டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி

இந்த பச்சை டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்கும் சூப்பர்ஃபுட் பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் பச்சை ஸ்மூத்தி ஆகும்.

பள்ளிக்கு திரும்பும் பருவம் எனக்கு ஒரு புதிய ஆரம்பம். கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகளைக் கவனித்து, எனது சொந்த உடல்நிலையைப் புறக்கணித்த பிறகு, அட்டவணை மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்துடன் மீண்டும் பாதைக்கு வருவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். எனது நாள் எப்போதும் ஒரு வொர்க்அவுட்டுடன் தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஊட்டமளிக்கும் ஸ்மூத்தி. இன்று நான் பகிரும் ஸ்மூத்தி, கிக் ஸ்டார்ட் தேவைப்படுபவர்களுக்காக சூப்பர் க்ளீன் பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டது. நீங்கள் ஒரு பச்சை ஸ்மூத்தி தொடக்கக்காரர் என்றால், இதைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பச்சை ஸ்மூத்தி அல்லது இது பச்சை & ஒளிரும் ஸ்மூத்தி . எடை குறைப்பு ரெசிபிகளுக்காக நீங்கள் இங்கே இருந்தால், இதற்குச் செல்லவும் எடை இழப்பு ஸ்மூத்தி . நான் எப்படி சர்க்கரையை விட்டுவிட்டேன் என்பதைப் பற்றி இதில் படிக்கவும் சர்க்கரை டிடாக்ஸ் கட்டுரை.

நான் கடந்த காலத்தில் ஜூஸ் பார் ஸ்மூத்திகளைப் பற்றி புகார் செய்துள்ளேன். முதலில் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் பெரும்பாலும் ஐஸ்கிரீம்தான். ஹோல் ஃபுட்ஸ் மற்றும் எங்கள் உள்ளூர் கடை போன்ற ஜூஸ் பார்களில் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி விருப்பங்களை சமீபத்தில் நான் கவனித்தேன். கலப்பான்கள் .

சனிக்கிழமை இரவு நேரலை மறுபரிசீலனை

எனக்கு பிடித்ததை பகிர்ந்த பிறகு பீட் டிடாக்ஸ் சாறு , ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் அல்லது சூடான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் , மற்றும் எலுமிச்சை டிடாக்ஸ் நீர் சமையல் , சில வாசகர்கள் டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபியைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தனர். நீங்கள் எங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் 10 சிறந்த டிடாக்ஸ் பானங்கள் இங்கே ! 'டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தியை' ஒருவர் உருவாக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த பதிப்பு அடிப்படையில் நான் விரும்பும் பிளெண்டர்ஸ், தி க்ளீன்ஸின் நகல், இது உள்ளூர் பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் ஜெனிஃபர் டாஸ்காவால் உருவாக்கப்பட்டது.

டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி தேவையான பொருட்கள்

தலைப்பில் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட சமையல் குறிப்புகளை நான் எப்போதும் பெயரிட தயங்கினாலும், 'உணவே உனது மருந்தாக இருக்கட்டும்' என்ற ஹிப்போகிரட்டீஸின் மேற்கோளை நான் உண்மையாகவே நம்புகிறேன். நான் இங்கு சுகாதார வாக்குறுதிகள் அல்லது உரிமைகோரல்களை ஒருபோதும் செய்யவில்லை (எனது முழு மறுப்பைப் படியுங்கள் இங்கே ), ஆனால் குறிப்பிட்ட உணவுகள் சிறந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி அறியும்போது பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். உதாரணமாக, நானும் இதை விரும்புகிறேன் சாக்லேட் மக்கா ஸ்மூத்தி ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்காக.

புக்கானியர்ஸ் கேம் எந்த சேனலில் உள்ளது

நான் அடிக்கடி என் உடலை நகர்த்தும்போது எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறேன் என்பதையும், சுத்தமான முழு உணவு உணவைப் பற்றி நன்றாக இருப்பதையும் நான் அறிவேன், அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதை நான் விரும்புகிறேன். நாம் அனைவரும் சுற்றுச்சூழல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மூலம் பல மாசுக்கள் மற்றும் இரசாயனங்களுக்கு ஆளாகிறோம், மேலும் கல்லீரலை ஆதரிக்கும் உணவுகளைச் சேர்ப்பது நல்லது. சரி, இந்த ஸ்மூத்தியில் என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே.

