காலையில் எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், மேலும் எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது எலுமிச்சை மற்றும் தண்ணீரை சரியான கலவையாக மாற்றுகிறது! உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக காலையில் குளிர்ந்த அல்லது சூடான எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகளை ஆராய்வோம்.

எனது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் பணிபுரியும் போது நான் மாற்றும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று, காலையில் ஒரு பெரிய கப் சூடான எலுமிச்சை தண்ணீரை முதலில் குடிப்பது. நான் எனது காலை காபியை முற்றிலும் விரும்பினாலும், இரவு தூங்கிய பிறகு ஹைட்ரேட் செய்வது நல்லது.

ஆரோக்கிய வட்டாரங்களில் இது ஒரு பிரபலமான நடைமுறையாக மாறியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், எனவே எலுமிச்சை நீரின் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைப் பார்ப்போம்.

எலுமிச்சை நீரின் 5 நன்மைகள்

எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் மிகைப்படுத்தல்கள் இருந்தாலும், அது உண்மையிலேயே பல வழிகளில் உங்களுக்கு நல்லது.

ஆனால் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடித்தால் என்ன செய்யும்'>

1. வைட்டமின் சி அதிகம்

ஒரு எலுமிச்சையில் கிட்டத்தட்ட 31 கிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது தினசரி பரிந்துரையை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம். வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

டல்லாஸ் கவ்பாய்ஸ் நேரலையில் பார்க்கிறார்கள்

½ எலுமிச்சை சாறுடன் தயாரிக்கப்படும் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர், 9 கலோரிகள் மற்றும் 1 கிராம் சர்க்கரையுடன் வைட்டமின் சி இன் 25% RDI ஐ வழங்குகிறது.

2. சிறுநீரக கல் தடுப்பு

எலுமிச்சையில் அதிக அளவு சிட்ரேட் உள்ளது, இது கால்சியத்துடன் பிணைப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்கும் ஒரு கலவை ஆகும். படி டாக்டர். ஈஸ்னர் , ஒரு நாளைக்கு ½ கப் எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் நீர்த்த குடித்து வந்தால், சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க, சிறுநீர் சிட்ரேட் அளவு அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் தடுப்பதில் தண்ணீரே முக்கியமானது. அதில் கூறியபடி தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை , நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

3. இரும்பு உறிஞ்சுதல்

எலுமிச்சையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் இல்லை, ஆனால் அதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, குறைந்த இரும்பு அளவுகளால் ஏற்படும் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதில் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உடல் மற்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சி பயன்படுத்த உதவுவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது பருப்பு வகைகள் , பருப்பு , பூசணி விதைகள் மற்றும் கீரை. அதிக இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளுடன் எலுமிச்சையை இணைப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது உற்சாகமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4. மூட் பூஸ்டர்

சிட்ரஸ், மற்றும் எலுமிச்சை, குறிப்பாக, அவர்கள் அறியப்படுகிறது மனநிலையை மேம்படுத்தும் பண்புகள் . அரோமாதெரபியில், எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு உதவ பயன்படுகிறது. இருப்பினும் மேலும் அறிவியல் ஆய்வுகள் தேவை.

5. இது ஒரு டிடாக்ஸ் பானம்

தண்ணீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், எலுமிச்சை சாறு கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. நாம் அறிந்தபடி, சிறுநீரகங்கள், தோல், நுரையீரல் மற்றும் செரிமானப் பாதை ஆகியவற்றுடன் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அவை அனைத்தும் குணப்படுத்தக்கூடியவை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் போதைப்பொருள் நீக்கம் செய்கிறீர்கள் என்றால், இந்த மற்ற சிறந்த யோசனைகளுடன் அவை ஆதரவைச் சேர்க்கின்றன. நச்சு பானங்கள் . எங்களுக்கு பிடித்தது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் மற்றொரு சிறந்த விருப்பம்.

எடை இழப்பு மற்றும் போதை நீக்க எலுமிச்சை நீர்

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பு என்னவென்றால், காலையில் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடிப்பது. இந்த பழக்கம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு முழு எலுமிச்சையில் 29 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் 89% தண்ணீர் உள்ளது. சிட்ரஸ் பழ குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்களை விட இது 100 கிராமுக்கு குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

எலுமிச்சையில் 2 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது அதிகம் இல்லை. சிலருக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் சிறிது அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தினால் போதும். இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள் இதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எலுமிச்சை நீர் சர்க்கரை காரணமாக உங்கள் விரதத்தை உடைக்கக்கூடும்.

எலுமிச்சை நீரில் உள்ள நார்ச்சத்து எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று பலர் நம்பினாலும், இது பெரும்பாலும் பொய்யானது. ஒரு முழு எலுமிச்சையில் 2 கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது, எலுமிச்சை நீரில் கிட்டத்தட்ட நார்ச்சத்து இல்லை. எலுமிச்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து நன்மைகளை நீங்கள் இணைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சில முழு, தோல் நீக்கப்பட்ட, எலுமிச்சை துண்டுகளை ஒரு துண்டுக்குள் போட வேண்டும். மிருதுவாக்கி . இருப்பினும், தண்ணீர் குடிப்பதால் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர முடியும்.

பார்வையில் paula faris

எலுமிச்சை மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய தகவல்கள் கோட்பாட்டு ரீதியாக உள்ளன, மேலும் இந்த நன்மைகளை எந்த ஆய்வும் இன்றுவரை நிரூபிக்கவில்லை. பலர் தங்கள் எடை இழப்பு உணவுகளில் எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை நீரை சேர்ப்பதன் மூலம் நல்ல முடிவுகளை தெரிவிக்கின்றனர்.

