புருன்சிற்கு அல்லது விருந்துகளுக்கு ஏற்ற அழகான மற்றும் ருசியான வெப்பமண்டல பழ தட்டுகளை எப்படி தயாரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பழத்தை தனியாக அல்லது தயிர், சியா விதை புட்டு அல்லது கிரானோலாவுடன் பரிமாறவும்.
20 0f புதிய கோடை அத்திப்பழங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த செய்முறை. இது ஆகஸ்ட் தொடக்கத்தில் உள்ளது மற்றும் உழவர் சந்தைகள், மளிகைக் கடைகள் மற்றும் எனது பல நண்பர்களின் கொல்லைப்புறங்களில் புதிய அத்திப்பழங்கள் தோன்றுகின்றன. ஒரு சில
சிறந்த கிரீமி மற்றும் ருசியான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி, இது இனிப்பு போன்ற சுவை கொண்டது, ஆனால் ஆரோக்கியமான முழு உணவுப் பொருட்களால் செய்யப்படுகிறது. கொக்கோவை சேர்த்து சாக்லேட் பீனட் பட்டர் ஸ்மூத்தியாக மாற்றவும்! இந்த சைவ ஸ்மூத்தி மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது!
காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி ஜாடிகளுக்கான மூன்று எளிய சமையல் வகைகள். ஜாடிகளுக்கு மேலே உள்ள கொள்கலன்களில் சேமித்து வைக்கப்படும் மேல்புறத்தில், அவை முறுமுறுப்பாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும். இந்த ஜாடி ரெசிபிகளை முந்தைய நாள் இரவே செய்து சாப்பிடவும்
புளூபெர்ரி சாஸுடன் சூடான குயினோவா கஞ்சி ஒரு ஊட்டமளிக்கும் தாவர அடிப்படையிலான சைவ காலை உணவாகும், இது சுவையாக இருக்கும்! இந்த காலை உணவு குயினோவா கிண்ணத்தில் புளுபெர்ரி, குயினோவா, ஆளி மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற சூப்பர்ஃபுட்கள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த சுவையான தானியம் இல்லாத சூப்பர் விதை கிரானோலா ஓட்ஸ் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத, சைவ உணவு மற்றும் பேலியோவை செய்யலாம். கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தேங்காய் நிரப்பப்பட்ட, இந்த ஊட்டமளிக்கும் கிரானோலா ரெசிபி உங்களுக்கு புதிய விருப்பமாக இருக்கும்.
இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காலை உணவு குக்கீகள் காலை உணவுக்கு மட்டுமல்ல, மதிய உணவுப் பெட்டிகளுக்கும் பள்ளிக்குப் பிறகு சிற்றுண்டிகளுக்கும் ஏற்றது! பாதாம் மற்றும் ஓட் மாவு மற்றும் ஆப்பிள் சாஸ் கொண்டு தயாரிக்கப்படும், இந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் காலை உணவு குக்கீகள் சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதவை!
கிரானோலா, தயிர் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் அடுக்கப்பட்ட மாண்டரின் ஆரஞ்சு ஸ்மூத்திகள் சுவையான பர்ஃபைட்களை உருவாக்குகின்றன! இந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவு சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாததாக செய்ய எளிதானது. குழந்தைகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த செய்முறையானது கண்ணாடியில் சூரிய ஒளியைப் போன்றது. இந்த இடுகை
எப்பொழுதும் இல்லாத எளிதான ஸ்டீல் கட் ஓட்ஸுடன் வார்ம் அப் செய்யுங்கள்! மெதுவான குக்கர் அல்லது உடனடி பானை பிரஷர் குக்கர் அனைத்து வேலைகளையும் செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் சூடான மற்றும் வசதியான, மிகவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை அனுபவிக்கலாம். ஸ்லோ குக்கர் அல்லது உடனடி பானையில் ஸ்டீல் கட் ஓட்ஸை எப்படி செய்வது என்று இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
இந்த குழந்தையால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தடிமனான மற்றும் கிரீமி பீச் ஸ்மூத்தி ரெசிபி எங்களுக்குப் பிடித்த ஒன்றாகும்! உறைந்த பீச், ஆரஞ்சு மற்றும் பாதாம் பால் தயிர் நிரப்பப்பட்ட இது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை வழங்குகிறது.
