வேகன் சியா புட்டுக்கான எளிதான செய்முறை. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு எளிய விகிதம்.
டிஸ்னி திரைப்படம் 2021 இல் வெளியாகிறது
கடந்த வாரம் எனது 'ஃபாஸ்ட் ஃபுட்' காலை உணவை இடுகையிட்டேன் Instagram எனக்குப் பிடித்த காலை உணவுகளில் ஒன்றைப் பற்றி நான் இங்கு இடுகையிடவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். நான் பள்ளியை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, சியா புட்டிங் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் எனது அழகான கோப்பையுடன் காரில் இருந்தேன். குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுகளை உருவாக்கும் அவசரத்தில், எனக்கு சத்தான காலை உணவை உண்பதற்கு எப்போதும் நினைவில் இல்லை அல்லது நேரமில்லை. எனவே சியா புட்டு என்பது எனது விருப்பம். நான் படுக்கைக்கு முன் பாதாம் பால் மற்றும் சியா விதைகளை ஒன்றாக குலுக்கி 1 நிமிடம் எடுத்துக்கொள்கிறேன், காலையில் உடனடி காலை உணவு தயாராக உள்ளது.
நான் சியா புட்டை முதன்முதலில் முயற்சித்தபோது அதன் ரசிகன் இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். இருப்பினும், நான் சியா புட்டிங்கை முற்றிலும் விரும்பி வளர்ந்துள்ளேன், மேலும் எனது தானியத்தை விரும்பும் கணவர் கூட கப்பலில் இருக்கிறார், நான் ஒரு பெரிய தொகுதியை உருவாக்கியதும் மிகவும் உற்சாகமடைகிறேன். சியா தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் ஆற்றலின் அருமையான ஆதாரமாகும். இந்த சூப்பர்ஃபுட் முதன்முதலில் ஆஸ்டெக்குகளால் கிமு 3500 இல் பயன்படுத்தப்பட்டது! இந்த சிறிய விதைகள் திரவத்தில் வீங்கி, மரவள்ளிக்கிழங்கைப் போல ஒரு ஜெலட்டின் வெளிப்புற அடுக்கை உருவாக்குகின்றன.
சியா புட்டிங் செய்வது எப்படி
சியா புட்டுக்கு உண்மையில் ஒரு செய்முறை தேவையில்லை. இது மிகவும் எளிமையானது. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது இந்த விகிதம்: ஒரு கப் திரவத்திற்கு 3 தேக்கரண்டி சியா. பின்னர் அதை ஒரே இரவில் உட்கார வைக்கவும். நான் எப்போதும் இனிக்காத வெண்ணிலா பாதாம் பால் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் எந்த பாலும் வேலை செய்யும். நீங்கள் பழங்கள், இலவங்கப்பட்டை, சில பூசணி, கொக்கோ... நீங்கள் விரும்பும் எதையும் கலக்கலாம்!
டீஸ்பூன் முதல் டேபிள்ஸ்பூன் வரை மறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக இங்கே !
கொழுக்கட்டை ஒரே இரவில் அமர்ந்த பிறகு, அது சாப்பிடும் நேரம். சிறிதளவு கிரானோலா அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் சியா புட்டு செய்வது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இது ஒரு பிட் க்ரஞ்ச் மற்றும் மேலே பலவகைகளுடன் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது.
சியா புட்டிங்கும் மிருதுவாக்கிகளில் அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளது.
இன்று இரவு 2021 கால்பந்து விளையாடுபவர்
ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டையுடன் பேரிச்சம் பழம்.
நீங்கள் இன்னும் சியா புட்டை முயற்சித்தீர்களா'>
நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய மேலும் சியா ரெசிபிகள்
- வேகன் சாக்லேட் சியா புட்டிங்
- பெர்ரி சியா புட்டிங் கோப்பைகள்
- எந்த பெர்ரியுடன் சியா ஜாம் செய்வது எப்படி
- உயர் புரத ஓட்ஸ்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் இனிக்காத வெண்ணிலா பாதாம் பால் (அல்லது பிடித்த பால்)
- 3 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
- ருசிக்க திரவ ஸ்டீவியா அல்லது மேப்பிள் சிரப்
வழிமுறைகள்
- பாதாம் பால் மற்றும் சியா விதைகளை ஒரு கேனிங் ஜாரில் வைத்து மூடியால் மூடி வைக்கவும். நன்கு கலக்கும் வரை குலுக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப்பைச் சேர்க்கவும் அல்லது ஸ்டீவியா அல்லது விரும்பிய இனிப்புடன் சுவைக்க இனிக்கவும். அறை வெப்பநிலையில் 10 நிமிடங்கள் தடிமனாக இருக்கவும், மீண்டும் கிளறவும் அல்லது குலுக்கவும். குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
- பெர்ரி, கொட்டைகள், விதைகள், கிரானோலா அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எதையும் பரிமாறவும்!
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்: இரண்டு பரிமாறும் அளவு: 1ஒரு சேவைக்கான தொகை: கலோரிகள்: 128 மொத்த கொழுப்பு: 7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம் நிறைவுறா கொழுப்பு: 6 கிராம் கொலஸ்ட்ரால்: 0மி.கி சோடியம்: 5மி.கி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16 கிராம் ஃபைபர்: 7 கிராம் சர்க்கரை: 6 கிராம் புரத: 4 கிராம்