எலுமிச்சை தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி

எலுமிச்சை தண்ணீர் தயாரிப்பது எளிது. நான் 8 அவுன்ஸ் வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரில் ஆரம்பித்து அதில் ஒரு அரை எலுமிச்சையை பிழியுகிறேன்.

ஒரு உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், எலுமிச்சையை கவுண்டரில் உருட்டவும், அது மென்மையாகும் வரை அதை உங்கள் உள்ளங்கையால் அழுத்தவும். இது சாற்றை வெளியிட உதவுகிறது மற்றும் பிழியுவதை எளிதாக்குகிறது. மேலும், நீங்கள் எலுமிச்சைகளை உறைய வைக்கலாம் மற்றும் அவை கரையும் போது, ​​அவை கசக்க எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு குடத்தில் சில எலுமிச்சை துண்டுகளை வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் விடலாம். சுமார் இரண்டு நாட்கள் அப்படியே இருக்கும். நாள் முழுவதும் பருகுவதற்கு இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும். நீங்கள் சிறிது குடித்தவுடன், நீங்கள் குடத்தை மேலே எடுக்கலாம். எப்போதாவது, தண்ணீரைப் புதுப்பிக்க எலுமிச்சைத் துண்டுகளை மென்மையாக பிசைந்து கொடுக்கலாம்.

சூடான எலுமிச்சை நீர் ஆரோக்கியமானதா'>

வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு நல்லது என்று சிலர் கூறுகின்றனர், ஆனால் கூற்றுக்கு நம்பகமான ஆதரவு இல்லை. சூடான பானங்கள் நிச்சயமாக இனிமையானவை, மேலும் சிலர் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீர் வயிற்றில் எளிதாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள்.

நான் குளிர்காலத்தில் சூடான எலுமிச்சை நீரையும், கோடையில் குளிர்ந்த புத்துணர்ச்சியாக குளிர்ந்த எலுமிச்சை நீரையும் குடிக்க விரும்புகிறேன். என்னுடையது போலவே சூடான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் மற்றும் குளிர் லெமனேட் ஏசிவி பானம் சமையல். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும்.

சுவை மாறுபாடுகள்

சில கூடுதல் சுவைக்காகவும் உங்கள் எலுமிச்சை நீருக்கு சிறிது கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கவும், நீங்கள் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்:

ஜேக் பால் சண்டை பிபிவி

• புதினா ஒரு துளிர்
• ஒரு சிறிய ரோஸ்மேரி
• ஒரு துண்டு இஞ்சி
• எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு துண்டுகள்
• தைம் ஒரு சில கிளைகள்
• புதினா மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• சியா விதைகள்

இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், எலுமிச்சை உங்களுக்கு நல்லது, தண்ணீர் உங்களுக்கு நல்லது. உங்கள் நாளை சரியாகத் தொடங்க இவை ஒரு சிறந்த வழியாகும். எலுமிச்சை பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக உணர்கிறேன், ஆனால் எனது நாளைத் தொடங்க படுக்கையில் இருந்து முதலில் உருளும் போது நான் அவற்றை மிகவும் விரும்புகிறேன். இதை முயற்சிக்கவும், உங்களுக்குப் பிடித்த புதிய காலைப் பழக்கத்தைக் கண்டறியலாம்.

முயற்சி செய்ய மேலும் ஆரோக்கிய பானங்கள்

• 6 ஆரோக்கியமான ஜூசிங் ரெசிபிகள்
• அலோ வேரா சாறு
• டிடாக்ஸ் பீட் ஜூஸ்
• எலுமிச்சை இஞ்சி கெய்ன் ஏசிவி பானம்
• இஞ்சி சாறு
• டிடாக்ஸ் வாட்டர் ரெசிபிகள்

தேவையான பொருட்கள்

• 8 அவுன்ஸ் சூடான நீர்
• 1/2 எலுமிச்சை
• ருசிக்க திரவ ஸ்டீவியா போன்ற இனிப்புகள் (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்

1. உங்கள் எலுமிச்சையை நன்கு கழுவுங்கள், குறிப்பாக முழு துண்டுகளையும் தண்ணீரில் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால்.
2. ஒரு குவளையில் சூடான அல்லது சூடான நீரை ஊற்றவும்.
3. புதிய எலுமிச்சையிலிருந்து எலுமிச்சை சாற்றை சூடான நீரில் பிழியவும்.
4. நீங்கள் விரும்பினால் திரவ ஸ்டீவியா அல்லது தேன் சில துளிகள் கொண்டு இனிப்பு. உடனே மகிழுங்கள்.
5. மாற்றாக, 1-2 எலுமிச்சை துண்டுகள் மற்றும் வடிகட்டிய நீரில் ஒரு குடத்தில் சேர்க்கவும். இரண்டு நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், தேவையான அளவு தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுகளை ஊற்றவும்.

குறிப்புகள்

மாறுபாடுகள்

புதிய புதினா, துண்டுகளாக்கப்பட்ட இஞ்சி, ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது பிற மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளைச் சேர்க்கவும்.

எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்

1. வைட்டமின் சி அதிகம்
2. குறைந்த கலோரி
3. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவும்
4. இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது
5. மனநிலையை அதிகரிக்கும்
   

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.