வெள்ளரி நீரின் நன்மைகள்

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் அழகாகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் இல்லை. இது மறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும் போது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெள்ளரிக்காய் நீரின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் தண்ணீருக்கு இன்னும் அதிக சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைச் சேர்க்க விரும்பினால், அதைச் செய்வது எளிது. எங்கள் முயற்சி டிடாக்ஸ் நீர் , ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் , மற்றும் எங்கள் தேர்வின் மீதமுள்ளவை டிடாக்ஸ் பானம் ரெசிபிகள் - எங்களிடம் நிறைய இருக்கிறது!

இந்த வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர், எலுமிச்சையுடன் அல்லது இல்லாமல், சரியான அளவு சுவையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் ஸ்பாவில் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் - மற்றும் எலுமிச்சை - உள்ளே இருந்து பிரகாசிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பளபளப்பான சருமம் முதல் ஆரோக்கியமான முதுமை வரை, எடை இழப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கம் வரை, நாளின் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க வெள்ளரிக்காய் நீர் ஒரு சிறந்த வழி!

வெள்ளரி நீரின் 7 நன்மைகள்

வெள்ளரி என்பது நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், நன்மை பயக்கும் தாவர ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பலவற்றால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு சக்தி நிறைந்த பழமாகும். வெள்ளரிகள் ஆழமான செல்லுலார் மட்டத்தில் குளிர்ச்சி, நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்.

உங்கள் தண்ணீரில் வெள்ளரியைச் சேர்ப்பதற்கான எளிய படி இந்த 7 நன்மைகளைப் பெற உதவும்:

1. ஊட்டச் சத்துக்களுடன் வெடித்தல்

வெள்ளரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

இந்த பழத்தில் அதிக அளவு உள்ளது:

• கால்சியம்
• வெளிமம்
• மாங்கனீசு
• பொட்டாசியம்
• பாஸ்பரஸ்
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் கே

அவை இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் ஏ (பீட்டா கரோட்டின்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் பழத்தின் சதை மற்றும் சாறில் உள்ளன. மேலும் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் போது, ​​இந்த சாறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் திரவத்துடன் உட்செலுத்தப்படுகின்றன, இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பானத்தை வழங்குகிறது.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

வெள்ளரிகளில் உள்ள பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் - வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் ( லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் )  - மற்றும் இயற்கை தாவர ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகவும் செயல்படுகின்றன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் சேதத்தை தீவிரமாக தடுக்கும் அல்லது தாமதப்படுத்தும் முக்கியமான கலவைகள் ஆகும். அவை சுறுசுறுப்பான மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பதால், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தாமதப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது ஆரோக்கியமற்ற முதுமை .

3. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

வெள்ளரிகள் மற்றும் அவற்றின் சாறுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த பண்புகள் வெள்ளரிகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர கலவைகள் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கும் காரணமாகும்.

நாள்பட்ட அழற்சியானது அதிகப்படியான தூண்டப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஏற்படுகிறது, இது அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் பாதிக்கும் மற்றும் நோய் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

எனவே, உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுப்பது நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்கிறது. இது உடல் அமைப்புகளை சரியாகச் செயல்பட அனுமதிப்பதன் மூலம் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

4. நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

இந்த ஜூசி பழங்கள் 96% நீரால் ஆனது, அவை நீரேற்றத்தை ஊக்குவிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது நல்லதை ஊக்குவிக்கும் என்பதால் இது மிகவும் முக்கியமானது ஆரோக்கியம் . உடலில் சேமிக்கப்படும் நீர் இதற்குக் காரணம்:

• உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல்
• மசகு மூட்டுகள்
• உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
• இன்னமும் அதிகமாக!

இந்த காரணத்திற்காக, வெள்ளரி தண்ணீர் உங்கள் பிற்பகல் தாகத்தைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த வழி மட்டுமல்ல. நாளின் எந்த நேரத்திலும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது நன்மை பயக்கும்!

5. ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது

கூடுதல் போனஸாக, வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரைத் தொடர்ந்து குடிப்பதால், உங்கள் சருமத்தின் உட்புறத்திலிருந்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றல் உள்ளது.

வெள்ளரிகள் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. அவை வைட்டமின் பி 5 ஐக் கொண்டிருக்கின்றன, இது முகப்பரு மற்றும் பிரேக்அவுட்களைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புதிய, பளபளப்பான, நிதானமான சருமத்துடன் உங்களை விட்டுச் செல்கிறது.

கிசுகிசு கேர்ள் சீசன் 2 எபிசோடுகள்

6. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு

எடை இழப்புக்கு நீரேற்றம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது பங்களிக்கும் திருப்தி , அதாவது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. மேலும், உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு சர்க்கரை அல்லது அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை மாற்றுவது கலோரி உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

வெள்ளரிக்காயின் குளிர்ச்சி விளைவுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

7. இது ஒரு டிடாக்ஸ் பானம்

நமது அற்புதமான உடல்கள் தோல், நுரையீரல், கல்லீரல், சிறுநீரகம், நிணநீர் மண்டலம் போன்ற நச்சு நீக்க அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. வெள்ளரிக்காய் வீக்கமடைந்த கல்லீரலைக் குளிர்விக்க உதவுகிறது, இது நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும், மோசமான உணவு மற்றும் கன உலோகங்களால் ஏற்படும் சேதத்தை மாற்றவும் உதவுகிறது.

நமது சுற்றுச்சூழலும் உணவுமுறையும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கலாம் அல்லது வரி விதிக்கலாம். வெள்ளரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் கல்லீரலை நச்சு நீக்குவதில் துணைபுரிவதாக அறியப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காய் ஆதரிக்க முடியும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் நச்சுகளை வடிகட்ட.

எலுமிச்சை சாறு வெள்ளரியின் நன்மைகளை அதிகரிக்குமா'>

கூடுதல் சுவை மற்றும் பிரகாசம் தேவையா? சிறிது எலுமிச்சை சேர்க்கவும். சூடான எலுமிச்சை நீர் இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த காலை ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

எலுமிச்சை சாறு ஒரு சுவையான கூடுதலாக மட்டும் அல்ல, இது உங்கள் வெள்ளரி நீரின் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

ஏனெனில் அவை ஒரே மாதிரியான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன! உட்பட:

• ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி
• நீரேற்றத்தை ஊக்குவித்தல்
• தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

எலுமிச்சம் பழச்சாறு கூடுதல் பலனையும் அளிக்கிறது சிறந்த செரிமானம் மற்றும் இயற்கையாகவே உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கிறது.

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் செய்வது எப்படி

புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரை உருவாக்குவது விரைவானது மற்றும் எளிதானது மற்றும் உண்மையில் ஒரு செய்முறை தேவையில்லை. கரிம அல்லது பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத வெள்ளரிகள் மற்றும் எலுமிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் தண்ணீர் தோலில் வெளிப்படும். உங்கள் வெள்ளரி பாரம்பரியமாக வளர்ந்திருந்தால், முதலில் அதை தோலுரித்து விடுங்கள்.

உங்கள் வெள்ளரிக்காயை குறுக்காக மெல்லிய வட்டங்களாக வெட்டவும் அல்லது மெல்லிய ரிப்பன்களை உருவாக்க காய்கறி தோலைப் பயன்படுத்தவும். தண்ணீரை உட்செலுத்துவதற்கு அதிக பரப்பளவு இருப்பதால், ரிப்பன் முறையை நான் விரும்புகிறேன்.

வெள்ளரிக்காய் தனியாக, வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை அல்லது பிற சேர்க்கைகளுடன் உங்கள் வெள்ளரி தண்ணீரை ஊற்றலாம். புதிய புதினா, வெட்டப்பட்ட இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற பிற சிட்ரஸ்கள் சுவையான மாறுபாடுகள்.

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சேமித்தல்

உங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை ஒரு ஜாடி, குடம் அல்லது கேரஃப்பில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். இது இரண்டு நாட்கள் வரை புதியதாக இருக்கும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது அதிக வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரை ஊற்றவும். இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, அதை அகற்றிவிட்டு புதிதாகத் தொடங்கவும்.

வெள்ளரி நீர் நன்மைகள் & செய்முறை

வெள்ளரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு குடம் அல்லது இந்த எளிய வெள்ளரி தண்ணீரை வைத்து, நாளின் எந்த நேரத்திலும் பருகவும். நீங்கள் ஸ்பாவில் இருப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவது நிச்சயம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 ஆங்கில ஹாட்ஹவுஸ் வெள்ளரி
• 1/4 எலுமிச்சை (விரும்பினால்)
• 1 குவார்ட்டர் வடிகட்டிய நீர்

வழிமுறைகள்

1. வெள்ளரிக்காயை வெஜிடபிள் பீலரைப் பயன்படுத்தி ரிப்பன்களாக அல்லது குறுக்காக வட்டமாக நறுக்கவும்.
2. எலுமிச்சையையும் மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
3. ஒரு குடம் அல்லது ஜாடியில் தண்ணீரை ஊற்றவும். வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கவும். ஒரு மணிநேரம் மற்றும் 24 மணிநேரம் வரை மூடி குளிரூட்டவும். 2 மற்றும் 8 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நான் சுவையை விரும்புகிறேன்.
4. நீங்கள் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​அதன் மேல் அதிக தண்ணீர் ஊற்றவும். இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு நிராகரித்து, புதிதாகத் தொடங்குங்கள்.

குறிப்புகள்

முடிந்தால் ஆர்கானிக் பழங்களைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் தோல்கள் தண்ணீரில் வெளிப்படும். வழக்கமாக வளர்க்கப்படும் வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் தோலை உரிக்கவும்.

மாறுபாடுகள்

புதிய புதினா அல்லது மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சியைச் சேர்க்க தயங்க, அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது சுண்ணாம்பு போன்ற வேறு ஏதேனும் சிட்ரஸுக்கு எலுமிச்சையை மாற்றவும்.

வெள்ளரியின் நன்மைகள்

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன
3. குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்
4. நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
5. ஆரோக்கியமான பளபளப்பான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது
6. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
7. ஏ டிடாக்ஸ் பானம்

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.