ஆரோக்கியமான நோ-பேக் ஓட்ஸ் குக்கீகள்

இயற்கையாகவே இனிப்பான இந்த ஓட்மீல் குக்கீகள் முந்திரி, பேரீச்சம்பழம், ஓட்ஸ் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் அல்லது கொக்கோ நிப்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களாலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

4 பேர் கொண்ட சுறுசுறுப்பான குடும்பத்தில், ஒருவருக்கு எப்போதும் சிற்றுண்டி தேவைப்படுவது போல் தெரிகிறது. பள்ளிக்குப் பிறகு குழந்தைகளாக இருந்தாலும் சரி, வேலைக்குப் பிறகு கணவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஜிம்மிற்குப் பிறகு நானாக இருந்தாலும் சரி. பள்ளி மீண்டும் அமர்வுக்கு வந்துவிட்டது, அதனால் நான் நிறைய புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் நட்ஸ், எனர்ஜி பால்ஸ் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த தின்பண்டங்களை வீட்டில் சேமித்து வைக்கிறேன். மேக்-அஹெட் மிருதுவாக்கிகள் , மற்றும் வீட்டில் ஆற்றல் பார்கள் .

Yummy Hubby மற்றும் பெண்கள் கடையில் வாங்கும் பார்கள் மற்றும் பட்டாசுகளை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவற்றுடன் எவ்வளவு கழிவுகள் வருகின்றன என்பதை நான் சமீபத்தில் கவனித்து வருகிறேன். கடந்த வாரம் ஹோல் ஃபுட்ஸில் தனிப்பட்ட பிடா சிப் பேக்குகளுக்கு நான் மனம் தளராமல் ஒப்புக்கொண்டேன். நாங்கள் அவற்றைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​​​அதிக பேக்கேஜிங் இருப்பதை நான் கவனிக்கிறேன். பிளாஸ்டிக்கால் மூடப்பட்ட வெளிப்புறப் பெட்டியும் பின்னர் உள் பைகளும் உள்ளன. இந்த வாரம் நான் ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து பேக் செய்ய ஆரோக்கியமான நோ-பேக் ஓட்ஸ் குக்கீ எனர்ஜி பைட்களை தயாரித்தேன். மதிய உணவு பெட்டிகள் . உங்கள் குடும்பத்தில் அல்லது குழந்தைகளின் வகுப்புகளில் யாருக்கேனும் நட்டு ஒவ்வாமை இருந்தால், இதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன் நட்-ஃப்ரீ நோ பேக் எனர்ஜி பால் அதற்கு பதிலாக செய்முறை.

நெட்ஃபிக்ஸ் இல் மந்திரவாதி எப்போது இருப்பார்

இந்த ரெசிபிக்கு பெயர் வைப்பதில் எனக்கு சிரமமாக இருந்தது. அவை சுட முடியாத குக்கீகளா'>

இன்றிரவு என்ன சேனலில் சண்டை வரும்

இந்த சுவையான சிறிய நோ-பேக் குக்கீ பந்துகளுக்கான உத்வேகம் உள்ளூர் சாண்டா பார்பரா பிராண்டிலிருந்து வந்தது சூரியன் மற்றும் வீக்கம் (அது அழகான பெயர் அல்லவா'>கோடை காலத்தில் ஒரு வேலையான நாளில் கொல்லைப்புற கிண்ணங்கள் மற்றும் அவை சரியான சிறிது இனிப்பு, இயற்கை, முழு உணவு சிற்றுண்டி விருந்துகளாக இருந்தன.

நோ-பேக் குக்கீகளை எப்படி செய்வது

இங்கே உள்ள பொருட்கள் மிகவும் எளிமையானவை. இந்த நோ-பேக் குக்கீ பைட்கள் முந்திரி மற்றும் ஓட்ஸுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை பேரீச்சம்பழம் (மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால் சிறிது மேப்பிள்) உடன் இனிப்பு செய்யப்பட்டன. அவை வெண்ணிலா சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இளஞ்சிவப்பு அல்லது கடல் உப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து கூடுதல் குக்கீ-சுவை ஊக்கத்தைப் பெறுகின்றன.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இவை உங்கள் சராசரி நோ பேக் குக்கீகள் அல்ல. இவை ஆற்றல் பந்துகள் போன்றவை மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் இயற்கையாகவே பேரிச்சம்பழத்துடன் இனிமையாக இருக்கும்.

