மேட்சா ஸ்மூத்தி

இந்த குளிர் மற்றும் கிரீமி மேட்சா கிரீன் டீ ஸ்மூத்தி அல்லது ஸ்மூத்தி கிண்ணம் ஆரோக்கியமான பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு தீப்பெட்டி ஸ்மூத்தி ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது.

மேட்சா லட்டுகள் மீதான எனது காதலை இங்கும் தொடர்ந்தும் குறிப்பிட்டுள்ளேன் Instagram முன். இந்த வசதியான பச்சை பானங்கள் மிகவும் ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் காலையிலோ அல்லது பிற்பகலில் பிக்-மீ-அப்பிற்கு ஒரு நல்ல எஸ்பிரெசோ லேட்டே மாற்றாகும். ஏ தீப்பெட்டி லேட் செய்முறை 2013 இல் வலைப்பதிவில் கூட நான் முதன்முதலில் அவற்றை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று கற்றுக்கொண்டேன்! எத்தனை காபி ஷாப்களில் நுரை கொண்டு இவ்வளவு அழகான மேட்சா லேட் ஆர்ட் செய்வது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். நான் பார்த்த மிக அற்புதமான ஒன்று ஊர்த் கஃபே உள்ளே லகுனா கடற்கரை. ஆனால் வானிலை வெப்பமடையும் போது, ​​குளிர் ஸ்மூத்திகளுடன் எனது சூடான பானங்களை மாற்ற விரும்புகிறேன். அது உண்மையில் உண்மை இல்லை - நான் ஆண்டு முழுவதும் மிருதுவாக்கிகள் செய்கிறேன்.

ஸ்மூத்தி வடிவத்தில் மேட்சா ஒரு வேடிக்கையான மாற்றம் என்றாலும், ஜம்பா ஜூஸ், ஹோல் ஃபுட்ஸ் மற்றும் ஸ்டார்பக்ஸ் போன்ற இடங்களில் அவற்றின் பதிப்புகளைப் பார்க்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லாததால், கண்டறிய முடியாத சியா விதைகள் மற்றும் கீரையிலிருந்து சூப்பர்ஃபுட் ஊக்கத்தைப் பெறுவதால், இந்த மேட்சா ஸ்மூத்தி ரெசிபி, நான் பார்த்தவற்றில் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கலாம். அதாவது, ஏய், அது ஏற்கனவே பச்சை நிறத்தில் இருந்தால், ஒரு சில கீரையை ஏன் பதுங்கிக் கொள்ளக்கூடாது, சரி'> டாக்டர். க்ரெகர், க்ரீன் டீயில் சில நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன!

aew முழு கியர் பார்க்க

மட்சா என்றால் என்ன'>

லூஸ் டீயாக அல்லது தேநீர் பைகளில் பயன்படுத்தப்படும் வழக்கமான கிரீன் டீ உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உலர்ந்த பச்சை தேயிலை இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதை ஒருவர் சூடான நீரில் மூழ்கடித்து காய்ச்சவும். மட்சா, மறுபுறம், தேயிலை இலைகளை நன்றாக தூளாக அரைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. தூள் மிகவும் நன்றாக உள்ளது, அது தளர்வான தேநீர் அல்லது தேநீர் பைகள் போல் ஊறவைக்கப்படவில்லை, ஆனால் தண்ணீரில் கரைக்கப்படுகிறது.

படி தேயிலை உலகம் , ஜப்பானில் உள்ள மேட்சா 12 ஆம் நூற்றாண்டில் சீன தூள் தேநீரில் இருந்து உருவானது என்று நம்பப்படுகிறது. தூள் தேயிலை பொதுவாக ஜென் மடாலயங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் அதன் குணப்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க பண்புகளுக்காக மதிப்பிடப்பட்டது. மேட்சா பவுடர் இப்போது டீயாகவும், இந்த ஸ்மூத்தி, கேக்குகள் மற்றும் பல ரெசிபிகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மேட்சாவில் காஃபின் உள்ளதா'>

ஒரு மேட்சா ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி

மேட்சா ஸ்மூத்திகள் தயாரிப்பது எளிதானது மற்றும் சில பொருட்கள் மட்டுமே தேவைப்படும். எங்களுக்கு ஒரு டீஸ்பூன் மேட்ச் பவுடர், விருப்பமான பால் (எனது லட்டுகளில் உள்ளதைப் போலவே பாதாம் அல்லது தேங்காய்ப் பாலையும் பயன்படுத்துகிறேன்), சியா விதைகள், கிரீம் தன்மைக்காக வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சிறிது இனிப்புக்காக பேரிச்சம்பழம் தேவைப்படும். வாழைப்பழம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், தேங்காய்ப் பால் ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது அரை வெண்ணெய்ப் பழத்திற்கு மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் பாப் செய்யவும், உங்கள் ஸ்மூத்தி சுமார் 2 நிமிடங்களில் செய்து முடிக்கப்படும். நீங்கள் ஒரு ஸ்கூப் வெண்ணிலா புரோட்டீன் பவுடரைச் சேர்க்க விரும்பினால், நிச்சயமாகச் செய்யலாம். தூள் இனிப்பாக இருந்தால், பேரீச்சம்பழங்களைத் தவிர்க்கவும். இங்கே தடித்த மற்றும் கிரீமி ஸ்மூத்தி கிண்ணங்களை தயாரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

திரைப்பட ஸ்ட்ரீமை மனதின்

குடிக்கக்கூடிய தீப்பெட்டி ஸ்மூத்தி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு திரவத்தை சேர்க்கலாம். சிலர் என்னை விட மெல்லிய ஸ்மூத்திகளை விரும்புகிறார்கள்.

ஒரு மேட்சா ஸ்மூத்தி பவுல் செய்வது எப்படி

நீங்கள் ஒரு மேட்சா ஸ்மூத்தி கிண்ணத்தை உருவாக்க விரும்பினால், ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், உங்கள் ஸ்மூத்தியை மிகவும் தடிமனாக மாற்ற விரும்புவீர்கள். இங்குள்ள தந்திரம் என்னவென்றால், மிகக் குறைந்த திரவத்தைப் பயன்படுத்துவதும், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஐஸ் போன்ற உறைந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும். பிளெண்டரைத் திருப்ப குறைந்தபட்ச அளவு பாலைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எப்போதுமே அதிகமாகச் சேர்க்கலாம், ஆனால் பிளெண்டரில் சேர்த்தவுடன் அகற்றுவது மிகவும் கடினம். மிருதுவான கிண்ணங்கள் உங்களுக்கு அதிக உணவை விரும்பினால் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு: உறைந்த பழங்கள் மற்றும் தேங்காய் பால் ஐஸ் க்யூப்ஸ் போன்ற ஸ்மூத்தி பொருட்களை கடைசி நிமிட ஸ்மூத்திகளுக்கு ஃப்ரீசரில் வைக்கவும்.

சிறிய தீப்பெட்டி ஸ்மூத்தி ரெசிபி வீடியோவைத் தவறவிடாதீர்கள்! அந்தச் சுழல்கள் மெய்சிலிர்க்க வைக்கின்றன!

நரி மீது வியாழன் இரவு கால்பந்து

தேவையான பொருட்கள்

• 1/4 கப் பாதாம் பால் (மேலும் தேவைக்கேற்ப)
• 1 வாழைப்பழம், உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டு, உறைந்திருக்கும்
• 1 தேக்கரண்டி தீப்பெட்டி தூள்
• 1 கப் புதிய குழந்தை கீரை, நிரம்பியது
• 1-2 பிட்டட் மெட்ஜூல் தேதிகள் (குறிப்பைப் பார்க்கவும்)
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 3 க்யூப்ஸ் ஐஸ்
• 3 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெட்டப்பட்டது
• ஒரு சில அவுரிநெல்லிகள்
• துருவிய தேங்காய் சிட்டிகை

வழிமுறைகள்

பாதாம் பாலை பிளெண்டரில் ஊற்றவும். மேலே வாழைப்பழம், தீப்பெட்டி தூள், கீரை, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் சியா விதைகள். பிளெண்டர் மூடியை வைத்து கலக்கவும். தேவைக்கேற்ப (பிளெண்டரை ஆஃப் செய்து) நிறுத்தி, பக்கவாட்டில் சுரண்டும். ஒரு தடிமனான ஸ்மூத்தி கிண்ணத்திற்கு, பிளெண்டர் பிளேட்டைத் திருப்ப போதுமான திரவத்தைச் சேர்த்து, பொறுமையாக இருங்கள். ஒரு மெல்லிய, குடிக்கக்கூடிய ஸ்மூத்திக்கு, அதிக திரவத்தைச் சேர்க்கவும். அனைத்து பச்சை கீரை துண்டுகள் போகும் வரை கலக்கவும். ஒரு கண்ணாடி அல்லது கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். விருப்பப்பட்டால் மேல் பழம் மற்றும் தேங்காய் சேர்த்து உடனே மகிழுங்கள்!

குறிப்புகள்

நான் இங்கு இயற்கை இனிப்பானாக பேரீச்சம்பழத்தைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் குறைந்த கலோரி மற்றும் சர்க்கரை விருப்பத்திற்கு நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்த்துவிட்டு சில துளிகள் ஸ்டீவியாவைப் பயன்படுத்தலாம். விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த வெண்ணிலா புரத தூள் ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கவும். ஊட்டச்சத்து தகவல் தோராயமானது மற்றும் மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாட்டின் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் கணக்கிடவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: