இந்த சுவையான நோ-பேக் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எனர்ஜி பந்துகளில் மொறுமொறுப்பான கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள் பதிக்கப்பட்டுள்ளன. சார்பாக நான் எழுதிய ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்ட பதிவு இது இயற்கை உணவுகளுக்குத் திரும்பு . அனைத்து கருத்துகளும் 100% என்னுடையது.
மடோனாவின் நிர்வாண படங்கள்
பள்ளிக்குச் செல்லும் பருவம் இப்போது விடுமுறைக் காலத்துடன் இணைந்துள்ளது. நாங்கள் ஹாலோவீன், நன்றி செலுத்துதல் மற்றும் குளிர்கால விடுமுறை நாட்களுக்கான திட்டங்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறோம். விடுமுறைக் காலத்தை நான் முற்றிலும் வணங்குகிறேன், ஆனால் இது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களை விருந்தளிக்கும் போது கூடுதல் சமைப்பையும், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சர்க்கரை சுமையையும் குறிக்கும். எஞ்சியிருக்கும் ஹாலோவீன் மிட்டாய் அல்லது விடுமுறை குக்கீகளால் எங்கள் வீட்டில் நிரம்பினால், ஆற்றல் பந்துகள் உங்களுக்கான சிறந்த ஹேக் ஆகும். குளிர்சாதன பெட்டியில் இந்த இனிப்பு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆற்றல் பந்துகள் இருந்தால், குறைவான ஆரோக்கியமான சோதனைகளை எதிர்ப்பது எளிது. அதிக ஊட்டமளிக்கும் உணவின் மூலம் சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கு முன்பு, நான் மலிவான ஹாலோவீன் மிட்டாய்களை உண்ணும் தருணங்களைக் கொண்டிருந்தேன், அதன்பிறகு எப்போதும் பயங்கரமாக உணர்ந்தேன். ருசியான இனிப்பு விருந்தளிப்புகளை உண்மையான உணவுகள் மூலம் உருவாக்க முடியும் என்பதை உணர்ந்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், அது எனக்கு ஒளி மற்றும் உற்சாகத்தை அளிக்கிறது. இந்த ஆற்றல் பந்துகள் என் இனிப்பு பற்களை குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவை திருப்திகரமாகவும், பதப்படுத்தப்படாததாகவும், இயற்கையின் ஊட்டச்சத்தால் நிரப்பப்பட்டதாகவும் உள்ளன. அது என் புத்தகத்தில் கிடைத்த வெற்றி!
இந்த நோ-பேக் எனர்ஜி பார்கள் ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒன்றாக வந்து பின்னர் சிற்றுண்டிக்காக குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்கின்றன. ஒரு பேக் ஆஃப் டிரெயில் கலவைக்கு நன்றி இயற்கைக்குத் திரும்பு , இந்த செய்முறைக்கு 5 பொருட்கள் மட்டுமே தேவை! அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஏற்கனவே சரக்கறையில் உள்ளன என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன். பேக் டு நேச்சர் பல வகையான நட்ஸ் மற்றும் டிரெயில் கலவையைக் கொண்டு சென்றாலும், இந்த ஆற்றல் பந்துகளுக்கு நான்ட்கெட் பிளெண்ட் தான் எனது விருப்பம். மொறுமொறுப்பான பாதாம் மற்றும் புளிப்பு குருதிநெல்லிகள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அடிப்படையுடன் சரியானவை. எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய இந்த ஆற்றல் பந்துகள், நட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸில் இருந்து புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து, உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஆளி உணவில் இருந்து ஒமேகா-3 கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.
நானும் எனது குடும்பத்தினரும் பேக் டு நேச்சர் தயாரிப்புகளை விரும்புகிறோம், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் உங்களுக்கு சிறந்த சுவையான உணவுகள். நான் உருவாக்கி இங்கு பகிர்ந்துள்ள சமையல் குறிப்புகளைப் போலவே, அவர்களின் தயாரிப்புகளும் இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்டவை, மேலும் GMO அல்லாத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் அவர்களின் அர்ப்பணிப்பை நான் பாராட்டுகிறேன். அவர்கள் பட்டாசுகள், சூப்கள், குக்கீகள் மற்றும் நட்ஸ் வரையிலான தயாரிப்புகளின் வரிசையைக் கொண்டுள்ளனர், அவை பள்ளிக்கு திரும்பும் நேரம் மற்றும் விடுமுறை காலங்களை மிகவும் சுவையாக எளிதாக்க உதவும்.
நெட்ஃபிக்ஸ் காம்காஸ்டில் எப்போது கிடைக்கும்
இந்த டிரெயில் மிக்ஸ் எனர்ஜி பைட்ஸ் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மொறுமொறுப்பானது, கொஞ்சம் இனிப்பு, கொஞ்சம் புளிப்பு மற்றும் முற்றிலும் அடிமையாக்கும். எனது குளிர்சாதனப் பெட்டியை ஆரோக்கியமான ஆற்றல் பந்துகளுடன் சேமித்து வைப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், ஏனென்றால் நான் காலை உணவுக்காக அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பின் சிற்றுண்டியாக இருக்கும்போது ஒரு ஜோடியைப் பிடிக்க முடியும். எனது குழந்தைகள் அல்லது கணவன் சிற்றுண்டிக்காக வேட்டையாடும்போது, அது எல்லா நேரத்திலும் இருப்பது போல் தோன்றும், அங்கே ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி தயாராக உள்ளது. நான் எனர்ஜி பந்துகளை உருவாக்கும்போது யம்மி ஹப்பி மிகவும் உற்சாகமாகிறார். அவர் நீண்ட பைக் சவாரிக்கு வெளியே செல்வதற்கு முன்பும், நீண்ட நாள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போதும் ஒன்றைப் பிடிக்க விரும்புகிறார்.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எனர்ஜி பால்களின் இந்த டிரெயில் மிக்ஸ் பதிப்பில் இருக்கும் வண்ணங்களை நான் விரும்புகிறேன். சிவப்பு குருதிநெல்லிகள் மற்றும் பச்சை பிஸ்தாக்கள் விடுமுறை காலத்திற்கு மிகவும் பண்டிகை மற்றும் வேடிக்கையான வண்ணத்தை சேர்க்கின்றன. விருந்தினர்கள் வரும்போது நான் எப்போதும் சில பைகள் கொட்டைகள் மற்றும் டிரெயில் கலவையை சரக்கறையில் வைத்திருப்பேன். கொட்டைகள் ஆன்டிபாஸ்டி அல்லது சீஸ் தட்டுகளில் சேர்க்க சரியான சிற்றுண்டி, அல்லது ஒரு கிண்ணத்தில் பரிமாறவும். சுறுசுறுப்பான குடும்ப உறுப்பினர்கள் விடுமுறை நாட்களில் எங்களுடன் தங்கியிருப்பதால், குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்க இந்த ஆற்றல் கடிகளின் பல தொகுதிகளை உருவாக்குவேன். என்னைப் போலவே நீங்களும் இவற்றை விரும்புவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்!
எங்கள் முயற்சி புரத பந்துகள் 7 வழிகள் அடுத்தது! உள்ளடக்கத்தைத் தொடரவும்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் ஓட்ஸ்
- 1/3 கப் ஆளி உணவு
- ½ கப் கிரீமி இனிக்காத வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- ¼ கப் மேப்பிள் சிரப்
- 2/3 கப் பேக் டு நேச்சர் டிரெயில் கலவை (நான் நான்டக்கெட் கலவையைப் பயன்படுத்தினேன்)
வழிமுறைகள்
- அனைத்து பொருட்களையும் உணவு செயலியின் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். இணைக்க சில முறை துடிப்பு. கொட்டைகள் மற்றும் ஓட்ஸை சிறிது உடைக்க வேண்டும், ஆனால் நன்றாக அரைக்கக்கூடாது. வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் அதிக கலவை தேவைப்பட்டால், ரப்பர் ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தவும். ஆற்றல் பந்து கலவையின் பந்துகளை எடுக்க ஒரு சிறிய குக்கீ ஸ்கூப்பைப் பயன்படுத்தவும். உருண்டைகளாக உருட்டி ஒரு சேமிப்பு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் குளிரூட்டவும் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
குறிப்புகள்
செய்முறை குறிப்பு: உங்களிடம் ஆளி விதை இருந்தால், ஆளி உணவு செய்வது எளிது! அதை பிளெண்டரில் போட்டு நன்றாக அரைக்கும் வரை சுழற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்: 13 பரிமாறும் அளவு: 1ஒரு சேவைக்கான தொகை: கலோரிகள்: 170 மொத்த கொழுப்பு: 10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம் நிறைவுறா கொழுப்பு: 8 கிராம் கொலஸ்ட்ரால்: 0மி.கி சோடியம்: 52மி.கி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16 கிராம் ஃபைபர்: 3 கிராம் சர்க்கரை: 7 கிராம் புரத: 5 கிராம்