• தேங்காய் தண்ணீர் : இயற்கை எலெக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்தது (ஃப்ளோரசன்ட் ஸ்போர்ட்ஸ் பானங்களைத் தவிர்க்கவும், நண்பர்களே).
• வோக்கோசு : உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.
• எலுமிச்சை : சிட்ரஸ் பழங்கள் கல்லீரலில் நச்சு நீக்கும் நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய உதவும்.
• ஆப்பிள் : பெக்டின் உள்ளது, இது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
• இஞ்சி : அழற்சி எதிர்ப்பு.
• வெள்ளரிக்காய் : குக்குர்பிடசின்கள் (வெள்ளரிக்காயில் காணப்படும் கலவைகள்) செரிமானப் பாதை மற்றும் கல்லீரலை ஆதரிக்கும்.
• கீரை : இலை கீரைகளில் குளோரோபில் அதிகம் உள்ளது, இது கன உலோகங்களை நடுநிலையாக்கும்.
• புரதச்சத்து மாவு : ஸ்டீவியாவுடன் இனிப்பான சுத்தமான பட்டாணி புரதத்தை தேர்வு செய்யவும். கார்டன் ஆஃப் லைஃப் ரா ஆர்கானிக் வெண்ணிலா புரதம் எனது செல்ல வேண்டிய மற்றும் செய்முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது).
• இலவங்கப்பட்டை : இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதனால்தான் நான் அதை எப்போதும் என் காபியில் சேர்க்கிறேன்.

உங்கள் டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தியை எப்படி உருவாக்குவது

உங்கள் ஸ்மூத்தியை தயாரிப்பது எளிது. தொடங்குவதற்கு, கீழே திரவத்தைச் சேர்க்கவும். பிளேட்டைத் திருப்புவதற்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச அளவு திரவத்தைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், ஏனெனில் நீங்கள் எப்போதும் அதிகமாகச் சேர்க்கலாம். மீதமுள்ள பொருட்கள் மற்றும் கலவையுடன் மேலே!

உங்கள் ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் அல்லது இது போன்ற ஸ்மூத்தி கிண்ணத்தில் உடனடியாக அனுபவிக்கவும் மேட்சா ஸ்மூத்தி ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் முதலிடம், அல்லது பின்னர் உறைய வைக்கவும் . மேலும் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளுக்கு, இந்த சூப்பர் டேஸ்டிகளைத் தவறவிடாதீர்கள் சூப்பர்ஃபுட் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் மற்றும் இந்த ரவுண்ட்-அப் ஆரோக்கியமான பச்சை மிருதுவாக்கிகள் .

ஆதாரங்கள்: ஜெனிஃபர் டாஸ்கா, எம்.எஸ்.ஆர்.டி கலப்பான்கள் , ஃபிஷர்-டைட்டஸ், டாக்டர் கோடாரி

தேவையான பொருட்கள்

• ¼ கப் தேங்காய் தண்ணீர் (இனிக்கப்படாதது)
• 1 1/2 கப் குழந்தை கீரை
• 1/3 கப் புதிய வோக்கோசு இலைகள்
• 1/2 பாரசீக வெள்ளரி
• 2 தேக்கரண்டி புதிய அரைத்த இஞ்சி
• எலுமிச்சை பிழியவும்
• 1/2 ஆப்பிள்
• 1 கப் உறைந்த பீச்
• 1/2 கப் உறைந்த வாழைப்பழ துண்டுகள்
• 1 ஸ்கூப் வெண்ணிலா தலை புரத தூள் *
• 1/4 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• 1 கப் பனி

வழிமுறைகள்

1. தேங்காய் தண்ணீரை பிளெண்டரில் ஊற்றவும்.
2. மீதமுள்ள பொருட்களுடன் மேலே.
3. மூடியை மேலே வைத்து, உங்களிடம் டேம்பர் இருந்தால், அதைச் செருகவும். மென்மையான வரை கலக்கவும், மீதமுள்ள பச்சை துண்டுகள் இல்லை. பிளேட்டைத் திருப்ப தேவைப்பட்டால் அதிக திரவத்தைச் சேர்க்கவும். கெட்டியாகவும் குளிரூட்டவும் அதிக ஐஸ் சேர்க்கவும்.
4. உடனடியாக மகிழுங்கள்!

குறிப்புகள்

நீங்கள் பச்சை நிற ஸ்மூத்தியை ஆரம்பிப்பவராக இருந்தால், காய்கறிகளை சிறிது குறைத்து உங்கள் வழியில் வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன் அல்லது எங்களுடன் தொடங்குங்கள் பச்சை & ஒளிரும் ஸ்மூத்தி அல்லது பச்சை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஸ்மூத்தி .

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

அமேசான் அசோசியேட் மற்றும் பிற துணை நிரல்களின் உறுப்பினராக, நான் தகுதிபெறும் கொள்முதல் மூலம் சம்பாதிக்கிறேன்.

• மூல வேகன் புரத தூள்
• Vitamix புரொபஷனல் சீரிஸ் 300 பிளெண்டர், புரொபஷனல் கிரேடு, 64oz. குறைந்த சுயவிவர கொள்கலன், ஓனிக்ஸ்

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.

நட்சத்திர ட்ரெக் கண்டுபிடிப்பு நல்லது