பீட் ஸ்மூத்தி

பிரகாசமான ஜூசி சிட்ரஸ் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் கூடிய புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் சூப்பர் ரெட் ஆக்ஸிஜனேற்ற பீட் ஸ்மூத்தி ரெசிபி.

இந்த வாரம் என் ஸ்மூத்தியில் ஒரு முழு சிவப்பு பீட் சேர்த்தேன். மற்றும் நீங்கள், அது ஆச்சரியமாக இருந்தது. இந்த பீட் ஸ்மூத்தி குளிர்ச்சியாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், பிரகாசமான புதிய ஆரஞ்சு மற்றும் உறைந்த பெர்ரிகளுடன் கலக்கப்படுகிறது. இது வைட்டமின்-சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் சிறந்த காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் பீட்ஸை விரும்பினால், இந்த ஸ்மூத்தியை விரும்புவீர்கள். நீங்கள் பீட்ஸை விரும்பவில்லை, ஆனால் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விரும்பினால், இது உங்களுக்கும் ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும், ஏனெனில் பீட் சுவையை மறைப்பது எளிது. நீங்கள் ஒரு பீட் பிரியர் என்றால், நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும் விரைவான ஊறுகாய் பீட் . பீட்ஸும் இதில் பிரமாதம் பீட் டிடாக்ஸ் சாறு .

இறுதி சீசனில் பணம் பறிப்பு

கடந்த வாரம் நான் தயாரிப்பது பற்றிய ஒரு இடுகையைப் பகிர்ந்துள்ளேன் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் , ஆனால் இது சிவப்பு நிறத்தைப் பற்றியது, இது சில பாராட்டுக்களுக்கும் தகுதியானது. எந்தவொரு இயற்கை உணவுக் கடையின் துணைப் பகுதியையும் நீங்கள் சுற்றிப் பார்த்தால், 'சூப்பர் ரெட்ஸ்' பொடியைப் பார்ப்பீர்கள். படி உணவு புரட்சி நெட்வொர்க் , 'சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, தோல் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் பல.' எங்களின் தற்போதைய சிவப்பு மிருதுவாக்கிகளை நான் விரும்புகிறேன்: அகாய் கிண்ணங்கள் , டிராகன் ஃப்ரூட் ஸ்மூத்தீஸ் , பிடாயா ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள் , மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி வாழை ஸ்மூத்தீஸ் .

பீட் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

படி ஹெல்த்லைன் , பீட்ஸில் நிரம்பியிருக்கும் சத்துக்களின் அளவு கலோரிகள் குறைவு. பீட் வழங்கக்கூடிய சில ஈர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

• இரத்த அழுத்தம்
• தடகள செயல்திறன்
• வீக்கம்
• செரிமானம்
• எடை இழப்பு
• புற்றுநோய் எதிர்ப்பு

பீட்ஸை பச்சையாக சாப்பிட முடியுமா'>

சில வருடங்களுக்கு முன் எனக்குள் இருந்த கேள்வி இது. எனக்குப் பிடித்த ஃபிரெஷ் ஜூஸ் பார் கலவையில் மூல பீட் இருப்பதை அப்போது உணர்ந்தேன். நீங்கள் பல வழிகளில் மூல பீட்ஸைப் பயன்படுத்தலாம்: துருவல் மற்றும் மறைப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, சாலடுகள், ஊறுகாய்களாகவும் மற்றும் மிருதுவாகவும். நான் கூட அவற்றை பயன்படுத்தினேன் பீட் பர்கர் , பர்கர் சமைக்கும் போது அவர்கள் சமைக்கிறார்கள். நீங்கள் பீட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய விரும்பினால், அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடுவது சிறந்தது. சமைப்பது சில ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடைக்கிறது, இருப்பினும் நான் அவற்றை விரும்புகிறேன் வறுக்கப்பட்ட மற்றும் குறிப்பாக எனக்கு பிடித்தது பீட் சாலட் ! ஓ, நான் பீட்ஸை வேடிக்கையான பிங்க் நிறத்தில் கூட பயன்படுத்தினேன் பீட் அப்பத்தை !

நெட்ஃபிக்ஸ் இல் கடத்தல் பற்றிய திரைப்படங்கள்

பீட் ஸ்மூத்தி தேவையான பொருட்கள்

இந்த எளிய பீட் ஸ்மூத்தியில் சில தினசரி பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன. நீங்கள் பீட் பொடியை வாங்கலாம் என்றாலும், குறைந்தபட்சம் பதப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பில் செல்வது சிறந்தது என்று நான் எப்போதும் உணர்கிறேன். இந்த சிவப்பு ஸ்மூத்திக்கு உங்களுக்கு தேவையானவை:

• 1 சிறிய பீட், உரிக்கப்பட்டது
• 1 சிறிய உரிக்கப்பட்டு உறைந்த வாழைப்பழம் (கூடுதல் கிரீமிக்காக)
• 1/2 கொள்கலன் பால் இல்லாத தயிர் (நான் பயன்படுத்தினேன் காத்தாடி மலை வெண்ணிலா)
• கைநிறைய உறைந்த பெர்ரி (பீட் சுவையை மறைக்க உதவும்)
• 1 முழு தோலுரிக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு - ஆம், நான் முழு விஷயத்தையும் தூக்கி எறிகிறேன், அதை சாறு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை!
• பனிக்கட்டி

பீட் ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி

எனது விட்டமிக்ஸ் பிளெண்டர் எனது சமையலறையில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் சாதனங்களில் ஒன்றாகும். அவை மலிவானவை அல்ல என்றாலும், மிருதுவாக்கிகள், நட்ஸ் வெண்ணெய் போன்றவற்றில் கடைசியாக ஒவ்வொரு கீரையையும் கலப்பதில் அவர்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள். இதோ (Amazon Affiliate) இணைப்பு விட்டமிக்ஸ் கடை அமேசானில் பார்க்கத் தகுந்தது.

பீட்ரூட்டில் இருந்து இலைகளை அகற்றி, காய்கறி தோலுரிப்புடன் உரிக்கவும். சிறிய-நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டி, மீதமுள்ள பொருட்களுடன் பிளெண்டரில் சேர்க்கவும். மற்ற பொருட்களை முதலில் கலந்த பிறகு நான் ஐஸ் சேர்க்கிறேன்.

youtube nfl லைவ் ஸ்ட்ரீம்

பீட் ஸ்மூத்தி டிப்ஸ் & டிப்ஸ்

• அனைத்து பீட் பிட்களையும் நன்றாகக் கலக்க, வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக கலக்கலாம்.
• பீட்ஸை ஸ்மூத்திகளில் அல்லது ஜூஸ் செய்வதில் நீங்கள் பயன்படுத்துவது இதுவே முதல் முறை என்றால், சிறிய பீட்டில் பாதியில் தொடங்கி மேலும் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
• உங்களிடம் Vitamix அல்லது Blend-tec போன்ற அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டர் இல்லையென்றால், உங்கள் பீட்ஸை துண்டுகளாக வெட்டுவதற்குப் பதிலாக, கலவையை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் தட்டலாம்.
• தடிமனாவதற்கு அதிக பனியையும், மெல்லியதாக அதிக திரவத்தையும் சேர்க்கவும்.

மகிழுங்கள்!

தேவையான பொருட்கள்

• 1 சிறிய பீட், உரிக்கப்பட்டது
• 1 ஆரஞ்சு, உரிக்கப்பட்டது
• 1 உறைந்த வாழைப்பழம், உரிக்கப்பட்டது
• 1 கப் உறைந்த அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• 1/2 (5 அவுன்ஸ்.) பால் இல்லாத வெண்ணிலா தயிர் (காத்தாடி மலை போன்றவை)
• 1 கப் பனி

வழிமுறைகள்

1. கிழங்கை தோராயமாக நறுக்கவும். அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக பீட்ஸைத் தட்டவும், அதனால் அது எளிதாகக் கலக்கும். இது உங்கள் முதல் பீட் ஸ்மூத்தியாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் பீட்ஸை விரும்பாவிட்டால், அரை பீட் உடன் தொடங்குங்கள்.
2. உரிக்கப்படும் ஆரஞ்சு பழத்தை பிளெண்டரில் வைக்கவும். வாழைப்பழம், பெர்ரி, தயிர் மற்றும் பீட் சேர்க்கவும்.
3. பிளெண்டரை மூடி, மென்மையான வரை கலக்கவும். தடிமனாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்பும் அளவுக்கு பனியில் கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் மீதமுள்ள தயிர் கோப்பையையும் பயன்படுத்தலாம்.
4. உடனடியாக மகிழுங்கள்!

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஊட்டச்சத்து தகவல் தானாக Nutritionix மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. உங்கள் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தது என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த கால்குலேட்டரைக் கொண்டு மீண்டும் கணக்கிடவும்.