ஓட்ஸ், நட்ஸ், கேரட் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் போன்ற எளிய பொருட்கள் ஒன்றிணைந்து மிகவும் தவிர்க்க முடியாத (மற்றும் ரகசியமாக ஆரோக்கியமான) கேரட் கேக் மஃபின்களை உருவாக்குகின்றன. அவற்றின் மேல் வேகன் க்ரீம் சீஸ் ஃப்ரோஸ்டிங், அல்லது தேங்காய்த் தூவி
பாதாம் பாலில் செய்யப்பட்ட புளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி அல்லது ராஸ்பெர்ரி சியா புட்டு, இனிப்பு போன்ற ருசியுடன் கூடிய எளிதான ஒரே இரவில் காலை உணவாகும். இந்த சியா புட்டிங் ரெசிபி உங்கள் நாளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளது. சியா புட்டிங் ஒரு சுவையான சைவ காலை உணவு யோசனை.
ஆரோக்கியமான பசையம் இல்லாத வாழைப்பழ மஃபின்கள், ஓட்ஸ் மாவுடன் தயாரிக்கப்பட்டது, அவுரிநெல்லிகள் பதிக்கப்பட்டவை, மேலும் பசையம் இல்லாத கிரானோலா தூவப்பட்டவை. இந்த சுவையான ஓட்மீல் வாழைப்பழ மஃபின்கள் பசையம் இல்லாதவை, முட்டை இல்லாதவை, பால் இல்லாதவை மற்றும் சைவ உணவு உண்பவை என்று யாரும் நம்ப முடியாது!
35 சிறந்த சைவ காலை உணவு ரெசிபிகள்! இனிப்பு முதல் காரம் வரை, இந்த சைவ காலை உணவு யோசனைகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான அப்பங்கள், பசையம் இல்லாத மஃபின்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான, அதிக புரதம் கொண்ட காலை உணவு பர்ரிடோக்களை தவறவிடாதீர்கள்!
இந்த எளிதான பிர்ச்சர் மியூஸ்லி செய்முறையானது சணல், பூசணி விதைகள், கொட்டைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற சூப்பர்ஃபுட்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது ஒரு அழகான DIY உண்ணக்கூடிய பரிசு மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பை அல்லது பயணத்தின் போது காலை உணவை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆரோக்கியமான பிர்ச்சர் மியூஸ்லி செய்முறையானது இயற்கையாகவே சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதது மற்றும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடலாம்.
இந்த சைவ காலை உணவு பர்ரிட்டோ செய்முறையானது சுவையான டோஃபு ஸ்க்ராம்பிள், வெண்ணெய், உருளைக்கிழங்கு, சல்சா மற்றும் அருகுலா ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. வேகன் காலை உணவு பர்ரிடோக்கள் ஒரு சிறந்த உயர் புரத சைவ காலை உணவு.
ஓட்ஸுடன் எளிதான ஒரு கிண்ணம் வாழைப்பழ அப்பங்கள் ஒரு சுவையான காலை உணவாகும். இந்த பான்கேக்குகள் பால் இல்லாதவை, முட்டை இல்லாதவை, சைவ உணவு உண்பவை மற்றும் பசையம் இல்லாதவை, ஆனால் இந்த சுவை எவ்வளவு சுவையாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்!
எந்த பெர்ரியுடன் சியா விதை ஜாம் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! இந்த ஆரோக்கியமான ஸ்ட்ராபெரி, புளுபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி அல்லது ராஸ்பெர்ரி சியா ஜாம் செய்முறையில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை.
இந்த அற்புதமான ஆரோக்கியமான பூசணி மஃபின்கள் சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதவை! சிறிதளவு தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இவை குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல், தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழையுடன் இனிப்புடன், இலவங்கப்பட்டையுடன் மசாலா கலந்த புதிய கும்குவாட் மார்மலேடை எப்படி தயாரிப்பது என்பதை இந்த எளிய செய்முறையுடன் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.