புத்தர் கிண்ணம் என்பது அழகான, ஊட்டமளிக்கும் உணவாகும், அதை நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களைக் கொண்டு எளிதாக செய்யலாம். நீங்கள் என்னை தவறவிட்டால் 30 சிறந்த புத்தர் கிண்ணங்கள் இடுகை , மேலும் உத்வேகத்திற்காக அதைச் சரிபார்க்கவும். இந்த பெரிய சாலட் கிண்ணங்கள் அழகாகவும் ருசியாகவும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை என்னை இலகுவாகவும் ஊட்டமாகவும் உணர வைக்கின்றன. எனக்கு பிடித்த பதிப்புகளில் ஒன்று இந்த கிரேக்கம் ஈர்க்கப்பட்ட சாலட் கிண்ணம். இங்கே எந்த விதிகளும் இல்லை, எனவே நீங்கள் விரும்புவதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பாததை விட்டுவிடுங்கள். இந்த கிரேக்க கிண்ணத்தை சைவ உணவு, சைவ உணவு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் புரதத்தை மேலே சேர்க்கலாம். என் குழந்தைகள் இதற்கு மேல் வறுக்கப்பட்ட இறால் கப்பாப்பை விரும்புவார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்.

நான் குளிர்சாதன பெட்டியில் சில ஹலோமி சீஸ் வைத்திருந்தேன், இது இது போன்ற கிரேக்க உணவுகளுடன் சரியாகப் பொருந்துகிறது. ஃபெட்டாவும் அருமையாக இருக்கும். ஹலோமியை முயற்சித்தீர்களா'>

இந்த சுவையான கிண்ணத்தை பிடா ரொட்டி மற்றும் கூடுதல் ஹம்மஸுடன் சாப்பிட விரும்புகிறேன். சில நேரங்களில் நான் ஃபில்லிங்ஸை அரை பிடா பாக்கெட்டில் அடைத்து சாலட்டுக்குப் பதிலாக சாண்ட்விச் சாப்பிடுவேன்.

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்கள் ஒரு வழிகாட்டியாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களுடன் அதை கலக்கவும். புத்தர் கிண்ணங்களின் முழுப் புள்ளியும் அதுதான்! கோடையில் தர்பூசணி அல்லது கத்திரிக்காய் மற்றும் குளிர்காலத்தில் வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் இதை நான் விரும்புகிறேன். கிரேக்க சாலட்டில் பாரம்பரியமாக வெள்ளரி, தக்காளி, சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் கலமாட்டா ஆலிவ்கள் உள்ளன, எனவே அந்த பொருட்கள் எனக்கு அவசியம். என் குழந்தைகள் வெள்ளரி ரிப்பன்களை விரும்புகிறார்கள், எனவே நாங்கள் எங்கள் வெள்ளரிகளை ஸ்பைரலைசர் வழியாக அனுப்பினோம். நான் இந்த ஸ்பைரலைசரைப் பயன்படுத்துகிறேன் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறேன். (அமேசான் இணைப்பு இணைப்பு)

ஓபா!

தேவையான பொருட்கள்

• 3 அவுன்ஸ். பிடித்த சாலட் கீரைகள் (நான் அருகுலாவைப் பயன்படுத்தினேன்)
• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• கடல் உப்பு மற்றும் புதிதாக வெடித்த மிளகு
• 2 கப் சமைத்த குயினோவா
• 1 ஆங்கில ஹாட்ஹவுஸ் வெள்ளரி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட அல்லது சுழல்
• 1 கப் குழியான கலமாதா ஆலிவ், வடிகட்டிய
• 2 நடுத்தர தக்காளி, குடைமிளகாய் வெட்டவும், அல்லது 1 கப் செர்ரி தக்காளி (எந்த வகை நன்றாக இருந்தாலும்)
• 1/2 சிவப்பு வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 2 வெண்ணெய், குழி, உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் marinated கூனைப்பூ இதயங்கள், வடிகட்டிய
• 1 (15 அவுன்ஸ்.) கேன் கார்பன்சோ பீன்ஸ் / கொண்டைக்கடலை, வடிகட்டி மற்றும் துவைக்க
• 2 தேக்கரண்டி புதிய நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு
• 1 சிறிய வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
• 1 கிராம்பு பூண்டு
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• புதிய புதினா இலைகள்
• ஹலோமி சீஸ்
• சேவை செய்வதற்கு பிடா ரொட்டி
• ஹம்முஸ்
• ஜாட்ஸிகி அல்லது பிடித்த டிரஸ்ஸிங் (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்

1. கிண்ணங்கள் அல்லது தட்டுகளை கீரைகளால் நிரப்பவும். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு லேசாக உடை அணியவும். குயினோவா, வெள்ளரி, ஆலிவ், தக்காளி, வெங்காயம், வெண்ணெய், கூனைப்பூ இதயங்கள், பீன் சாலட் (கீழே) மற்றும் புதினா இலைகளுடன் மேலே.
2. பீன் சாலட் தயாரிக்க, ஒரு சிறிய நடுத்தர கிண்ணத்தில், பீன்ஸ், 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், வோக்கோசு, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும்.
3. ஹாலுமியைப் பயன்படுத்தினால், 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயில் க்ரில் அல்லது பான் ஃப்ரை இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை, மொத்தம் சுமார் 3 நிமிடங்கள். உங்கள் சாலட் கிண்ணத்தில் ஹாலுமியை சூடாக பரிமாறவும்.
4. கிரேக்க கிண்ணங்களை ஹம்முஸ் மற்றும் பிடா ரொட்டியுடன் பரிமாறவும். ஹம்முஸை சாலட்டின் மேல் அல்லது ரொட்டிக்கு டிப் ஆகப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்குப் பிடித்தமான டிரஸ்ஸிங், விரும்பினால், உப்பு மற்றும் மிளகு, அல்லது அதிக ஹம்முஸ் அல்லது ஜாட்ஸிகியின் ஒரு துளியை உடுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

பசையம் இல்லாத விருப்பம்: GF பிடா ரொட்டி மற்றும் டிரஸ்ஸிங்கைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வேகன் விருப்பம்: எந்த சீஸ் மற்றும் ஜாட்ஸிகியையும் தவிர்க்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: