கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பிரவுன் ரைஸுடன் உடனடி பாட் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள்

பாட்-இன்-பாட் முறையைப் பயன்படுத்தி கொத்தமல்லி சுண்ணாம்பு பிரவுன் அரிசி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் கொண்டு செய்யப்பட்ட எளிதான உடனடி பாட் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள். இந்த சிபொட்டில் ஈர்க்கப்பட்ட பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் சைவம், சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதவை, மேலும் ஒரு சிறந்த இரவு உணவு அல்லது உணவு தயாரிப்பு விருப்பத்தை உருவாக்குகின்றன.

நான் இத்தாலிய உணவை விரும்புவது போல, நான் கலிபோர்னியாவில் இருந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு வெளியே இருக்கும்போதெல்லாம், குவாக்காமோல் கொண்ட பீன் பர்ரிட்டோவை சாப்பிட விரும்புகிறேன். கடந்த வாரம் இத்தாலியில் இருந்து நாங்கள் வீட்டிற்கு வரும் வழியில், அவர்களின் புதிய தாவர அடிப்படையிலான பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களுக்காக ஒரு சிபொட்டில் விளம்பரம் வெளிவரத் தொடங்கியது. இந்த கருப்பு பீன் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் ஈர்க்கப்பட்டவை சிபொட்டில் , கொத்தமல்லி எலுமிச்சை பிரவுன் அரிசி மற்றும் புதிய சோள சல்சாவுடன் முடிக்கவும்.

அடுப்பில் சமைக்கும் போது ஊறவைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாததால், பிரஷர் சமையல் உலர் பீன்ஸ் சமைப்பதை முன்பை விட எளிதாக்குகிறது. கறுப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் அனைத்தையும் ஒரே பானையில் நான் செய்ததைப் போல, பாட்-இன்-பாட் முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பொருட்களைச் சமைப்பது இன்ஸ்டன்ட் பானுக்கான எனக்குப் பிடித்தமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இந்த பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் டன் சுவை மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளன. அவை எனது குடும்பத்தின் விருப்பமான ஊட்டமளிக்கும் இரவு உணவு யோசனைகளில் ஒன்றாகும், நீங்களும் அதை விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

பாட்-இன்-பாட் கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ்

'பாட்-இன்-பாட்' என்றால் என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டால், நான் விளக்குகிறேன். பானையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் ஒரு உணவை சமைக்கும் முறை இதுவாகும், மற்றொரு செய்முறையை ஒரு தனி கொள்கலனில் மேலே சமைக்கிறது. பானை-இன்-பானை அழுத்த சமையலுக்கு ஒரே மாதிரியான சமையல் நேரங்களைக் கொண்ட உணவுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கறுப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் ஆகியவை ஒரே நேரத்தில் சமைக்கின்றன, அவை பானை-இன்-பாட் பிரஷர் சமைப்பிற்கு சிறந்த ஜோடியாக அமைகின்றன. மேலும் பொருத்தங்களைக் கண்டறிய விரும்பினால், உடனடிப் பானையைப் பார்க்கவும் சமையல் நேர அட்டவணை .

எங்கள் பர்ரிட்டோ கிண்ண கருப்பு பீன்ஸுக்கு, நாங்கள் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை வதக்கி, பின்னர் மசாலா, தண்ணீர் மற்றும் கழுவிய (ஊறவைக்கப்படாத) கருப்பு பீன்ஸ் சேர்க்கவும். இது கீழ் அடுக்கு.

இன்றிரவு ufc என்ன நேரம்

ஒரு டிரிவெட் பீன் கலவையின் மேல் சென்று அரிசியை மேலே நீராவி மேலே உயர்த்தும்.

கொத்தமல்லி லைம் பிரவுன் ரைஸ்

துவைத்த பழுப்பு அரிசி, தண்ணீர், உப்பு மற்றும் ஒரு வளைகுடா இலை ஆகியவற்றை பைரெக்ஸ் போன்ற அடுப்பு-பாதுகாப்பான உணவில் ஒன்றாகக் கிளறவும். இங்கு பழுப்பு அரிசியைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இது உலர்ந்த கருப்பு பீன்ஸ் போன்ற சமையல் நேரத்தைக் கொண்டுள்ளது. குயினோவா, பிரஷர் குக்கிற்கு 1 நிமிடம் மட்டுமே தேவைப்படும், எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்காது.

அரிசி டிஷ், மூடாமல், டிரிவெட்டில் அமைக்கவும். மூடியைப் பூட்டி, 25 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் மாதிரியைப் பொறுத்து, கையேடு அல்லது பிரஷர் குக் தேர்ந்தெடுக்கவும். அழுத்தம் இயற்கையாகவே 20 நிமிடங்களுக்கு வெளியிடட்டும், பின்னர் மீதமுள்ள அழுத்தத்தை விரைவாக விடுங்கள். 25 நிமிட கவுண்ட்டவுன் தொடங்கும் முன் பிரஷர் குக்கர் அழுத்தத்திற்கு வர 15 நிமிடங்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

மைக்கேல் சே செசிலி வலிமையானவர்

பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி சமைத்தவுடன், கைகளை மூடிக்கொண்டு அரிசி கொள்கலனை கவனமாக வெளியே எடுக்கவும். அரிசி மற்றும் பீன்ஸை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கூடுதல் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சீசன் செய்யவும்.

காய்கறி பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் செய்வது எப்படி

பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி சமைத்தவுடன், நீங்கள் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் செய்ய தயாராக உள்ளீர்கள். நீங்கள் பீன்ஸ் மற்றும் அரிசியை முன்கூட்டியே செய்து மீண்டும் சூடுபடுத்தலாம் அல்லது இரவு உணவு நேரத்தில் செய்யலாம்.

பர்ரிட்டோ பவுல் டாப்பிங்ஸ்

இப்போது வேடிக்கையான பகுதி வருகிறது - பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களை அசெம்பிள் செய்வது! உங்கள் பீன் மற்றும் ரைஸ் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பல்வேறு காய்கறிகள் உள்ளன. நான் எல்லாவற்றையும் செய்துவிட்டேன் ஷீட் பான் ஃபஜிதா சைவ கிண்ணங்கள் மிகவும் எளிமையானது விரைவு குயினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் கடந்த காலத்தில். சில பிடித்த புதிய பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• குவாக்காமோல்
• டிப்
• ரோமெய்ன் கீரை
• சுண்ணாம்பு

புதிய கார்ன் சல்சா

வெள்ளை ஸ்வீட் கார்ன், கொத்தமல்லி, சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஃப்ரெஷ் கார்ன் சல்சா இந்த பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களுக்கு சிறந்த சுவை மற்றும் அமைப்பு. இதை செய்ய ஒரு நிமிடம் ஆகும் மற்றும் கோடையில் இது அவசியம்.

உடனடி பாட் பர்ரிட்டோ கிண்ண குறிப்புகள்

கருப்பு பீன் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் உணவு தயாரிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழி. நாள் ஆரம்பத்தில் அல்லது வார இறுதியில் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போது பீன்ஸ் மற்றும் அரிசியை சமைக்கவும். மீண்டும் சூடாக்க தனியாக வைக்கவும். குளிர்ந்த டாப்பிங்ஸை தயார் செய்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலன்களில் சேமிக்கவும். நீங்கள் உணவு தயாரிக்க விரும்பினால், இவற்றைப் பாருங்கள் குயினோவா, ப்ரோக்கோலி, திராட்சை மற்றும் பெக்கன் கிண்ணங்கள் எலுமிச்சை ஆடையுடன் !

எங்கள் குழந்தைகள் இன்னும் காரமான உணவுகளை விரும்பாததால், இந்த செய்முறையானது லேசான பர்ரிட்டோ வில்களை உருவாக்குகிறது. உங்களுக்கு அதிக வெப்பம் தேவை என்றால், சமைப்பதற்கு முன் பீன் கலவையில் அடோபோ சாஸில் உள்ள சிபொட்டில்ஸ் கேனில் இருந்து ஒரு சிபொட்டில் மிளகு சேர்க்கவும், பின்னர் மிளகுத்தூளை நீக்கி, சுவைக்க அடோபோ சாஸில் கிளறவும் (கொஞ்சம் நீண்ட தூரம் செல்லும்).

உங்களிடம் உடனடி பானை இல்லையென்றால், நீங்கள் அதே பீன்ஸ் மற்றும் ரைஸ் ரெசிபிகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் ஸ்டவ்டாப்/ரைஸ் குக்கரில் சமைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சமைக்கும் நேரத்தையும் தண்ணீரின் அளவையும் சரிசெய்ய வேண்டும். தண்ணீர் விகிதங்கள் மற்றும் சமையல் நேரங்களுக்கு பேக்கேஜிங் சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் காய்கறி பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களுடன் செல்ல ஒரு பானம் தேவை'>வீகன் ஹார்சாட்டா அல்லது ஒல்லியான இரத்த ஆரஞ்சு மார்கரிட்டாஸ் .

தேவையான பொருட்கள்

கருப்பு பீன்ஸ்

• 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் (விரும்பினால்)
• 1 சிறிய மஞ்சள் வெங்காயம், நறுக்கியது
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 கப் உலர்ந்த கருப்பு பீன்ஸ், துவைக்கப்பட்டது
• 4 கப் தண்ணீர்
• 1 வளைகுடா இலை
• 1 தேக்கரண்டி ஆர்கனோ
• 1 தேக்கரண்டி சீரகம்
• ¼ தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
• 1 எலுமிச்சை சாறு

பழுப்பு அரிசி

• 1 கப் பழுப்பு அரிசி, துவைக்கப்பட்டது
• 1 கப் தண்ணீர்
• ½ தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
• 1 வளைகுடா இலை
• 1/2 சுண்ணாம்பு சாறு
• 1/8 கப் நறுக்கிய கொத்தமல்லி

சோள சாஸ்

• 2 காதுகள் இனிப்பு வெள்ளை சோளம், கர்னல்கள் துண்டிக்கப்பட்டது
• 1 எலுமிச்சை சாறு
• 2 டீஸ்பூன் இறுதியாக நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம்
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய கொத்தமல்லி
• 1/2 விதை துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஜலபெனோ (விரும்பினால்)

மற்ற டாப்பிங்ஸ்

• 1 இதயம் ரோமெய்ன் கீரை, வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் குவாக்காமோல்
• 1 கப் சாஸ்

வழிமுறைகள்

1. எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு உடனடி பானையில் வதக்கிய முறையில் சூடாக்கவும். வெங்காயத்தைச் சேர்த்து, 3-5 நிமிடங்கள் வரை வதக்கவும். பூண்டு சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். ரத்துசெய் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பீன்ஸ், தண்ணீர், வளைகுடா இலை, ஆர்கனோ, சீரகம் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். எரியும் எச்சரிக்கையைத் தவிர்க்க கீழே சிக்கியுள்ள பிட்களை சுரண்டி, இணைக்க கிளறவும். அரிசி உணவை உயர்த்த பீன்ஸ் மீது ஒரு டிரிவெட் வைக்கவும்.
2. தோராயமாக 6 அங்குல அடுப்பு-பாதுகாப்பான கண்ணாடி பாத்திரத்தில், அரிசி, தண்ணீர், உப்பு மற்றும் வளைகுடா இலை ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கிளறவும். பீன்ஸ் மீது ட்ரிவ்ட் செய்ய அரிசி டிஷ் வைக்கவும். பீன்ஸ் சமைக்கும் போது அரிசி ஆவியாகிவிடும்.
3. மூடியை பூட்டி, வால்வு சீல் செய்ய அமைக்கப்பட்டு, 25 நிமிடங்களுக்கு பிரஷர் குக்/மேனுவல் பயன்முறையை (உயர்) தேர்ந்தெடுக்கவும். கவுண்டவுன் தொடங்கும் முன் பானை அழுத்தத்திற்கு வர 15 நிமிடங்கள் ஆகும்.
4. மீதமுள்ள அழுத்தத்தை கைமுறையாக வெளியிடுவதற்கு முன் 20 நிமிடங்களுக்கு அழுத்தம் இயற்கையாக வெளியிடட்டும். மூடியை கவனமாக அகற்றவும். பானை வைத்திருப்பவர்களைப் பயன்படுத்தி, அரிசி டிஷ் மற்றும் டிரிவெட்டை கவனமாக அகற்றவும். அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் மீது எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும். தேவைப்பட்டால், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு புழுதி அரிசி மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்த்து கிளறவும்.
5. அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் சமைக்கும் போது, ​​சோள ஸ்லாசாவை உருவாக்கவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், சோள கர்னல்கள், சுண்ணாம்பு சாறு, கொத்தமல்லி மற்றும் ஜலபெனோவை ஒன்றாகக் கிளறவும்.
6. பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களைச் சேகரிக்க, கிண்ணங்களில் ஒரு ஸ்கூப் அரிசியைச் சேர்க்கவும், பின்னர் பீன்ஸ், கார்ன் சல்சா, கீரை, குவாக்காமோல் மற்றும் தக்காளி சல்சாவைச் சேர்க்கவும். மகிழுங்கள்!

குறிப்புகள்

நீங்கள் காரமான பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களை விரும்பினால், சமைப்பதற்கு முன் பீன் கலவையில் அடோபோ சாஸில் உள்ள சிபொட்டில்ஸ் கேனில் இருந்து ஒரு சிபொட்டில் மிளகு சேர்க்கவும். அதிக வெப்பத்தைச் சேர்க்க சமைத்த பிறகு ஒரு நேரத்தில் சிறிது சாஸ் சேர்க்கவும்.

இது ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு செய்முறையாகும். முன்கூட்டியே தயாரிக்க, பீன்ஸ், அரிசி மற்றும் சோள சல்சாவை மட்டும் தயாரிக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு தயாரானதும் பீன்ஸ் மற்றும் அரிசியை மீண்டும் சூடுபடுத்தி டாப்பிங்ஸைச் சேர்க்கவும்.

உங்களிடம் எலக்ட்ரிக் பிரஷர் குக்கர் இல்லையென்றால், நீங்கள் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களை இன்னும் செய்யலாம். கருப்பட்டியை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, அதே பொருட்களுடன் ஸ்டவ்டாப்பில் சமைக்கவும், ஆனால் பிரஷர் சமையலில் ஆவியாதல் சிறிதும் இல்லாததால் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவீர்கள். ஒவ்வொரு முறைக்கும் தகுந்த அளவு தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி, அரிசியை அடுப்பில் அல்லது ரைஸ் குக்கரில் சமைக்கவும்.

ஜானி டெப் இப்போது 2021

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

அமேசான் அசோசியேட் மற்றும் பிற துணை நிரல்களின் உறுப்பினராக, நான் தகுதிபெறும் கொள்முதல் மூலம் சம்பாதிக்கிறேன்.

• உடனடி பாட் அல்ட்ரா 6 க்யூடி 10-இன்-1 மல்டி-யூஸ் புரோகிராம் செய்யக்கூடிய பிரஷர் குக்கர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் உடல்நலம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.