எலுமிச்சையுடன் கூடிய இந்த நச்சு நீர் பானங்கள் சுவையான நீரேற்றத்திற்காக வெள்ளரிக்காய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி போன்ற பழங்களுடன் உட்செலுத்தப்படுகின்றன.
முதல் விஷயங்கள் முதலில்… நான் இந்த செய்முறையை 'டிடாக்ஸ் வாட்டர்' என்று அழைக்கிறேன், ஏனென்றால் என் வாசகர்கள் அதைத்தான் கோருகிறார்கள், ஆனால் நான் ஒருபோதும் உடல்நலக் கோரிக்கைகளை முன்வைக்கவில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன். எனது முழு மறுப்பை நீங்கள் படிக்கலாம் இங்கே . என் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் இந்த ஆண்டு செய்முறை மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, உங்களில் ACV ஐ விரும்பாதவர்களுக்காக நான் இதேபோன்ற யோசனையைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன்: Detox water!
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் மற்ற 'டிடாக்ஸ்' ரெசிபிகள் இவை பீட் டிடாக்ஸ் சாறு , டிடாக்ஸ் டீ இந்த டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி . எங்கள் முழு பட்டியலையும் தவறவிடாதீர்கள் 10 சிறந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிடாக்ஸ் பானங்கள் இங்கே. நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக ஈடுபட்டிருந்தாலும், மீட்டமைக்க வேண்டியிருந்தாலும், அல்லது பானங்களைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய சில யோசனைகளை விரும்பினாலும், மீட்புக்கு நீரைக் குறைக்கவும். இந்த கோடையில் சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களை நிராகரித்து, நாம் அனைவரும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க உதவும் நம்பிக்கையில் இதைப் பகிர்கிறேன்.
இந்த 'டிடாக்ஸ்' தண்ணீருக்கு அடிப்படை எலுமிச்சை தண்ணீர். எலுமிச்சைக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இல்லை என்றாலும், எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் வீக்கம் குறையும் என்று நான் காண்கிறேன், குறிப்பாக நான் இன்னும் கொஞ்சம் ஒயின் அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், நன்றி சொல்ல வேண்டும். பழங்கள் கலந்த எலுமிச்சை நீரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருப்பது எனது குடும்பத்தினருக்கும் எனக்கும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க உதவுகிறது, மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைப் பயன்படுத்தலாம். சில விருப்பமான உட்செலுத்தப்பட்ட எலுமிச்சை நீர் சேர்க்கைகளைப் பார்ப்போம்.
டிடாக்ஸ் வாட்டர் என்றால் என்ன'> 
சந்தையில் பல 'டிடாக்ஸ்' டீகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்தும் பலர் விரைவில் சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகின்றனர். அவை கொழுப்பைக் கரைக்காவிட்டாலும், பலர் டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறார்கள். நான் அதை தவிர்க்க விரும்புகிறேன் மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர் போன்ற இயற்கை பொருட்களை ஒட்டிக்கொள்ள விரும்புகிறேன்.
எடை இழப்பு, தட்டையான தொப்பை மற்றும் தெளிவான சருமத்திற்கு டிடாக்ஸ் வாட்டர்
டிடாக்ஸ் தண்ணீரை மக்கள் தேடுவதற்கு இவை மூன்று முக்கிய காரணங்கள். டிடாக்ஸ் நீர் உங்களுக்கு கொழுப்பை எரிக்கப் போவதில்லை என்றாலும், அது தட்டையான வயிறு மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். எலுமிச்சை ஒரு லேசான இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், மேலும் நான் நீரேற்றம் பற்றி நன்றாக இருக்கும்போது நான் லேசாக உணர்கிறேன். ஒன்று படிப்பு எலுமிச்சை எடை இழப்பு அல்லது மேலாண்மைக்கு உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது. படி UWHealth , “ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் குடிப்பது உடல் மற்றும் தோலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும். நீர் நுகர்வு சருமத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை அனைவரும் ஒப்புக் கொள்ள மாட்டார்கள்… ஆனால் அது நிச்சயமாக காயப்படுத்தாது. தண்ணீர் அருந்துவதை அதிகரிப்பதன் மூலம், அவர்களின் சருமம் அதிக பளபளப்பான பளபளப்புடன் இருப்பதாக பலர் அடிக்கடி தெரிவிக்கின்றனர். முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதே முடிவுகளைப் புகாரளித்துள்ளனர்.
எப்படி உடல் டிடாக்ஸ் செய்கிறது'>
நாங்கள் உண்மையில் இல்லை தேவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற குறிப்பிட்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும். நமது உறுப்புகள் அதைத் தானே செய்கின்றன! உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதில் ஆறு உறுப்புகள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன MGBfood.com அவை:
- கல்லீரல்
- சிறுநீரகங்கள்
- நுரையீரல்
- நிணநீர்
- பெருங்குடல்
- தோல்
நச்சு நீக்கும் உணவுகள்
நமது உறுப்புகள் நச்சு நீக்கும் வேலையைச் செய்தாலும், இயற்கை உணவுகள் மூலம் அந்த செயல்முறைகளை ஆதரிக்க சில நேரங்களில் நாம் விரும்பலாம்.
- தண்ணீர்!
- எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, திராட்சைப்பழம்
- பீட்ரூட்கள்
- குருதிநெல்லி
- பச்சை ஆப்பிள்கள்
- இஞ்சி
- மஞ்சள்
- புளித்த உணவுகள் (கொம்புச்சா, ஏசிவி)
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- டேன்டேலியன்
- என
டிடாக்ஸ் வாட்டர் தயாரிப்பது எப்படி
சுத்தமான தண்ணீரின் குடத்துடன் தொடங்குங்கள். எந்த வகையான தண்ணீர் ஆரோக்கியமானது என்பது குறித்து பல்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன கார நீர் செய்ய ஹைட்ரஜன் நீர் , இவை இரண்டும் சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
சாறு புதிய எலுமிச்சை
அடுத்து, புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். நாங்கள் நிறைய சிட்ரஸ் பழங்கள் வழியாக செல்லும்போது, நான் இந்த அச்சகத்தை விரும்புகிறேன். இது மிகவும் சாறு வெளியேறுகிறது. இந்த டெடாக்ஸ் வாட்டர் ரெசிபிக்கு பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத பொருட்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், ஏனெனில் முழுப் புள்ளியும் உடலின் அன்றாட நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுவதாகும்.
பழ உட்செலுத்துதல்களைச் சேர்க்கவும்
பழம் கலந்த எலுமிச்சை நீரின் கலவைகள் முடிவில்லாதவை, ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில விருப்பங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி & புதினா எங்கள் உள்ளூர் விவசாயிகள் சந்தையில் மிகவும் பிடித்தமானது.
- வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி கோடையில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நீர்.
- சூப்பர் சிட்ரஸ் ஒரு உன்னதமானது.
நான் என் உட்செலுத்தப்பட்ட எலுமிச்சை நீரை குளிர்சாதன பெட்டியில் குவார்ட்டர் அளவிலான கண்ணாடி ஜாடிகளில் சேமிக்க விரும்புகிறேன். பழத்தின் சுவை தண்ணீரில் ஊடுருவ பல மணிநேரம் ஆகும். படுக்கைக்கு முன் அவற்றைத் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும், காலையில் குளிர்ந்த நீரேற்றம் பானத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.
மேலும் ஆரோக்கிய பானங்கள்
- சர்க்கரை இல்லாத எலுமிச்சைப்பழம்
- இரத்த ஆரஞ்சு லெமனேட்
- ஆரோக்கியமான பச்சை மிருதுவாக்கிகள்
- மக்கா ஸ்மூத்தி
- சூப்பர்ஃபுட் ஸ்மூத்திஸ்
- கோல்டன் பால் லட்டு
- மஞ்சள் சிட்ரஸ் சாறு
- மச்சா டீ லட்டு
- இஞ்சி ஷாட்ஸ்
தேவையான பொருட்கள்
- 3 லிட்டர் தூய நீர்
- 1/2 கப் புதிய எலுமிச்சை சாறு (2 எலுமிச்சை, மேயர் எலுமிச்சை விரும்பத்தக்கது)
ஸ்ட்ராபெரி புதினா
- 1 கப் வெட்டப்பட்ட ஆர்கானிக் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 1 சிறிய கொத்து புதிய புதினா
வெள்ளரி தர்பூசணி
- 3 சிறிய துண்டுகள் தர்பூசணி
- 1/4 ஆங்கில ஹாட்ஹவுஸ் வெள்ளரி, ரிப்பன்களாக உரிக்கப்பட்டது
சிட்ரஸ்
- புதிய புதினா, வெட்டப்பட்ட இஞ்சி அல்லது மஞ்சள்
- 1 ஆரஞ்சு, வெட்டப்பட்டது
- 1 சுண்ணாம்பு, வெட்டப்பட்டது,
- 1 திராட்சைப்பழம், வெட்டப்பட்டது (விரும்பினால், சற்று கசப்பாக இருக்கும்)
வழிமுறைகள்
- டீடாக்ஸ் எலுமிச்சை நீர் தளத்தை உருவாக்க, எலுமிச்சை நீரை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
- தண்ணீரில் ஊறவைக்க உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களின் கலவையைச் சேர்க்கவும். எண்ணெய்களை பிரித்தெடுக்க உதவும் மர கரண்டியைப் பயன்படுத்தி புதினாவை கண்ணாடிக்கு எதிராக கலக்கவும். சிட்ரஸை சிறிது பிழிந்து கொடுங்கள்.
- குளிரூட்டவும். பழத்தின் சுவை தண்ணீரில் ஊடுருவ பல மணிநேரம் ஆகும். படுக்கைக்கு முன் அவற்றைத் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும், காலையில் குளிர்ந்த நீரேற்றம் பானத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.
குறிப்புகள்
விளையாடுவதற்கு மற்ற நச்சு நீக்கும் பொருட்கள்: இஞ்சி, மஞ்சள், பச்சை ஆப்பிள், பீட்.
தண்ணீர் மிகவும் புளிப்பாக இருந்தால், ருசிக்க சில துளிகள் ஆர்கானிக் திரவ ஸ்டீவியாவைச் சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல் எலுமிச்சை நீரில் மட்டுமே கணக்கிடப்பட்டது. பழ உட்செலுத்துதல் கலோரிகளை சிறிது அதிகரிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்: 3 பரிமாறும் அளவு: 1 குவார்ட்டர்ஒரு சேவைக்கான தொகை: கலோரிகள்: பதினொரு
ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் உடல்நலம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.