என் குழந்தைகளுக்குப் பிடித்த எளிய ஆரோக்கியமான ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி செய்முறையை தயிர் அல்லது பாதாம் பாலுடன் எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
எங்கள் இளைய மகள் நீண்ட காலமாக மிருதுவான காதலராக இருந்தாள். அவளுக்கு பிடித்த உறைந்த பழங்கள், சிறிது தயிர் அல்லது பாதாம் பால், சிறிது ஐஸ் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம் ஆகியவற்றை அவள் பிளெண்டரில் ஏற்றுகிறாள், நான் அவளுக்காக அதை கலக்கிறேன். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழ ஸ்மூத்தி பள்ளி சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு அவளுக்கு மிகவும் பொதுவானது. அவளுக்கு இப்போது பிடித்த ஸ்மூத்தி கலவை ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழம். ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்திகளும் எனக்கு மிகவும் பிடித்தவை என்பதால், நான் அவளுடைய வயதில் இருந்ததை இது எனக்கு மிகவும் நினைவூட்டுகிறது. நான் சிறுவயதில் டென்னிஸ் பாடங்களை எடுத்து நீந்திய கிளப்பில் எப்போதும் ஃப்ரீசரில் உறைந்த ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்திகள் இருந்தன, அவை குளத்திற்குப் பிறகு மிகவும் சுவையாக புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன. இந்த ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி மிகவும் எளிமையானது மற்றும் எங்களிடம் எல்லா பொருட்களும் எப்போதும் கையில் இருக்கும். நீங்கள் அதை கலந்து உடனடியாக குடிக்கலாம் அல்லது பின்னர் அதை உறைய வைக்கலாம். இந்த எளிதான ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி ரெசிபி கிரீமி, குளிர் மற்றும் இனிப்பு ஆனால் மிகவும் இனிமையானது அல்ல.
வியாழன் இரவு கால்பந்து ஸ்ட்ரீமிங்
ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி தேவையான பொருட்கள்
ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான க்ரீமி ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தியை நீங்கள் செய்ய சில வழிகள் உள்ளன. நிச்சயமாக முக்கிய பொருட்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்கள். நான் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் பெரிய பையை ஃப்ரீசரில் வைத்திருக்கிறேன். உறைந்த பழம், சீசன் காலத்தில் அந்த சிறந்த வைட்டமின்களைப் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.- தயிருடன்: நான் கைட் ஹில் போன்ற எளிய பால் இல்லாத கிரேக்க பாணி தயிரை விரும்புகிறேன், எனவே இந்த ஸ்மூத்தி அதிக இனிமையாக இருக்காது. என் மகள் வெண்ணிலா தயிரை விரும்புகிறாள். தயிரில் புரோபயாடிக்குகளின் கூடுதல் நன்மை உள்ளது.
- தயிர் இல்லாமல்: உங்களுக்கு தயிர் பிடிக்கவில்லை என்றால், இனிக்காத பாதாம் பாலை பயன்படுத்தலாம். பிளெண்டரைத் திருப்ப போதுமான அளவு பயன்படுத்தவும்.
ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி
நான் மிகவும் தடிமனான ஸ்மூத்திகளை விரும்புகிறேன், எனவே பிளேடுகளைத் திருப்புவதற்கு போதுமான திரவத்தைச் சேர்க்கிறேன். சிறிதளவு தயிர் அல்லது பாதாம் பால், அல்லது முழு தோலுரித்த ஆரஞ்சு, மெல்லிய ஸ்மூத்திகளுக்கு திரவமாக செயல்படுகிறது. நாங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து பிளெண்டரை இயக்குகிறோம். தேவைப்பட்டால் அதிக திரவத்தைச் சேர்க்கவும், ஒரு கைப்பிடி ஐஸ் சேர்க்கவும்.உங்கள் ஸ்ட்ராபெரி பனானா ஸ்மூத்திக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு சேர்ப்பது
இந்த எளிய ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் சில ஊட்டச்சத்து பூஸ்டர்களையும் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.- பச்சை ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்திக்காக நான் ஒரு பெரிய கைப்பிடி பேபி கீரையைச் சேர்க்கிறேன். நீங்கள் கீரையை ருசிக்க முடியாது, எனவே உங்கள் கீரைகளைப் பெற இது எளிதான வழியாகும்.
- நான் அடிக்கடி 1/4 கப் ஓட்ஸை என் மகளின் ஸ்மூத்தியில் சேர்ப்பேன்.
- ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் ஆளி அல்லது பிரி அதிக புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3க்கான விதைகள்.
- ஒரு ஸ்கூப் சுவையற்ற புரத தூள் சேர்க்கவும். வெண்ணிலா இங்கே என் சுவைக்கு மிகவும் இனிமையாக இருப்பதைக் காண்கிறேன்.
உங்கள் ஸ்ட்ராபெரி வாழை ஸ்மூத்திகளை எப்படி பரிமாறுவது அல்லது உறைய வைப்பது
- உங்கள் மிருதுவாக்கிகளை கண்ணாடிகளில் ஊற்றி ஒரு கண்ணாடி வைக்கோல் கொண்டு குடிக்கவும்.
- குறைந்த திரவம் மற்றும் அதிக ஐஸ்/உறைந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தி அதை கூடுதல் தடிமனாக மாற்றி, மிருதுவாக்கி கிண்ணமாக பரிமாறவும்.
- பிற்காலத்திற்கான உறைவிப்பான். இந்த இடுகையைப் பாருங்கள் மிருதுவாக்கிகளை உறைய வைப்பது எப்படி .
மேலும் பிடித்த ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்
- பச்சை & ஒளிரும் ஸ்மூத்தி
- அகாய் ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள்
- பிடாயா ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள்
- மேட்சா ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள்
- டிராகன் ஃப்ரூட் ஸ்மூத்தீஸ்
- வெப்பமண்டல மஞ்சள் மிருதுவாக்கிகள்
- சாக்லேட் மக்கா ஸ்மூத்தி
- பீச் ஸ்மூத்தி
- எலுமிச்சை ஸ்மூத்தி
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி
தேவையான பொருட்கள்
மிருதுவாக்கி
- 2 கப் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 1 வாழைப்பழம்
- 1/4 கப் பாதாம் பால் அல்லது பால் இல்லாத வெற்று அல்லது வெண்ணிலா தயிர்
- 1 கப் பனி
விருப்ப ஊட்டச்சத்து ஊக்கிகள்
- 1 தேக்கரண்டி ஆளி உணவு
- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
- 1/4 கப் ஓட்ஸ்
- 1 கப் குழந்தை கீரை
வழிமுறைகள்
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், உரிக்கப்படும் வாழைப்பழம், தயிர் அல்லது பாதாம் பால் மற்றும் ஐஸ் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும். மெல்லியதாகத் தேவையான அளவு பால் அல்லது தயிர் சேர்க்கவும்.
- கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க, ஆளி உணவு, சியா விதைகள், ஓட்ஸ் அல்லது குழந்தைக் கீரையைச் சேர்த்து மிகவும் மென்மையான வரை கலக்கவும்.
- மெல்லிய ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்திகளை ஒரு கிளாஸில் பரிமாறவும். உங்களுக்குப் பிடித்த பழங்கள், கிரானோலா, கொட்டைகள், விதைகள் அல்லது தேங்காய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு பாத்திரத்தில் தடிமனானவற்றைப் பரிமாறலாம்.
குறிப்புகள்
ஊட்டச்சத்து தகவல் பாதாம் பாலைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்பட்டது மற்றும் மேல்புறங்கள் அல்லது சேர்த்தல்கள் இல்லை.
நவம்பர் 20 திரைப்படம் வெளியாகிறது
பிரகாசமான புதிய சுவைக்காக, சில நேரங்களில் முழு உரிக்கப்படும் சிறிய ஆரஞ்சு (வீடியோவில் காணப்படுவது போல்) சேர்க்கிறோம். இதுவும் ஸ்மூத்தியை மெலிதாக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்: இரண்டு பரிமாறும் அளவு: 1ஒரு சேவைக்கான தொகை: கலோரிகள்: 124 மொத்த கொழுப்பு: 1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 0 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம் நிறைவுறா கொழுப்பு: 0 கிராம் கொலஸ்ட்ரால்: 0மி.கி சோடியம்: 7மி.கி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 31 கிராம் ஃபைபர்: 6 கிராம் சர்க்கரை: 17 கிராம் புரத: 2 கிராம்