நான் முந்திரி மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தை முதலில் உணவு செயலியில் சேர்த்து அரைக்கிறேன். இது எனது நோ-பேக்கிற்கு நான் பயன்படுத்தும் மேலோடு போன்றது வேகன் சாக்லேட் சீஸ்கேக் செய்முறை . நீங்களும் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்!

கவ்பாய்ஸ் vs ப்ரோங்கோஸ் லைவ் ஸ்ட்ரீம்

பிறகு, நான் ஓட்ஸ் மற்றும் சாக்லேட்டைப் பருகுகிறேன். நான் டார்க் சாக்லேட்டைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், ஆனால் இன்னும் இயற்கையான விருப்பத்திற்கு நீங்கள் கொக்கோ நிப்ஸைப் பயன்படுத்தலாம்.

அனைத்து பொருட்களும் ஒன்றாக கலந்தவுடன், அவை அழுத்தும் போது ஒன்றாகப் பிடிக்க வேண்டும். தேதிகள் உலர்ந்ததாகவோ அல்லது ஒட்டும் தன்மையுடையதாகவோ இருப்பதால், எல்லாத் தொகுதிகளும் ஒரே மாதிரியாக வெளிவருவதில்லை. கலவை எளிதில் ஒன்றாக வரவில்லை என்றால், மேப்பிள் சிரப் அல்லது சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

கலவையை உருண்டைகளாக அழுத்தி, உங்கள் நோ-பேக் குக்கீகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

மேலும் நோ-பேக் விருந்துகள்:

• நோ-பேக் சாக்லேட் மக்ரூன்கள்
• நட்-ஃப்ரீ நோ பேக் எனர்ஜி பால்ஸ்
• டிரெயில் மிக்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸ்
• வேகன் சாக்லேட் சிப் குக்கீ மாவு பந்துகள்
• சூப்பர்ஃபுட் எனர்ஜி பார்கள்
• நோ-பேக் பிரவுனி எனர்ஜி பார்கள்
• கிரானோலா பார்கள்
• கொக்கோ பேரின்பம் பந்துகள்
• வேகன் சாக்லேட் சீஸ்கேக்

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 கப் பச்சை முந்திரி
• 1/2 கப் பிட்டட் மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழம்
• 1/2 கப் ஓட்ஸ் (தேவைப்பட்டால் பசையம் இல்லாத சான்றிதழ்)
• 1 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• இளஞ்சிவப்பு அல்லது கடல் உப்பு ஒரு சிட்டிகை
• 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட டார்க் சாக்லேட் (சைவ உணவு/ ஜிஎஃப்)

வழிமுறைகள்

1. உணவு செயலியின் கிண்ணத்தில் முந்திரி மற்றும் தேதிகளை வைக்கவும். இரண்டும் கெட்டியாக அரைக்கும் வரை கலக்கவும்.
2. ஓட்ஸ், மேப்பிள் சிரப், வெண்ணிலா, உப்பு மற்றும் சாக்லேட் மற்றும் கலவையை அழுத்தும் போது ஒன்றாக வரும் வரை பருப்பு சேர்க்கவும்.
3. கலவையை உருண்டைகளாக அழுத்துவதற்கு ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது சிறிய குக்கீ ஸ்கூப்பைப் பயன்படுத்தவும். சாப்பிட தயாராகும் வரை குளிரூட்டவும்.

குறிப்புகள்

• ஊட்டச்சத்து தகவல் தோராயமானது மற்றும் மூன்றாம் தரப்பினரால் கணக்கிடப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளைப் பொறுத்தது என்றால், தயவுசெய்து மீண்டும் கணக்கிடவும்.
• சில குழந்தைகளுக்கு அதிக ஒவ்வாமை இருப்பதால், பள்ளிக்கு கொட்டைகளை அனுப்புவதில் கவனமாக இருக்கவும். சூரியகாந்தி விதைகளை உட்கொள்வது நட்டு இல்லாத விருப்பத்திற்கு வேலை செய்யும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் அதை முயற்சிக்கவில்லை.

ஊட்டச்சத்து தகவல்: