சுத்தப்படுத்துதல், நச்சுத்தன்மை, எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான 6 ஆரோக்கியமான ஜூசிங் ரெசிபிகள்

செய்முறைக்கு செல்லவும்

ஆர்கானிக் காய்கறிகளை ஜூஸ் செய்வது, அதிக அளவு புதிய விளைபொருட்களில் இருந்து நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதற்கான எளிதான வழியாகும். நீங்கள் புதிதாகத் தொடங்க 6 சிறந்த ஜூசிங் ரெசிபிகள் இங்கே உள்ளன. சாறு. இந்த ஆரோக்கியமான ஜூஸ் ரெசிபிகளில் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால், அவை எடை இழப்பு, நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை.

நான் சிறு வயதிலிருந்தே ஒரு மென்மையான பெண்ணாக இருந்தேன், ஆனால் பல ஆண்டுகளாக பழச்சாறுகளை விரும்புவதற்கு வளர்ந்தேன். இனிப்பு பழச்சாறுகளில் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஏற்படுவதால், நான் பச்சை சாறுகளைத் தேர்வு செய்கிறேன், பழங்கள் சேர்க்கப்படவில்லை.

மதியம் ஒரு கப் காபியை விட புதிதாக அழுத்தும் சாற்றில் இருந்து கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் மிகவும் சிறந்தது. போலல்லாமல் மிருதுவாக்கிகள் , ஜூஸ் செய்யும் போது, தயாரிப்பு அதன் நார்ச்சத்து அகற்றப்படுகிறது, எனவே அது நிரப்பப்படாது, மேலும் உணவாக கருதப்படக்கூடாது. ஜூஸ் ரெசிபிகளை இயற்கையான, வீட்டில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று நினைக்கிறேன்.

சிறந்த ஜூஸர்கள்

ஒவ்வொரு பட்ஜெட் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு ஏராளமான ஜூஸர்கள் உள்ளன. இங்கே சில சிறந்த ரேட்டிங் ஜூஸர்கள் உள்ளன. உங்களுக்குத் தெரியும், இவை அஃபிலியேட் இணைப்புகள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும் போது நான் கமிஷனைப் பெறலாம்.

உயர்நிலை: இது AICOK இன் ஸ்லோ ஜூஸர் அற்புதமான மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளது.
மிட்ரேஞ்ச்: ப்ரெவில் ஜூஸ் நீரூற்று கச்சிதமான மையவிலக்கு ஜூசர் நான் மேலே காட்டப்பட்டுள்ள ஜூஸர். நான் அதை பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் சுத்தம், மற்றும் திறமையான.
மலிவு: இதோ அமேசான் பிரைமில் க்கும் குறைவான விலையில் மிகவும் தரமதிப்பீடு செய்யப்பட்ட பழம் மற்றும் காய்கறி ஜூஸர்.

ஜூஸர் இல்லாமல் ஜூசிங்

உங்களிடம் ஜூஸர் இல்லையென்றால், பரவாயில்லை, நீங்கள் இன்னும் புதிய ஜூஸைத் தயாரிக்கலாம்! உயர்தர ஜூஸர்கள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு ஜூஸர் அல்லது பிளெண்டரை வாங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நான் பிளெண்டருடன் செல்வேன்.

நெட்ஃபிக்ஸ் ஸ்டார் ட்ரெக் கண்டுபிடிப்பு வெளியீட்டு தேதி

ஒரு பிளெண்டரில் சாறு தயாரிக்க, கலவையில் பொருட்களைச் சேர்த்து, குறைந்த அமைப்பில் கலக்கவும்.
பிளெண்டரைத் திருப்ப போதுமான தண்ணீரை மெதுவாகச் சேர்க்கவும். முற்றிலும் மென்மையான வரை ப்யூரி செய்யவும், தேவையான அளவு மெல்லியதாக அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
ஒரு பரந்த வாய் ஜாடி அல்லது கிண்ணத்தின் மீது அமைக்கப்பட்ட ஒரு மெல்லிய சல்லடை மூலம் ஊற்றவும். மெல்லிய சாறுக்கு பாலாடைக்கட்டி அல்லது நட்டு பால் பையைப் பயன்படுத்தவும்.

சாறுக்கு சிறந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

கேரட்
செலரி
தக்காளி
பீட்
வெள்ளரிக்காய்
காலே
டேன்டேலியன் கீரைகள்
கீரை
ரோமெய்ன்
வோக்கோசு
கோதுமை புல்
ப்ரோக்கோலி முளைகள்
ஆப்பிள்கள்
சிட்ரஸ்
பெர்ரி
இஞ்சி
மஞ்சள்

பழச்சாறு தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள்

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
காளான்கள்
கத்திரிக்காய்
டர்னிப்ஸ்

ஆரோக்கியமான சாறுக்கான குறிப்புகள்

முடிந்தவரை கரிமப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் ஆர்கானிக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், தலாம் அழுக்கு டஜன் பொருட்கள் மற்றும்/அல்லது நன்றாக கழுவவும்.
எப்பொழுதும் சிட்ரஸ் பழங்களின் தோலை உரிக்கவும், ஏனெனில் பித்தம் கசப்பாக இருக்கும்.
நீங்கள் கீரைகள் அல்லது மூலிகைகள் இருந்து தண்டுகள் நீக்க தேவையில்லை, சுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கமைக்க மற்றும் கெட்ட பிட்கள்.
மூலிகைகள் அல்லது இஞ்சி போன்ற உலர்ந்த பொருட்களைப் பின்பற்றி வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர் நிறைந்த பொருட்களுடன் முடிந்தவரை சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கவும், ஜூஸர் மூலம் பொருட்களைத் தள்ளவும் உதவுகிறது.
புதிதாக அழுத்தப்பட்ட சாறு உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை பின்னர் சேமிக்க வேண்டும் என்றால், குளிர்சாதன பெட்டியில் 24-48 வீடுகளுக்கு மேல் சேமிக்கவும்.

எடை இழப்பு, நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆரோக்கியமான ஜூசிங் ரெசிபிகள்

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஆறு அருமையான ஜூசிங் செய்முறை சேர்க்கைகள் இங்கே உள்ளன. அவற்றில் சர்க்கரை குறைவாகவும், பைட்டோநியூட்ரியன்ட் அதிகமாகவும் உள்ளது. தயங்காமல் கலந்து பொருத்தவும் அல்லது உங்கள் ஜூசிங் செய்முறையை சொந்தமாக சேர்க்கலாம்.

பச்சை சாறு

இஞ்சி
வெள்ளரி
காலே
வோக்கோசு
செலரி தண்டுகள்
அன்னாசி துண்டுகள்
எலுமிச்சை

வேர்கள்

கிழங்கு
எலுமிச்சை
இஞ்சி
ஆப்பிள்

கேரட் ஆரஞ்சு மஞ்சள்

கேரட்
ஆரஞ்சு
மஞ்சள்
இஞ்சி
எலுமிச்சை
சிட்டிகை கருப்பு மிளகு

Popeye's பஞ்ச்

கீரை அல்லது முட்டைக்கோஸ்
கேரட்
கிழங்கு
வெள்ளரி

காரமான எலுமிச்சை சுத்தம்

இஞ்சி
உரிக்கப்பட்டது
கெய்ன் மிளகு
சுவைக்கு ஸ்டீவியா
தண்ணீர்

இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம்

இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம்
ஆரஞ்சு
அன்னாசி
என

முயற்சி செய்ய மேலும் ஆரோக்கியமான ஜூஸ் ரெசிபிகள்

ஜூசிங் கூழ் என்ன செய்ய வேண்டும்

அதிக கூழ் எஞ்சியிருப்பதால் ஜூஸ் செய்வது வீணாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை தூக்கி எறிய வேண்டியதில்லை. ஜூஸ் செய்யப்பட்ட காய்கறிக் கூழ் பங்குகள் மற்றும் சூப்களில் சேர்க்கப்படலாம், அதே சமயம் பழக் கூழ் விரைவான ரொட்டிகள், மஃபின்கள் மற்றும் கிரானோலாவில் சேர்க்கப்படலாம்.

எடை இழப்பு அல்லது டிடாக்ஸிற்கான சாறு சுத்தப்படுத்துதல் ரெசிபிகள்

நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஜூஸை ஒரு உணவைக் காட்டிலும் ஒரு துணைப் பொருளாகக் கருதுகிறேன். இருப்பினும், எனக்கு பல நண்பர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் ஒவ்வொரு வருடமும் ஒரு ஜூஸ் வேகமாக அல்லது சுத்தம் செய்வதாக சத்தியம் செய்கிறார்கள். பிரஸ்டு ஜூசரியில் 3 நாள் ஜூஸ் கிளீன்ஸ் பேக்கேஜை நீங்கள் பெறலாம் அல்லது மற்ற இடங்களில் DIY செய்யலாம்.

எடை இழப்புக்கான ஜூசிங் ரெசிபிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பழச்சாறு உட்கொள்வதிலிருந்து இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க குறைந்த சர்க்கரை விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்.

மேற்பரப்பிற்கு கீழே (டேனிஷ் தொலைக்காட்சி தொடர்)

இந்த இடுகைக்கு ஆலோசிக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள்:

அழுத்தப்பட்ட சாறு

சோம்பேறி ஏக்கர் சந்தை

எப்படி எல்லாம் சைவம் சமைப்பது , மார்க் பிட்மேன் மூலம்

உள்ளடக்கத்தைத் தொடரவும்